月末 LT2 5:14/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數13天
活動次數14次
總公里92.2km
平均配速5:54/km
總時間9:03:39
0.0km30.0km50035.7km69641.4km909
INTENSITY
強度分布
無氧動力1.2 km1.3%1.2 km1.3%
無氧耐力7 km7.6%8.2 km8.9%
乳酸閾值23 km24.9%31.2 km33.9%
有氧動力35.8 km38.9%67 km72.7%
有氧耐力24.3 km26.4%91.3 km99.1%
輕鬆恢復0.8 km0.9%92.1 km100.0%
無氧動力5:481.1%5:481.1%
無氧耐力35:506.6%41:387.7%
乳酸閾值2:07:4323.5%2:49:2131.2%
有氧動力3:32:5739.2%6:22:1870.4%
有氧耐力2:34:5328.5%8:57:1198.9%
輕鬆恢復5:571.1%9:03:08100.0%
PACE
配速分布
<3:300 km0.0%0 km0.0%
3:30–3:400 km0.0%0 km0.0%
3:40–3:500 km0.0%0 km0.0%
3:50–4:000 km0.0%0 km0.0%
4:00–4:100 km0.0%0 km0.0%
4:10–4:200.1 km0.1%0.1 km0.1%
4:20–4:300.4 km0.4%0.4 km0.5%
4:30–4:400.4 km0.5%0.9 km1.0%
4:40–4:501.1 km1.2%2 km2.1%
4:50–5:001.5 km1.6%3.5 km3.8%
5:00–5:103.5 km3.7%6.9 km7.5%
5:10–5:203.6 km3.9%10.5 km11.4%
5:20–5:307.8 km8.4%18.3 km19.9%
5:30–6:0034.5 km37.5%52.8 km57.3%
>6:0039.3 km42.7%92.1 km100.0%
<3:300:000.0%0:000.0%
3:30–3:400:000.0%0:000.0%
3:40–3:500:000.0%0:000.0%
3:50–4:000:010.0%0:010.0%
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5:30–6:003:20:2636.9%4:56:5154.7%
>6:004:06:1745.3%9:03:08100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
LT2 更新 · 5:21/km → 5:14/km
- 距離
- 7.39 km
- 時間
- 44:01
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 123
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 2.9
- 溫度／濕度
- 18.5°C／48.6%
有氧
- 距離
- 1.18 km
- 時間
- 7:00
- 平均配速
- 5:56/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 15
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0.8
- 溫度／濕度
- 16.9°C／63.6%
間歇 · 4x4min@5:04(450m)
- 距離
- 5.29 km
- 時間
- 30:04
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 138
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 17.2°C／62%
閾值 · 6k @5:28
- 距離
- 6.01 km
- 時間
- 32:57
- 平均配速
- 5:29/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 121
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 26.4°C／63.1%
有氧
- 距離
- 13.16 km
- 時間
- 1:19:47
- 平均配速
- 6:04/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 214
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 20°C／71.4%
閾值 · 6k @5:21
ALL-TIME BEST · 2 MILE · 17:05ALL-TIME BEST · 5K · 26:38
- 距離
- 6.01 km
- 時間
- 32:15
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 124
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- —
閾值 · 10k @5:35
ALL-TIME BEST · 10K · 55:52
- 距離
- 10.01 km
- 時間
- 55:54
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 207
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- —
間歇 · 4x4min@5:03(3min)
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 8:15ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:49ALL-TIME BEST · 1K · 4:47ALL-TIME BEST · 2 MILE · 17:07ALL-TIME BEST · 400m · 1:51ALL-TIME BEST · 5K · 27:05
- 距離
- 6.54 km
- 時間
- 36:45
- 平均配速
- 5:37/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 151
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- —
有氧
- 距離
- 6.01 km
- 時間
- 36:38
- 平均配速
- 6:06/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 82
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- —
有氧
- 距離
- 7.51 km
- 時間
- 45:02
- 平均配速
- 6:00/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 132
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- —
輕鬆
- 距離
- 7.36 km
- 時間
- 49:28
- 平均配速
- 6:43/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 126
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.4
- 溫度／濕度
- —
有氧
- 距離
- 6.00 km
- 時間
- 35:52
- 平均配速
- 5:59/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 111
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.4
- 溫度／濕度
- —
有氧
- 距離
- 3.09 km
- 時間
- 18:17
- 平均配速
- 5:55/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 49
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- —
有氧
- 距離
- 6.61 km
- 時間
- 39:39
- 平均配速
- 6:00/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 102
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- —
月末 LT2 5:07/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數14天
活動次數14次
總公里121.2km
平均配速5:56/km
總時間11:58:19
41.4km90910.4km19441.5km7946.2km7024.1km36640.0km713
INTENSITY
強度分布
無氧動力1 km0.8%1 km0.8%
無氧耐力6.3 km5.2%7.3 km6.0%
乳酸閾值29.1 km24.1%36.4 km30.1%
有氧動力36.2 km29.9%72.6 km60.0%
有氧耐力44.5 km36.8%117.2 km96.8%
輕鬆恢復3.8 km3.2%121 km100.0%
無氧動力4:460.7%4:460.7%
無氧耐力31:534.4%36:395.1%
乳酸閾值2:37:5422.0%3:14:3327.1%
有氧動力3:27:0628.9%6:41:3956.0%
有氧耐力4:47:0240.0%11:28:4196.1%
輕鬆恢復28:023.9%11:56:43100.0%
PACE
配速分布
<3:300 km0.0%0 km0.0%
3:30–3:400 km0.0%0 km0.0%
3:40–3:500 km0.0%0 km0.0%
3:50–4:000 km0.0%0 km0.0%
4:00–4:100 km0.0%0 km0.0%
4:10–4:200 km0.0%0 km0.0%
4:20–4:300.2 km0.1%0.2 km0.2%
4:30–4:400.9 km0.8%1.2 km1.0%
4:40–4:501.6 km1.3%2.8 km2.3%
4:50–5:003.2 km2.7%6 km4.9%
5:00–5:103.5 km2.9%9.5 km7.8%
5:10–5:208.2 km6.8%17.7 km14.6%
5:20–5:3016.9 km14.0%34.6 km28.6%
5:30–6:0039.1 km32.3%73.8 km61.0%
>6:0047.2 km39.0%121 km100.0%
<3:300:000.0%0:000.0%
3:30–3:400:000.0%0:000.0%
3:40–3:500:000.0%0:000.0%
3:50–4:000:000.0%0:000.0%
4:00–4:100:000.0%0:000.0%
4:10–4:200:120.0%0:120.0%
4:20–4:300:500.1%1:020.1%
4:30–4:404:300.6%5:320.8%
4:40–4:507:591.1%13:311.9%
4:50–5:0016:152.3%29:464.2%
5:00–5:1018:192.6%48:056.7%
5:10–5:2043:556.1%1:32:0012.8%
5:20–5:301:32:3512.9%3:04:3525.8%
5:30–6:003:43:5731.2%6:48:3257.0%
>6:005:08:1143.0%11:56:43100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
- 距離
- 11.47 km
- 時間
- 1:12:35
- 平均配速
- 6:20/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 154
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 1.2
- 溫度／濕度
- 14.6°C／75.5%
間歇 · 10x200m@4:33(200m)
- 距離
- 6.00 km
- 時間
- 32:49
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 116
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 18.9°C／70%
有氧
- 距離
- 9.96 km
- 時間
- 1:00:57
- 平均配速
- 6:07/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 134
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 15.5°C／52.4%
有氧
- 距離
- 5.01 km
- 時間
- 28:48
- 平均配速
- 5:45/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 90
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 18.9°C／82%
輕鬆
- 距離
- 9.10 km
- 時間
- 55:28
- 平均配速
- 6:06/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 142
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.8
- 溫度／濕度
- 16.8°C／68%
輕鬆
- 距離
- 6.15 km
- 時間
- 40:10
- 平均配速
- 6:32/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 70
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 12.3°C／81%
臺北半馬
ALL-TIME BEST · 10K · 54:42ALL-TIME BEST · 15K · 1:22:27ALL-TIME BEST · HALF · 1:56:53
- 距離
- 21.27 km
- 時間
- 1:57:59
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 170 bpm
- 負荷
- 470
- 有氧效果
- 4.9
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 13.1°C／73.6%
輕鬆
- 距離
- 3.00 km
- 時間
- 21:38
- 平均配速
- 7:13/km
- 平均心率
- 130 bpm
- 負荷
- 20
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 14°C／70.2%
有氧
- 距離
- 5.20 km
- 時間
- 30:00
- 平均配速
- 5:46/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 81
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 1.5
- 溫度／濕度
- 18.9°C／89%
閾值 · 4k @5:22
LT2 更新 · 5:11/km → 5:07/km
- 距離
- 6.02 km
- 時間
- 33:08
- 平均配速
- 5:30/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 119
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 20.6°C／78.1%
閾值 · 4k @5:24
LT2 更新 · 5:14/km → 5:11/km
- 距離
- 6.04 km
- 時間
- 32:59
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 104
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 15.8°C／77.2%
間歇 · 800m+800m+800m @4:46–5:14 (400m)
- 距離
- 5.99 km
- 時間
- 34:11
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 169 bpm
- 負荷
- 147
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 20.6°C／70.7%
輕鬆
- 距離
- 4.44 km
- 時間
- 29:58
- 平均配速
- 6:45/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 47
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 23.8°C／68%
石門水庫半馬
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 8:04ALL-TIME BEST · 15K · 1:26:26ALL-TIME BEST · 2 MILE · 16:46ALL-TIME BEST · 5K · 26:36ALL-TIME BEST · HALF · 2:05:09
- 距離
- 21.53 km
- 時間
- 2:07:39
- 平均配速
- 5:56/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 512
- 有氧效果
- 5
- 無氧效果
- 5.4
- 溫度／濕度
- 14°C／78.2%
月末 LT2 5:04/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數22天
活動次數22次
總公里201.5km
平均配速5:39/km
總時間18:58:31
40.0km71328.5km44552.1km90355.4km91450.1km741
INTENSITY
強度分布
無氧動力1.4 km0.7%1.4 km0.7%
無氧耐力11.6 km5.8%13 km6.5%
乳酸閾值66.3 km32.9%79.3 km39.4%
有氧動力80.8 km40.1%160.1 km79.6%
有氧耐力38.6 km19.2%198.7 km98.8%
輕鬆恢復2.5 km1.2%201.2 km100.0%
無氧動力6:430.6%6:430.6%
無氧耐力56:415.0%1:03:245.6%
乳酸閾值5:51:3031.0%6:54:5436.6%
有氧動力7:40:2140.6%14:35:1577.2%
有氧耐力3:58:0921.0%18:33:2498.2%
輕鬆恢復20:251.8%18:53:49100.0%
PACE
配速分布
<3:300 km0.0%0 km0.0%
3:30–3:400 km0.0%0 km0.0%
3:40–3:500 km0.0%0 km0.0%
3:50–4:000 km0.0%0 km0.0%
4:00–4:100.1 km0.1%0.1 km0.1%
4:10–4:200.3 km0.1%0.4 km0.2%
4:20–4:300.8 km0.4%1.2 km0.6%
4:30–4:401.4 km0.7%2.5 km1.3%
4:40–4:504.4 km2.2%6.9 km3.4%
4:50–5:007.9 km3.9%14.9 km7.4%
5:00–5:1014.1 km7.0%29 km14.4%
5:10–5:2028.6 km14.2%57.5 km28.6%
5:20–5:3033.1 km16.5%90.7 km45.1%
5:30–6:0081.7 km40.6%172.4 km85.7%
>6:0028.8 km14.3%201.2 km100.0%
<3:300:000.0%0:000.0%
3:30–3:400:000.0%0:000.0%
3:40–3:500:000.0%0:000.0%
3:50–4:000:000.0%0:000.0%
4:00–4:100:300.0%0:300.0%
4:10–4:201:190.1%1:490.2%
4:20–4:303:400.3%5:290.5%
4:30–4:406:330.6%12:021.1%
4:40–4:5021:161.9%33:182.9%
4:50–5:0039:263.5%1:12:446.4%
5:00–5:101:12:356.4%2:25:1912.8%
5:10–5:202:31:4213.4%4:57:0126.2%
5:20–5:303:00:3115.9%7:57:3242.1%
5:30–6:007:51:1641.6%15:48:4883.7%
>6:003:05:0116.3%18:53:49100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
- 距離
- 1.44 km
- 時間
- 9:05
- 平均配速
- 6:18/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 21
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 28.7°C／51%
變速 · 3k @5:05
- 距離
- 11.24 km
- 時間
- 1:06:10
- 平均配速
- 5:53/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 182
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 20.1°C／47.7%
變速 · 2k+1k @5:22
- 距離
- 18.04 km
- 時間
- 1:44:41
- 平均配速
- 5:48/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 239
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 8.3°C／75.5%
閾值 · 5k+1k @5:21–5:28
- 距離
- 12.21 km
- 時間
- 1:08:51
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 184
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 5.8°C／80%
閾值 · 3k+2k @5:22
- 距離
- 16.06 km
- 時間
- 1:30:20
- 平均配速
- 5:37/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 306
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 3.9
- 溫度／濕度
- 18.9°C／62.1%
變速 · 1k+1k @5:26
- 距離
- 12.24 km
- 時間
- 1:10:25
- 平均配速
- 5:45/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 175
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 18.6°C／71%
閾值 · 8k @5:11
- 距離
- 12.04 km
- 時間
- 1:04:26
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 233
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 20.9°C／70.4%
有氧
- 距離
- 5.09 km
- 時間
- 28:58
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 58
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 16.1°C／96.4%
變速 · 2k @5:10
- 距離
- 10.01 km
- 時間
- 57:57
- 平均配速
- 5:47/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 142
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 14.6°C／68.2%
閾值 · 2k+9k @5:11–5:25
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 7:42ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:47ALL-TIME BEST · 10K · 52:21ALL-TIME BEST · 15K · 1:22:08ALL-TIME BEST · 1K · 4:43
- 距離
- 15.02 km
- 時間
- 1:21:00
- 平均配速
- 5:24/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 246
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 16.9°C／64.2%
有氧
- 距離
- 6.56 km
- 時間
- 38:01
- 平均配速
- 5:48/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 85
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1.5
- 溫度／濕度
- 13.3°C／72.7%
間歇 · 4x15s@4:41(45s)
- 距離
- 6.12 km
- 時間
- 34:37
- 平均配速
- 5:39/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 84
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 2
- 溫度／濕度
- 13.6°C／54.2%
閾值 · 4.4k @5:09
- 距離
- 7.92 km
- 時間
- 42:53
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 146
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 14.5°C／60.5%
閾值 · 6k @5:15
ALL-TIME BEST · 10K · 54:01LT2 更新 · 5:07/km → 5:04/km
- 距離
- 10.40 km
- 時間
- 56:31
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 182
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 24.3°C／38%
間歇 · 5.3k @4:53
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 7:44ALL-TIME BEST · 1K · 4:46ALL-TIME BEST · 2 MILE · 15:35ALL-TIME BEST · 5K · 24:22
- 距離
- 6.06 km
- 時間
- 30:11
- 平均配速
- 4:59/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 160
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 15.6°C／54%
輕鬆
- 距離
- 5.54 km
- 時間
- 34:18
- 平均配速
- 6:11/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 50
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 9.4°C／83.7%
漸加速 · 6:18→5:31
- 距離
- 10.33 km
- 時間
- 1:00:02
- 平均配速
- 5:49/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 137
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.5
- 溫度／濕度
- 10.6°C／83%
間歇 · 12x60s@4:36(60s)
- 距離
- 4.47 km
- 時間
- 24:00
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 116
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 15.1°C／69%
閾值 · 5.5k @5:15
- 距離
- 8.16 km
- 時間
- 45:24
- 平均配速
- 5:34/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 142
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 13.1°C／63%
閾值 · 6x100m@4:15(40s)
ALL-TIME BEST · 2 MILE · 16:41ALL-TIME BEST · 5K · 26:09
- 距離
- 6.81 km
- 時間
- 36:24
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 120
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 18.2°C／76%
有氧
- 距離
- 11.25 km
- 時間
- 1:05:41
- 平均配速
- 5:50/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 負荷
- 253
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 20.1°C／56%
輕鬆
- 距離
- 4.51 km
- 時間
- 28:36
- 平均配速
- 6:20/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 70
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 17.2°C／83.7%
月末 LT2 4:52/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數19天
活動次數19次
總公里200.4km
平均配速5:37/km
總時間18:45:20
50.1km74132.5km51957.9km1,03744.9km63869.6km975
INTENSITY
強度分布
無氧動力0.3 km0.1%0.3 km0.1%
無氧耐力9.7 km4.8%10 km5.0%
乳酸閾值59.2 km29.6%69.1 km34.5%
有氧動力70.3 km35.1%139.4 km69.7%
有氧耐力54.7 km27.3%194.2 km97.0%
輕鬆恢復6 km3.0%200.2 km100.0%
無氧動力1:090.1%1:090.1%
無氧耐力46:004.1%47:094.2%
乳酸閾值5:03:3327.1%5:50:4231.3%
有氧動力6:27:0434.6%12:17:4665.9%
有氧耐力5:34:1529.8%17:52:0195.7%
輕鬆恢復48:174.3%18:40:18100.0%
PACE
配速分布
<3:300 km0.0%0 km0.0%
3:30–3:400 km0.0%0 km0.0%
3:40–3:500 km0.0%0 km0.0%
3:50–4:000 km0.0%0 km0.0%
4:00–4:100 km0.0%0 km0.0%
4:10–4:200.1 km0.1%0.2 km0.1%
4:20–4:300.5 km0.2%0.6 km0.3%
4:30–4:402.9 km1.4%3.5 km1.8%
4:40–4:507.6 km3.8%11.2 km5.6%
4:50–5:0011.4 km5.7%22.6 km11.3%
5:00–5:1025.4 km12.7%48 km24.0%
5:10–5:2033.3 km16.6%81.3 km40.6%
5:20–5:3029.4 km14.7%110.7 km55.3%
5:30–6:0056.7 km28.3%167.4 km83.6%
>6:0032.8 km16.4%200.2 km100.0%
<3:300:000.0%0:000.0%
3:30–3:400:000.0%0:000.0%
3:40–3:500:000.0%0:000.0%
3:50–4:000:000.0%0:000.0%
4:00–4:100:090.0%0:090.0%
4:10–4:200:380.1%0:470.1%
4:20–4:302:080.2%2:550.3%
4:30–4:4013:171.2%16:121.4%
4:40–4:5036:323.3%52:444.7%
4:50–5:0056:445.1%1:49:289.8%
5:00–5:102:09:5311.6%3:59:2121.4%
5:10–5:202:55:4715.7%6:55:0837.1%
5:20–5:302:39:5414.3%9:35:0251.3%
5:30–6:005:26:3229.1%15:01:3480.5%
>6:003:38:4419.5%18:40:18100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
- 距離
- 6.67 km
- 時間
- 41:39
- 平均配速
- 6:15/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 75
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0.4
- 溫度／濕度
- 16.7°C／83%
閾值 · 4k+2k @4:35–5:08
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 7:21ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:39ALL-TIME BEST · 1K · 4:33
- 距離
- 12.81 km
- 時間
- 1:08:09
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 206
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 18.4°C／83.7%
有氧
- 距離
- 10.90 km
- 時間
- 1:00:22
- 平均配速
- 5:32/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 141
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.2
- 溫度／濕度
- 14.1°C／95.8%
輕鬆
- 距離
- 12.18 km
- 時間
- 1:12:30
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 127
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 1.5
- 溫度／濕度
- 17.8°C／61.7%
閾值 · 9k+1k @4:55–5:12
ALL-TIME BEST · 15K · 1:18:55
- 距離
- 15.45 km
- 時間
- 1:21:36
- 平均配速
- 5:17/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 242
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 13.8°C／66%
漸加速 · 7:12→5:07
- 距離
- 10.92 km
- 時間
- 1:05:20
- 平均配速
- 5:59/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 17.7°C／69.9%
輕鬆
- 距離
- 5.02 km
- 時間
- 30:40
- 平均配速
- 6:07/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 55
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.3
- 溫度／濕度
- 17°C／71%
輕鬆
- 距離
- 10.74 km
- 時間
- 1:03:26
- 平均配速
- 5:54/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 179
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 20.6°C／75.6%
輕鬆
- 距離
- 1.13 km
- 時間
- 7:44
- 平均配速
- 6:51/km
- 平均心率
- 125 bpm
- 負荷
- 7
- 有氧效果
- 0.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 14.5°C／77%
有氧
- 距離
- 5.01 km
- 時間
- 28:43
- 平均配速
- 5:44/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 50
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 16.5°C／71%
間歇 · 7x200m@4:31(60s)
LT2 更新 · 4:53/km → 4:52/km
- 距離
- 12.07 km
- 時間
- 1:06:59
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 219
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 18.9°C／48.4%
閾值 · 3k+4k+1k @5:07–5:14
ALL-TIME BEST · 15K · 1:20:22ALL-TIME BEST · HALF · 1:55:01
- 距離
- 21.18 km
- 時間
- 1:53:46
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 344
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 17.7°C／92.6%
閾值 · 10k @5:02
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:42ALL-TIME BEST · 400m · 1:48
- 距離
- 12.20 km
- 時間
- 1:02:59
- 平均配速
- 5:10/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 213
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.9
- 溫度／濕度
- 18.2°C／73.7%
有氧
- 距離
- 11.51 km
- 時間
- 1:05:27
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 170
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.2
- 溫度／濕度
- 15.8°C／95%
閾值 · 10k @4:52
ALL-TIME BEST · 10K · 48:42ALL-TIME BEST · 5K · 24:03LT2 更新 · 5:04/km → 4:53/km
- 距離
- 13.00 km
- 時間
- 1:05:15
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 310
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 5
- 溫度／濕度
- 10.7°C／91.6%
閾值 · 12k @5:09
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 7:36ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:44ALL-TIME BEST · 10K · 51:00ALL-TIME BEST · 1K · 4:38ALL-TIME BEST · 2 MILE · 15:30ALL-TIME BEST · 400m · 1:50
- 距離
- 13.49 km
- 時間
- 1:10:42
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 234
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.3
- 溫度／濕度
- 10.2°C／69.5%
輕鬆
- 距離
- 6.97 km
- 時間
- 43:03
- 平均配速
- 6:11/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 102
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 2.2
- 溫度／濕度
- 25.8°C／91%
有氧
- 距離
- 12.02 km
- 時間
- 1:16:27
- 平均配速
- 6:22/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 183
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 24.9°C／84%
漸加速 · 7:10→5:05
- 距離
- 7.13 km
- 時間
- 40:33
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 115
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 2.9
- 溫度／濕度
- 24.2°C／68.4%
月末 LT2 4:36/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數20天
活動次數21次
總公里219.7km
平均配速5:17/km
總時間19:22:15
69.6km97561.0km1,01047.5km71349.6km81150.1km73331.5km597
INTENSITY
強度分布
無氧動力1 km0.4%1 km0.4%
無氧耐力5 km2.3%6 km2.7%
乳酸閾值65.8 km30.0%71.8 km32.7%
有氧動力88.8 km40.5%160.5 km73.2%
有氧耐力53.4 km24.3%213.9 km97.5%
輕鬆恢復5.5 km2.5%219.4 km100.0%
無氧動力4:070.4%4:070.4%
無氧耐力22:462.0%26:532.3%
乳酸閾值5:21:1927.8%5:48:1230.2%
有氧動力7:38:3939.7%13:26:5169.9%
有氧耐力5:10:2526.9%18:37:1696.8%
輕鬆恢復37:273.2%19:14:43100.0%
PACE
配速分布
<3:300 km0.0%0 km0.0%
3:30–3:400 km0.0%0 km0.0%
3:40–3:500 km0.0%0 km0.0%
3:50–4:000.2 km0.1%0.2 km0.1%
4:00–4:100.8 km0.4%1 km0.5%
4:10–4:201.5 km0.7%2.5 km1.1%
4:20–4:302.5 km1.2%5 km2.3%
4:30–4:406.9 km3.2%12 km5.5%
4:40–4:5023.8 km10.9%35.8 km16.3%
4:50–5:0039.3 km17.9%75.1 km34.2%
5:00–5:1044.3 km20.2%119.3 km54.4%
5:10–5:2034.5 km15.7%153.8 km70.1%
5:20–5:3014.4 km6.6%168.2 km76.7%
5:30–6:0036 km16.4%204.2 km93.1%
>6:0015.2 km6.9%219.4 km100.0%
<3:300:000.0%0:000.0%
3:30–3:400:000.0%0:000.0%
3:40–3:500:030.0%0:030.0%
3:50–4:000:540.1%0:570.1%
4:00–4:103:250.3%4:220.4%
4:10–4:206:250.6%10:470.9%
4:20–4:3011:301.0%22:171.9%
4:30–4:4032:172.8%54:344.7%
4:40–4:501:53:479.9%2:48:2114.6%
4:50–5:003:14:3416.8%6:02:5531.4%
5:00–5:103:45:5919.6%9:48:5451.0%
5:10–5:203:01:0215.7%12:49:5666.7%
5:20–5:301:18:086.8%14:08:0473.4%
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>6:001:38:028.5%19:14:43100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
閾值 · 4k @4:46
- 距離
- 16.01 km
- 時間
- 1:21:04
- 平均配速
- 5:04/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 233
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 17.5°C／82%
間歇 · 4x60s@4:19(60s)
- 距離
- 15.06 km
- 時間
- 1:21:14
- 平均配速
- 5:24/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 228
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 2.6
- 溫度／濕度
- 24.7°C／61.6%
間歇 · 4x60s@4:15(60s)
- 距離
- 10.81 km
- 時間
- 55:16
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 156
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 14.7°C／88%
有氧
- 距離
- 8.17 km
- 時間
- 41:30
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 116
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 22.1°C／52.8%
輕鬆
- 距離
- 3.02 km
- 時間
- 15:47
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 34
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 20.4°C／56%
輕鬆
- 距離
- 11.01 km
- 時間
- 1:01:00
- 平均配速
- 5:32/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 139
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 20°C／40.7%
閾值 · 6k @4:44
- 距離
- 11.39 km
- 時間
- 56:30
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 169 bpm
- 負荷
- 226
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 18.4°C／48.8%
閾值 · 1k+2k+3k @4:50–4:57
- 距離
- 14.89 km
- 時間
- 1:16:18
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 269
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.9
- 溫度／濕度
- 18.3°C／39.2%
漸加速 · 5:20→4:30
- 距離
- 9.28 km
- 時間
- 47:08
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 143
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 13.3°C／50.6%
閾值 · 4x1k @4:50–4:56
- 距離
- 14.00 km
- 時間
- 1:11:31
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 239
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 13.8°C／73.2%
閾值 · 7k @4:51
- 距離
- 11.23 km
- 時間
- 55:57
- 平均配速
- 4:59/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 196
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 21.9°C／78.7%
有氧
- 距離
- 6.05 km
- 時間
- 32:19
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 85
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 26.4°C／59.4%
輕鬆
- 距離
- 10.01 km
- 時間
- 1:03:28
- 平均配速
- 6:20/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 126
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 19.1°C／87.6%
輕鬆
- 距離
- 6.18 km
- 時間
- 39:26
- 平均配速
- 6:23/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 67
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 20.9°C／73%
國道半馬
ALL-TIME BEST · 10K · 47:38ALL-TIME BEST · 15K · 1:12:14ALL-TIME BEST · 2 MILE · 14:48ALL-TIME BEST · 5K · 23:08ALL-TIME BEST · HALF · 1:42:31LT2 更新 · 4:41/km → 4:36/km
- 距離
- 21.15 km
- 時間
- 1:42:50
- 平均配速
- 4:52/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 379
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 4.4
- 溫度／濕度
- 15.6°C／87.5%
變速 · 2k @4:29
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 7:10ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:32ALL-TIME BEST · 1K · 4:21ALL-TIME BEST · 2 MILE · 15:24ALL-TIME BEST · 400m · 1:42LT2 更新 · 4:52/km → 4:41/km
- 距離
- 9.64 km
- 時間
- 53:10
- 平均配速
- 5:31/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 166
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 17.7°C／62%
輕鬆
- 距離
- 8.31 km
- 時間
- 49:31
- 平均配速
- 5:58/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 98
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 15.1°C／81.9%
閾值 · 6k @5:08
- 距離
- 10.01 km
- 時間
- 53:38
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 173
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 27°C／60.5%
熱身
- 距離
- 3.00 km
- 時間
- 17:56
- 平均配速
- 5:59/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 27
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 23.4°C／79%
閾值 · 7k @4:58
- 距離
- 8.88 km
- 時間
- 45:28
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 167
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 27.5°C／62%
閾值 · 5k+3.5k @5:04–5:14
- 距離
- 11.57 km
- 時間
- 1:01:14
- 平均配速
- 5:18/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 184
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 18.5°C／75.7%
月末 LT2 4:35/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數18天
活動次數18次
總公里238.1km
平均配速5:08/km
總時間20:20:56
31.5km59772.8km1,27253.5km78860.9km95653.8km854
INTENSITY
強度分布
無氧動力3.3 km1.4%3.3 km1.4%
無氧耐力5.9 km2.5%9.2 km3.9%
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輕鬆恢復2.9 km1.2%237.8 km100.0%
無氧動力13:151.1%13:151.1%
無氧耐力26:002.1%39:153.2%
乳酸閾值6:52:4733.9%7:32:0237.1%
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有氧耐力5:25:5826.8%19:56:5198.2%
輕鬆恢復21:351.8%20:18:26100.0%
PACE
配速分布
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4:10–4:202 km0.9%6.5 km2.7%
4:20–4:302.7 km1.1%9.2 km3.9%
4:30–4:4015.8 km6.7%25.1 km10.5%
4:40–4:5043.1 km18.1%68.2 km28.7%
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>6:0045:323.7%20:18:26100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
間歇 · 11x60s@4:10(60s)
LT2 更新 · 4:36/km → 4:35/km
- 距離
- 6.42 km
- 時間
- 31:33
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 23.4°C／68.4%
閾值 · 11k @4:45
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:29
- 距離
- 13.02 km
- 時間
- 1:03:23
- 平均配速
- 4:52/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 195
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 17.1°C／72.7%
閾值 · 9.2k @4:40
ALL-TIME BEST · 10K · 47:19ALL-TIME BEST · 2 MILE · 14:44ALL-TIME BEST · 5K · 23:04
- 距離
- 10.86 km
- 時間
- 52:10
- 平均配速
- 4:48/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 175
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 21.8°C／79.9%
漸加速 · 5:55→5:19
- 距離
- 16.56 km
- 時間
- 1:32:32
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 219
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 19°C／93%
間歇 · 9k @4:53
- 距離
- 16.20 km
- 時間
- 1:22:24
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 276
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 21.5°C／92.9%
閾值 · 7k @4:40
ALL-TIME BEST · 5K · 23:07
- 距離
- 11.39 km
- 時間
- 57:11
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 204
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 20.5°C／97.7%
漸加速 · 5:36→3:40
ALL-TIME BEST · 400m · 1:29
- 距離
- 5.84 km
- 時間
- 30:22
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 82
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 1.9
- 溫度／濕度
- 24.2°C／93%
輕鬆
- 距離
- 21.25 km
- 時間
- 1:59:48
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 269
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 22.7°C／95.5%
有氧
- 距離
- 10.25 km
- 時間
- 54:23
- 平均配速
- 5:18/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 163
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 28.6°C／50.1%
閾值 · 2k+7k @4:50–4:56
- 距離
- 12.01 km
- 時間
- 59:19
- 平均配速
- 4:56/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 193
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 26.5°C／46.6%
有氧
- 距離
- 10.03 km
- 時間
- 52:15
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 163
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 27.2°C／46%
閾值 · 10k+1.4k @4:45–4:52
- 距離
- 25.71 km
- 時間
- 2:11:40
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 385
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 18.3°C／42.9%
間歇 · 10x60s@4:05(60s)
- 距離
- 7.48 km
- 時間
- 36:41
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 162
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 25.9°C／70.9%
變速 · 4k @4:58
ALL-TIME BEST · 400m · 1:35
- 距離
- 11.26 km
- 時間
- 58:06
- 平均配速
- 5:10/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 195
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 18.2°C／92.7%
閾值 · 8k @4:47
- 距離
- 16.24 km
- 時間
- 1:23:20
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 169 bpm
- 負荷
- 301
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 24.4°C／71.8%
閾值 · 10k @4:46
ALL-TIME BEST · 10K · 47:37ALL-TIME BEST · 400m · 1:39
- 距離
- 12.07 km
- 時間
- 58:11
- 平均配速
- 4:49/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 負荷
- 229
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 24.1°C／56.3%
變速 · 5k @4:53
- 距離
- 16.44 km
- 時間
- 1:25:01
- 平均配速
- 5:10/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 負荷
- 336
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 21.7°C／56.1%
閾值 · 14k @4:47
- 距離
- 15.02 km
- 時間
- 1:12:37
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 261
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 17°C／55.1%
月末 LT2 4:35/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數20天
活動次數21次
總公里202.2km
平均配速5:15/km
總時間17:40:40
53.8km85456.9km91964.8km1,0069.4km10036.9km512
INTENSITY
強度分布
無氧動力2.2 km1.1%2.2 km1.1%
無氧耐力10 km4.9%12.2 km6.1%
乳酸閾值45.1 km22.3%57.4 km28.4%
有氧動力75.8 km37.5%133.2 km65.9%
有氧耐力61.5 km30.4%194.6 km96.3%
輕鬆恢復7.4 km3.7%202 km100.0%
無氧動力9:070.9%9:070.9%
無氧耐力44:134.2%53:205.0%
乳酸閾值3:34:2720.3%4:27:4725.3%
有氧動力6:31:2237.0%10:59:0962.3%
有氧耐力5:44:5532.6%16:44:0495.0%
輕鬆恢復53:245.0%17:37:28100.0%
PACE
配速分布
<3:300.2 km0.1%0.2 km0.1%
3:30–3:400.1 km0.0%0.2 km0.1%
3:40–3:500 km0.0%0.3 km0.1%
3:50–4:001.2 km0.6%1.5 km0.7%
4:00–4:101.7 km0.8%3.1 km1.6%
4:10–4:202.4 km1.2%5.5 km2.7%
4:20–4:308.5 km4.2%14 km6.9%
4:30–4:4012.5 km6.2%26.5 km13.1%
4:40–4:5017.8 km8.8%44.3 km21.9%
4:50–5:0024.6 km12.2%68.9 km34.1%
5:00–5:1029.1 km14.4%97.9 km48.5%
5:10–5:2035.2 km17.4%133.2 km65.9%
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5:30–6:0030.6 km15.2%189.5 km93.8%
>6:0012.5 km6.2%202 km100.0%
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>6:001:24:408.0%17:37:28100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
- 距離
- 4.16 km
- 時間
- 29:38
- 平均配速
- 7:07/km
- 平均心率
- 129 bpm
- 負荷
- 31
- 有氧效果
- 1.9
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 29.6°C／52%
閾值 · 5k @4:49
- 距離
- 10.51 km
- 時間
- 53:31
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 186
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 23°C／81.4%
閾值 · 6k @4:52
- 距離
- 10.83 km
- 時間
- 54:53
- 平均配速
- 5:04/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 162
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 21.8°C／96%
輕鬆
- 距離
- 11.39 km
- 時間
- 1:01:20
- 平均配速
- 5:23/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 133
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 1.8
- 溫度／濕度
- 19.3°C／94.5%
輕鬆
- 距離
- 4.17 km
- 時間
- 25:01
- 平均配速
- 6:00/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 38
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.6°C／93%
輕鬆
- 距離
- 5.21 km
- 時間
- 28:54
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 62
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.5
- 溫度／濕度
- 28.3°C／75.7%
輕鬆
- 距離
- 5.01 km
- 時間
- 28:33
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 44
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 25.1°C／85%
有氧
- 距離
- 10.20 km
- 時間
- 52:57
- 平均配速
- 5:11/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 158
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 2.6
- 溫度／濕度
- 28.9°C／69.9%
輕鬆
- 距離
- 10.02 km
- 時間
- 55:41
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 149
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 31.2°C／54.1%
間歇 · 9x1k@4:36(2min)
- 距離
- 14.26 km
- 時間
- 1:11:30
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 265
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 26.9°C／65.1%
閾值 · 3k @4:56
- 距離
- 10.09 km
- 時間
- 50:55
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 120
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 17.9°C／80.9%
閾值 · 10k @4:39
ALL-TIME BEST · 10K · 46:19
- 距離
- 15.18 km
- 時間
- 1:13:34
- 平均配速
- 4:51/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 270
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 23.3°C／53.4%
有氧
- 距離
- 5.86 km
- 時間
- 30:54
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 81
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 23.4°C／93.4%
有氧
- 距離
- 11.53 km
- 時間
- 1:01:45
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 206
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.5
- 溫度／濕度
- 29.3°C／66.1%
冷身
- 距離
- 2.56 km
- 時間
- 14:02
- 平均配速
- 5:29/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 31
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 0.3
- 溫度／濕度
- 30.6°C／62%
間歇 · 20x60s@4:07(60s)
- 距離
- 11.98 km
- 時間
- 1:00:16
- 平均配速
- 5:02/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 248
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 20.8°C／87%
有氧
- 距離
- 17.86 km
- 時間
- 1:36:43
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 231
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 25.1°C／81.9%
閾值 · 5k @4:43
- 距離
- 7.06 km
- 時間
- 34:08
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 26.3°C／81%
有氧
- 距離
- 12.01 km
- 時間
- 1:04:05
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 165
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 26.6°C／76.8%
閾值 · 5k @4:51
- 距離
- 11.78 km
- 時間
- 1:01:39
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 202
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 28.5°C／56.1%
閾值 · 7k @4:37
ALL-TIME BEST · 2 MILE · 14:31ALL-TIME BEST · 5K · 22:40
- 距離
- 10.54 km
- 時間
- 50:41
- 平均配速
- 4:49/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 170
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 19.8°C／89.7%
月末 LT2 4:25/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數19天
活動次數24次
總公里225.5km
平均配速5:24/km
總時間20:15:44
36.9km51271.7km1,08666.9km96749.8km87037.1km55256.9km862
INTENSITY
強度分布
無氧動力1 km0.5%1 km0.5%
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無氧動力4:110.3%4:110.3%
無氧耐力1:27:227.2%1:31:337.5%
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有氧動力4:51:2724.0%9:10:2045.3%
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輕鬆恢復2:09:2510.7%20:14:24100.0%
PACE
配速分布
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<3:300:000.0%0:000.0%
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>6:003:18:5516.4%20:14:24100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
- 距離
- 8.01 km
- 時間
- 52:56
- 平均配速
- 6:37/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 75
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 23.9°C／94.4%
輕鬆
- 距離
- 12.51 km
- 時間
- 1:07:45
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 161
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 1.1
- 溫度／濕度
- 24.2°C／93.3%
熱身
- 距離
- 0.22 km
- 時間
- 1:43
- 平均配速
- 7:48/km
- 平均心率
- 121 bpm
- 負荷
- 1
- 有氧效果
- 0.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 28.6°C／78%
有氧
- 距離
- 0.92 km
- 時間
- 4:27
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 14
- 有氧效果
- 0.9
- 無氧效果
- 0.6
- 溫度／濕度
- 28.4°C／80%
有氧
- 距離
- 0.88 km
- 時間
- 4:57
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 13
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0.4
- 溫度／濕度
- 28.4°C／80%
間歇 · 5k @4:13
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 6:33ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:12ALL-TIME BEST · 1K · 3:59ALL-TIME BEST · 2 MILE · 13:26ALL-TIME BEST · 5K · 21:10LT2 更新 · 4:29/km → 4:25/km
- 距離
- 5.00 km
- 時間
- 21:11
- 平均配速
- 4:14/km
- 平均心率
- 181 bpm
- 負荷
- 129
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 28.4°C／80%
變速 · 2k @4:30
LT2 更新 · 4:34/km → 4:29/km
- 距離
- 5.05 km
- 時間
- 24:50
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 76
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 25.3°C／88%
間歇
- 距離
- 2.56 km
- 時間
- 13:29
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 55
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 2
- 溫度／濕度
- 25.4°C／87.8%
冷身
- 距離
- 1.99 km
- 時間
- 11:06
- 平均配速
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- 平均心率
- 155 bpm
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- 28
- 有氧效果
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- 無氧效果
- 0.6
- 溫度／濕度
- 26.2°C／87%
間歇 · 6x1.3k@4:23(2min)
- 距離
- 16.24 km
- 時間
- 1:25:35
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 305
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 24°C／93.8%
閾值 · 5k @4:46
- 距離
- 11.00 km
- 時間
- 56:48
- 平均配速
- 5:10/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 188
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 25.9°C／85%
間歇 · 8x1k@4:24(2min)
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:22ALL-TIME BEST · 1K · 4:11
- 距離
- 14.39 km
- 時間
- 1:15:10
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 270
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 24.6°C／93.3%
輕鬆
- 距離
- 8.12 km
- 時間
- 45:41
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 107
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 1.2
- 溫度／濕度
- 32.7°C／58.1%
輕鬆
- 距離
- 5.01 km
- 時間
- 28:35
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 74
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0.3
- 溫度／濕度
- 30.6°C／62.9%
輕鬆
ALL-TIME BEST · 30K · 2:49:33
- 距離
- 30.00 km
- 時間
- 2:47:42
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 419
- 有氧效果
- 5
- 無氧效果
- 2.2
- 溫度／濕度
- 25.1°C／90.5%
輕鬆
LT2 更新 · 4:36/km → 4:34/km
- 距離
- 12.42 km
- 時間
- 1:08:53
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 148
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.4
- 溫度／濕度
- 26.3°C／83.5%
閾值 · 5.8k @4:41
- 距離
- 10.06 km
- 時間
- 50:32
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 168
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 25.8°C／91%
有氧
ALL-TIME BEST · 1K · 4:20LT2 更新 · 4:35/km → 4:36/km
- 距離
- 9.37 km
- 時間
- 48:58
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 158
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 2.6
- 溫度／濕度
- 28.3°C／81%
有氧
- 距離
- 21.83 km
- 時間
- 1:58:32
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 330
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 24.7°C／95.4%
輕鬆
- 距離
- 7.07 km
- 時間
- 46:47
- 平均配速
- 6:37/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 73
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.7
- 溫度／濕度
- 27.1°C／89.5%
變速 · 4k @4:51
- 距離
- 12.16 km
- 時間
- 1:04:05
- 平均配速
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- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 190
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 2.6
- 溫度／濕度
- 24.3°C／92%
閾值 · 8k @4:37
- 距離
- 13.34 km
- 時間
- 1:06:04
- 平均配速
- 4:57/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 237
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 22.9°C／88%
間歇 · 4k @4:30
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 7:06ALL-TIME BEST · 2 MILE · 14:21
- 距離
- 5.39 km
- 時間
- 25:26
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 93
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 30.4°C／69%
輕鬆
- 距離
- 11.93 km
- 時間
- 1:04:32
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 163
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 24.2°C／96.2%
月末 LT2 4:25/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數17天
活動次數20次
總公里225.7km
平均配速5:27/km
總時間20:30:33
56.9km86243.6km70556.6km1,03942.1km74265.9km1,164
INTENSITY
強度分布
無氧動力11.2 km5.0%11.2 km5.0%
無氧耐力12 km5.3%23.2 km10.3%
乳酸閾值51.5 km22.9%74.7 km33.1%
有氧動力38.6 km17.1%113.3 km50.2%
有氧耐力82.9 km36.8%196.1 km87.0%
輕鬆恢復29.3 km13.0%225.4 km100.0%
無氧動力42:503.5%42:503.5%
無氧耐力50:244.1%1:33:147.6%
乳酸閾值3:53:4119.1%5:26:5526.7%
有氧動力3:11:4215.7%8:38:3742.4%
有氧耐力7:44:4038.0%16:23:1780.3%
輕鬆恢復4:01:0019.7%20:24:17100.0%
PACE
配速分布
<3:300.9 km0.4%0.9 km0.4%
3:30–3:403.1 km1.4%4.1 km1.8%
3:40–3:502.5 km1.1%6.6 km2.9%
3:50–4:007 km3.1%13.5 km6.0%
4:00–4:105 km2.2%18.5 km8.2%
4:10–4:205.7 km2.5%24.2 km10.8%
4:20–4:3022.9 km10.2%47.1 km20.9%
4:30–4:4022.7 km10.1%69.8 km31.0%
4:40–4:5011.7 km5.2%81.5 km36.2%
4:50–5:0015.4 km6.8%97 km43.0%
5:00–5:1020 km8.9%117 km51.9%
5:10–5:2018.3 km8.1%135.3 km60.0%
5:20–5:3012.5 km5.5%147.8 km65.6%
5:30–6:0041 km18.2%188.7 km83.7%
>6:0036.7 km16.3%225.4 km100.0%
<3:303:140.3%3:140.3%
3:30–3:4011:330.9%14:471.2%
3:40–3:509:440.8%24:312.0%
3:50–4:0027:492.3%52:204.3%
4:00–4:1020:461.7%1:13:066.0%
4:10–4:2024:432.0%1:37:498.0%
4:20–4:301:41:578.3%3:19:4616.3%
4:30–4:401:44:008.5%5:03:4624.8%
4:40–4:5055:584.6%5:59:4429.4%
4:50–5:001:16:096.2%7:15:5335.6%
5:00–5:101:41:538.3%8:57:4643.9%
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5:20–5:301:07:525.5%11:41:5957.3%
5:30–6:003:56:0519.3%15:38:0476.6%
>6:004:46:1323.4%20:24:17100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
間歇 · 15x100s@3:39(140s)
ALL-TIME BEST · 400m · 1:23
- 距離
- 16.16 km
- 時間
- 1:34:23
- 平均配速
- 5:50/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 423
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 5.3
- 溫度／濕度
- 26.7°C／78.8%
閾值 · 6k @4:32
- 距離
- 10.32 km
- 時間
- 51:34
- 平均配速
- 5:00/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 172
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 24.4°C／95%
輕鬆
- 距離
- 15.55 km
- 時間
- 1:28:33
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 285
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 2.5
- 溫度／濕度
- 27.5°C／86.5%
輕鬆
- 距離
- 10.18 km
- 時間
- 58:46
- 平均配速
- 5:46/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 116
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.5°C／91.6%
間歇 · 10x190s@4:03(170s)
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:07
- 距離
- 16.39 km
- 時間
- 1:31:10
- 平均配速
- 5:34/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 341
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 4.7
- 溫度／濕度
- 26.1°C／80.9%
變速 · 1k+900m @4:44
- 距離
- 16.02 km
- 時間
- 1:23:23
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 253
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 29.1°C／74.8%
閾值 · 4x2k@4:26(2min)
- 距離
- 13.41 km
- 時間
- 1:07:46
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 231
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 26.1°C／90.4%
熱身
- 距離
- 2.59 km
- 時間
- 15:12
- 平均配速
- 5:52/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 25
- 有氧效果
- 1.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.9°C／94%
冷身
- 距離
- 1.54 km
- 時間
- 8:34
- 平均配速
- 5:34/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 18
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.8°C／93%
間歇 · 12x2.5min@3:57(2.5min)
- 距離
- 10.40 km
- 時間
- 57:14
- 平均配速
- 5:30/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 負荷
- 299
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 4.7
- 溫度／濕度
- 25.1°C／92%
冷身
- 距離
- 2.08 km
- 時間
- 14:24
- 平均配速
- 6:55/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 37
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.7°C／90%
閾值 · 5k @4:40
- 距離
- 10.55 km
- 時間
- 52:50
- 平均配速
- 5:00/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 176
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.9
- 溫度／濕度
- 25.4°C／89.3%
變速 · 2k+2k+1.8k @4:23–4:33 (90s)
- 距離
- 15.91 km
- 時間
- 1:29:24
- 平均配速
- 5:37/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 304
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 26.2°C／91.6%
輕鬆
- 距離
- 10.29 km
- 時間
- 56:02
- 平均配速
- 5:27/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 150
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 23.7°C／92%
閾值 · 7k @4:32
- 距離
- 10.83 km
- 時間
- 52:20
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 179
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 27.9°C／89.6%
輕鬆
- 距離
- 6.59 km
- 時間
- 38:50
- 平均配速
- 5:54/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 72
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 31.7°C／55%
變速 · 5k @4:41
- 距離
- 23.20 km
- 時間
- 2:04:12
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 353
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 25.7°C／90.6%
輕鬆
- 距離
- 10.29 km
- 時間
- 1:06:19
- 平均配速
- 6:27/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 負荷
- 105
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.7°C／81.9%
閾值 · 5x1.6k@4:25(60s)
- 距離
- 13.40 km
- 時間
- 1:07:58
- 平均配速
- 5:04/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 247
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 25°C／91.1%
閾值 · 4.2k @4:34
- 距離
- 10.02 km
- 時間
- 51:39
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 157
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 25.2°C／92.6%
月末 LT2 4:27/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數22天
活動次數24次
總公里300.8km
平均配速5:27/km
總時間27:19:48
65.9km1,16471.0km1,14778.5km1,23568.6km1,20243.3km578
INTENSITY
強度分布
無氧動力14.8 km4.9%14.8 km4.9%
無氧耐力13.6 km4.5%28.4 km9.5%
乳酸閾值59.1 km19.7%87.5 km29.1%
有氧動力51.2 km17.0%138.7 km46.2%
有氧耐力122.8 km40.9%261.5 km87.0%
輕鬆恢復38.9 km13.0%300.4 km100.0%
無氧動力57:203.5%57:203.5%
無氧耐力58:383.6%1:55:587.1%
乳酸閾值4:31:5016.7%6:27:4823.9%
有氧動力4:14:0515.6%10:41:5339.5%
有氧耐力11:31:5842.6%22:13:5182.0%
輕鬆恢復4:51:5218.0%27:05:43100.0%
PACE
配速分布
<3:300.6 km0.2%0.6 km0.2%
3:30–3:401.6 km0.5%2.1 km0.7%
3:40–3:508.1 km2.7%10.3 km3.4%
3:50–4:005.5 km1.8%15.8 km5.3%
4:00–4:104.5 km1.5%20.3 km6.8%
4:10–4:205.5 km1.8%25.8 km8.6%
4:20–4:3017 km5.7%42.8 km14.3%
4:30–4:4034 km11.3%76.8 km25.6%
4:40–4:5023.3 km7.8%100.1 km33.3%
4:50–5:0026 km8.7%126.1 km42.0%
5:00–5:1013.4 km4.5%139.6 km46.5%
5:10–5:2022.9 km7.6%162.5 km54.1%
5:20–5:3022.4 km7.5%184.9 km61.5%
5:30–6:0062.7 km20.9%247.5 km82.4%
>6:0052.9 km17.6%300.4 km100.0%
<3:301:580.1%1:580.1%
3:30–3:405:570.4%7:550.5%
3:40–3:5031:121.9%39:072.4%
3:50–4:0022:251.4%1:01:323.8%
4:00–4:1019:011.2%1:20:335.0%
4:10–4:2024:001.5%1:44:336.4%
4:20–4:301:16:054.7%3:00:3811.1%
4:30–4:402:36:329.6%5:37:1020.7%
4:40–4:501:51:246.9%7:28:3427.6%
4:50–5:002:08:327.9%9:37:0635.5%
5:00–5:101:08:544.2%10:46:0039.7%
5:10–5:202:00:467.4%12:46:4647.2%
5:20–5:302:01:307.5%14:48:1654.6%
5:30–6:006:00:4922.2%20:49:0576.8%
>6:006:16:3823.2%27:05:43100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
閾值 · 9.1k @4:37
- 距離
- 11.84 km
- 時間
- 58:50
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 171
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 25°C／84.8%
輕鬆
- 距離
- 7.77 km
- 時間
- 44:46
- 平均配速
- 5:46/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 94
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 30.5°C／61%
有氧
- 距離
- 8.40 km
- 時間
- 45:32
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 142
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 35.6°C／41.2%
輕鬆
- 距離
- 7.05 km
- 時間
- 42:41
- 平均配速
- 6:03/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 67
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.8°C／79.1%
漸加速 · 5:59→4:39
- 距離
- 8.23 km
- 時間
- 44:12
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 104
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 25.4°C／87.2%
輕鬆
- 距離
- 6.10 km
- 時間
- 37:37
- 平均配速
- 6:10/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 49
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 28.6°C／73%
閾值 · 21.2k @4:40
ALL-TIME BEST · 15K · 1:09:07ALL-TIME BEST · HALF · 1:38:29LT2 更新 · 4:19/km → 4:27/km
- 距離
- 21.21 km
- 時間
- 1:39:06
- 平均配速
- 4:40/km
- 平均心率
- 171 bpm
- 負荷
- 418
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 25.5°C／89.6%
輕鬆
- 距離
- 10.43 km
- 時間
- 54:44
- 平均配速
- 5:15/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 132
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 23.4°C／83.5%
間歇 · 12x2.5min@3:48(2.5min)
- 距離
- 17.22 km
- 時間
- 1:37:32
- 平均配速
- 5:40/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 427
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 5.5
- 溫度／濕度
- 25.5°C／76.9%
輕鬆
- 距離
- 13.61 km
- 時間
- 1:11:57
- 平均配速
- 5:17/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 176
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 26.1°C／76.6%
有氧
LT2 更新 · 4:30/km → 4:19/km
- 距離
- 17.72 km
- 時間
- 1:30:07
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 268
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 24.9°C／84.8%
冷身
- 距離
- 4.52 km
- 時間
- 36:32
- 平均配速
- 8:05/km
- 平均心率
- 118 bpm
- 負荷
- 27
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 32.6°C／53.9%
閾值 · 9k @4:36
- 距離
- 15.97 km
- 時間
- 1:19:34
- 平均配速
- 4:59/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 270
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 25.6°C／83.4%
變速 · 1.5k+1k @4:13–4:34 (500m)
- 距離
- 11.19 km
- 時間
- 57:34
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 197
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 27°C／76.4%
間歇 · 10x195s@4:07(165s)
- 距離
- 16.64 km
- 時間
- 1:31:18
- 平均配速
- 5:29/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 329
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 4.7
- 溫度／濕度
- 26°C／82%
輕鬆
- 距離
- 2.47 km
- 時間
- 18:12
- 平均配速
- 7:22/km
- 平均心率
- 123 bpm
- 負荷
- 15
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 20.1°C／94.2%
輕鬆
- 距離
- 10.01 km
- 時間
- 1:07:47
- 平均配速
- 6:46/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 129
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0.8
- 溫度／濕度
- 21.7°C／91.8%
閾值 · 10k @4:27
ALL-TIME BEST · 10K · 44:32LT2 更新 · 4:25/km → 4:30/km
- 距離
- 21.15 km
- 時間
- 1:49:21
- 平均配速
- 5:10/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 331
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 25.8°C／90.4%
輕鬆
- 距離
- 13.29 km
- 時間
- 1:10:13
- 平均配速
- 5:17/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 168
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1.9
- 溫度／濕度
- 25°C／92.8%
輕鬆
- 距離
- 9.03 km
- 時間
- 51:34
- 平均配速
- 5:43/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 104
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.6°C／93%
間歇 · 12x2.5min@3:54(2.5min)
- 距離
- 17.01 km
- 時間
- 1:38:27
- 平均配速
- 5:47/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 385
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 5.2
- 溫度／濕度
- 25.4°C／89.7%
有氧
- 距離
- 10.50 km
- 時間
- 53:39
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 159
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2
- 溫度／濕度
- 25.3°C／88%
輕鬆
- 距離
- 23.44 km
- 時間
- 2:19:36
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 288
- 有氧效果
- 4.4
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 26°C／91.9%
閾值 · 7k @4:31
- 距離
- 16.00 km
- 時間
- 1:18:57
- 平均配速
- 4:56/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 281
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 24.8°C／93%
月末 LT2 4:24/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數24天
活動次數28次
總公里330.0km
平均配速5:18/km
總時間29:09:44
95.1km1,45260.2km86686.5km1,26677.3km1,21172.8km1,177
INTENSITY
強度分布
無氧動力5.8 km1.8%5.8 km1.8%
無氧耐力37.1 km11.2%42.8 km13.0%
乳酸閾值72.8 km22.1%115.7 km35.1%
有氧動力64.2 km19.5%179.8 km54.6%
有氧耐力101.4 km30.8%281.3 km85.3%
輕鬆恢復48.3 km14.7%329.6 km100.0%
無氧動力22:311.3%22:311.3%
無氧耐力2:34:498.9%2:57:2010.2%
乳酸閾值5:32:3619.1%8:29:5629.3%
有氧動力5:22:1718.5%13:52:1347.9%
有氧耐力9:28:0032.7%23:20:1380.5%
輕鬆恢復5:38:4219.5%28:58:55100.0%
PACE
配速分布
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4:10–4:2015.4 km4.7%41 km12.4%
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5:30–6:0035.5 km10.8%264.9 km80.4%
>6:0064.6 km19.6%329.6 km100.0%
<3:301:290.1%1:290.1%
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5:30–6:003:23:5411.7%21:39:1274.7%
>6:007:19:4325.3%28:58:55100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
熱身
- 距離
- 2.19 km
- 時間
- 14:53
- 平均配速
- 6:48/km
- 平均心率
- 129 bpm
- 負荷
- 16
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24°C／92%
有氧
- 距離
- 0.83 km
- 時間
- 4:04
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 8
- 有氧效果
- 0.6
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 24°C／92%
間歇 · 2.9k @3:59
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 6:19LT2 更新 · 4:26/km → 4:24/km
- 距離
- 2.85 km
- 時間
- 11:31
- 平均配速
- 4:02/km
- 平均心率
- 171 bpm
- 負荷
- 75
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 24.3°C／88%
間歇
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 2:59ALL-TIME BEST · 1K · 3:45
- 距離
- 1.23 km
- 時間
- 4:40
- 平均配速
- 3:48/km
- 平均心率
- 172 bpm
- 負荷
- 47
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 24.3°C／88%
間歇
- 距離
- 0.82 km
- 時間
- 3:08
- 平均配速
- 3:49/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 38
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 24.3°C／88%
輕鬆
- 距離
- 3.01 km
- 時間
- 21:38
- 平均配速
- 7:11/km
- 平均心率
- 118 bpm
- 負荷
- 15
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26°C／93%
變速 · 5k @4:38
- 距離
- 22.04 km
- 時間
- 1:52:23
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 274
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 24.3°C／87.8%
閾值 · 10k @4:27
90-DAY BEST · 2 MILE · 14:0090-DAY BEST · 5K · 21:44
- 距離
- 16.82 km
- 時間
- 1:25:54
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 277
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 26.7°C／84.8%
閾值 · 4x20s@4:06(40s)
- 距離
- 10.54 km
- 時間
- 54:18
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 158
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.9
- 溫度／濕度
- 26.9°C／78.8%
間歇 · 8x5min@4:01(2.5min)
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 3:06ALL-TIME BEST · 1K · 3:53
- 距離
- 17.77 km
- 時間
- 1:37:39
- 平均配速
- 5:30/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 388
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 5.1
- 溫度／濕度
- 26.3°C／82.6%
輕鬆
LT2 更新 · 4:27/km → 4:26/km
- 距離
- 10.17 km
- 時間
- 56:36
- 平均配速
- 5:34/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 114
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.8
- 溫度／濕度
- 27.8°C／78.2%
有氧
- 距離
- 25.13 km
- 時間
- 2:10:37
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 315
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 26.1°C／84.9%
閾值 · 15k @4:35
- 距離
- 16.31 km
- 時間
- 1:17:13
- 平均配速
- 4:44/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 275
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 26.7°C／83.2%
變速 · 2k @4:42
- 距離
- 10.00 km
- 時間
- 54:18
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 27.6°C／69.3%
間歇 · 4x60s@4:30(60s)
- 距離
- 6.50 km
- 時間
- 35:22
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 105
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 1.4
- 溫度／濕度
- 35.1°C／43.5%
間歇 · 3k+3k+3k @4:17 (2min)
- 距離
- 15.02 km
- 時間
- 1:18:18
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 273
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 25.8°C／82.9%
漸加速 · 6:01→4:48
- 距離
- 13.51 km
- 時間
- 1:09:02
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 176
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 24.2°C／96.8%
輕鬆
- 距離
- 14.64 km
- 時間
- 1:37:35
- 平均配速
- 6:40/km
- 平均心率
- 130 bpm
- 負荷
- 107
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.3
- 溫度／濕度
- 24.6°C／85.5%
閾值 · 15k @4:29
ALL-TIME BEST · 10K · 44:25ALL-TIME BEST · 15K · 1:07:18
- 距離
- 16.02 km
- 時間
- 1:13:19
- 平均配速
- 4:35/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 負荷
- 294
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 4.4
- 溫度／濕度
- 25.4°C／83.9%
輕鬆
- 距離
- 7.70 km
- 時間
- 48:30
- 平均配速
- 6:18/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 61
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26°C／82.2%
間歇 · 5x1.6k@4:11(2min)
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 6:27
- 距離
- 11.75 km
- 時間
- 58:51
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 261
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.4
- 溫度／濕度
- 25°C／89.7%
輕鬆
- 距離
- 10.10 km
- 時間
- 1:00:04
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 143
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 32.2°C／53.4%
輕鬆
ALL-TIME BEST · 30K · 2:37:44
- 距離
- 31.49 km
- 時間
- 2:47:39
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 463
- 有氧效果
- 5
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 26.3°C／92.2%
閾值 · 12.1k @4:35
- 距離
- 15.42 km
- 時間
- 1:15:30
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 226
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.9
- 溫度／濕度
- 25.3°C／90.7%
漸加速 · 6:37→4:51
- 距離
- 12.46 km
- 時間
- 1:08:49
- 平均配速
- 5:31/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 146
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.4
- 溫度／濕度
- 23°C／96%
間歇 · 8x5min@4:05(2.5min)
- 距離
- 15.99 km
- 時間
- 1:25:46
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 328
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 4.6
- 溫度／濕度
- 24.1°C／96.7%
變速 · 800m+1.2k+800m @4:31–4:45 (400m)
- 距離
- 7.71 km
- 時間
- 40:28
- 平均配速
- 5:15/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 87
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 25°C／92.6%
有氧
- 距離
- 12.02 km
- 時間
- 1:01:39
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 202
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 30.2°C／66%
月末 LT2 4:24/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數22天
活動次數31次
總公里309.0km
平均配速5:17/km
總時間27:12:49
72.8km1,17758.4km70777.0km1,16876.3km1,14071.5km1,064
INTENSITY
強度分布
無氧動力3.4 km1.1%3.4 km1.1%
無氧耐力26.6 km8.6%30 km9.7%
乳酸閾值56.2 km18.2%86.2 km27.9%
有氧動力79.5 km25.8%165.7 km53.7%
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輕鬆恢復31.9 km10.3%308.5 km100.0%
無氧動力13:190.8%13:190.8%
無氧耐力1:50:556.8%2:04:147.6%
乳酸閾值4:16:2315.8%6:20:3723.4%
有氧動力6:32:3324.2%12:53:1047.6%
有氧耐力10:21:4138.3%23:14:5185.8%
輕鬆恢復3:50:2414.2%27:05:15100.0%
PACE
配速分布
<3:300 km0.0%0 km0.0%
3:30–3:400.2 km0.1%0.2 km0.1%
3:40–3:501.1 km0.3%1.3 km0.4%
3:50–4:007.2 km2.3%8.5 km2.7%
4:00–4:1011.1 km3.6%19.5 km6.3%
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4:20–4:3018.9 km6.1%53.4 km17.3%
4:30–4:4017.8 km5.8%71.2 km23.1%
4:40–4:5036 km11.7%107.3 km34.8%
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>6:0042 km13.6%308.5 km100.0%
<3:300:020.0%0:020.0%
3:30–3:400:390.0%0:410.0%
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>6:004:52:1318.0%27:05:15100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
變速 · 2.3k @4:41
- 距離
- 12.09 km
- 時間
- 1:01:05
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 183
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.5
- 溫度／濕度
- 22.3°C／91.1%
熱身
- 距離
- 2.22 km
- 時間
- 13:40
- 平均配速
- 6:09/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 19
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 20.8°C／83.1%
間歇 · 8x5min@4:04(2.5min)
- 距離
- 13.38 km
- 時間
- 1:04:52
- 平均配速
- 4:51/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 295
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 4.6
- 溫度／濕度
- 20.6°C／82%
冷身
- 距離
- 2.01 km
- 時間
- 12:58
- 平均配速
- 6:27/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 19
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 21°C／82%
輕鬆
- 距離
- 5.75 km
- 時間
- 35:21
- 平均配速
- 6:09/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 47
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 20.6°C／96.3%
有氧
ALL-TIME BEST · 30K · 2:31:15
- 距離
- 35.53 km
- 時間
- 3:05:02
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 532
- 有氧效果
- 5.1
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 22.7°C／89.8%
間歇 · 5x300m@4:23(60s)
- 距離
- 6.75 km
- 時間
- 35:16
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 86
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 23.6°C／88.8%
變速 · 4x1k@4:30(90s)
- 距離
- 10.29 km
- 時間
- 53:36
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 151
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 22.8°C／90%
熱身
- 距離
- 2.83 km
- 時間
- 16:04
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 25
- 有氧效果
- 1.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.2°C／95%
間歇 · 5x1k@4:04(2min)
- 距離
- 6.87 km
- 時間
- 34:52
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 169
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 22.1°C／95%
有氧
- 距離
- 14.01 km
- 時間
- 1:10:41
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 177
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 23°C／90.6%
輕鬆
- 距離
- 16.54 km
- 時間
- 1:28:05
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 181
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 25.4°C／81.8%
熱身
- 距離
- 1.50 km
- 時間
- 10:06
- 平均配速
- 6:44/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 13
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.5°C／78%
間歇
90-DAY BEST · 2 MILE · 13:4790-DAY BEST · 5K · 21:32
- 距離
- 18.20 km
- 時間
- 1:25:00
- 平均配速
- 4:40/km
- 平均心率
- 169 bpm
- 負荷
- 351
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 4.4
- 溫度／濕度
- 26.1°C／81.1%
漸加速 · 6:28→4:23
- 距離
- 12.92 km
- 時間
- 1:06:34
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 212
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 26.5°C／78.1%
熱身
- 距離
- 2.23 km
- 時間
- 13:46
- 平均配速
- 6:10/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 19
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.5°C／81.6%
閾值 · 6x8min@4:22(2min)
- 距離
- 13.78 km
- 時間
- 1:07:26
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 249
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 25.2°C／82.5%
熱身
- 距離
- 4.20 km
- 時間
- 24:06
- 平均配速
- 5:44/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 46
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.8°C／80.3%
輕鬆
- 距離
- 7.62 km
- 時間
- 43:07
- 平均配速
- 5:40/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 97
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.9°C／80.1%
熱身
- 距離
- 4.44 km
- 時間
- 24:18
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 42
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 22.6°C／84%
輕鬆
- 距離
- 10.82 km
- 時間
- 1:02:32
- 平均配速
- 5:47/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 110
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 25.8°C／79.3%
有氧
- 距離
- 15.16 km
- 時間
- 1:17:49
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 200
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 23.7°C／87.9%
輕鬆
- 距離
- 6.03 km
- 時間
- 35:53
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 57
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 25.9°C／82%
間歇 · 6x5min @4:10–4:19 (2.5min)
- 距離
- 9.50 km
- 時間
- 48:21
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 180
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 26.7°C／76.1%
熱身
- 距離
- 2.40 km
- 時間
- 18:57
- 平均配速
- 7:54/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 27
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.8°C／90%
輕鬆
- 距離
- 10.02 km
- 時間
- 1:02:15
- 平均配速
- 6:13/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 91
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.5°C／90.6%
閾值 · 20k @4:42
- 距離
- 22.16 km
- 時間
- 1:45:03
- 平均配速
- 4:44/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 361
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 24.5°C／88.5%
閾值 · 12k @4:40
- 距離
- 14.29 km
- 時間
- 1:10:08
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 223
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 25.5°C／86.6%
輕鬆
- 距離
- 7.62 km
- 時間
- 45:50
- 平均配速
- 6:01/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 66
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24°C／86%
輕鬆
- 距離
- 5.01 km
- 時間
- 27:34
- 平均配速
- 5:30/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 61
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.3
- 溫度／濕度
- 35.8°C／37%
間歇 · 8x195s@3:57(165s)
- 距離
- 12.81 km
- 時間
- 1:12:32
- 平均配速
- 5:40/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 267
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.5
- 溫度／濕度
- 24.6°C／90%
月末 LT2 4:14/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數26天
活動次數32次
總公里385.0km
平均配速5:06/km
總時間32:41:42
71.5km1,06493.5km1,28973.0km1,10193.3km1,20189.2km1,340
INTENSITY
強度分布
無氧動力1.9 km0.5%1.9 km0.5%
無氧耐力22 km5.7%23.9 km6.2%
乳酸閾值126 km32.7%149.9 km39.0%
有氧動力70.4 km18.3%220.3 km57.3%
有氧耐力132.2 km34.4%352.5 km91.6%
輕鬆恢復32.2 km8.4%384.6 km100.0%
無氧動力7:210.4%7:210.4%
無氧耐力1:31:004.7%1:38:215.0%
乳酸閾值9:22:5728.8%11:01:1833.9%
有氧動力5:40:1317.4%16:41:3151.3%
有氧耐力12:03:5637.1%28:45:2788.4%
輕鬆恢復3:47:3011.6%32:32:57100.0%
PACE
配速分布
<3:300.1 km0.0%0.1 km0.0%
3:30–3:400.6 km0.2%0.7 km0.2%
3:40–3:501.1 km0.3%1.9 km0.5%
3:50–4:004.8 km1.3%6.7 km1.7%
4:00–4:1014.3 km3.7%21 km5.5%
4:10–4:2027.8 km7.2%48.8 km12.7%
4:20–4:3051 km13.3%99.8 km26.0%
4:30–4:4057.4 km14.9%157.2 km40.9%
4:40–4:5032.2 km8.4%189.4 km49.2%
4:50–5:0025.4 km6.6%214.8 km55.9%
5:00–5:1027.2 km7.1%242 km62.9%
5:10–5:2029.4 km7.6%271.4 km70.6%
5:20–5:3024.2 km6.3%295.6 km76.9%
5:30–6:0052.9 km13.7%348.5 km90.6%
>6:0036.2 km9.4%384.6 km100.0%
<3:300:230.0%0:230.0%
3:30–3:402:190.1%2:420.1%
3:40–3:504:300.2%7:120.4%
3:50–4:0019:091.0%26:211.3%
4:00–4:1059:163.0%1:25:374.4%
4:10–4:201:58:496.1%3:24:2610.5%
4:20–4:303:46:4111.6%7:11:0722.1%
4:30–4:404:23:1213.5%11:34:1935.6%
4:40–4:502:33:227.9%14:07:4143.4%
4:50–5:002:05:446.4%16:13:2549.8%
5:00–5:102:18:457.1%18:32:1056.9%
5:10–5:202:35:107.9%21:07:2064.9%
5:20–5:302:11:256.7%23:18:4571.6%
5:30–6:005:01:5415.5%28:20:3987.1%
>6:004:12:1812.9%32:32:57100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
閾值 · 4x5k @4:28–4:33 (1k)
- 距離
- 26.17 km
- 時間
- 2:04:25
- 平均配速
- 4:45/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 365
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 13.6°C／94.3%
輕鬆
- 距離
- 10.02 km
- 時間
- 53:37
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 173 bpm
- 負荷
- 249
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 0.6
- 溫度／濕度
- 26°C／48%
間歇 · 20x60s@3:59(60s)
- 距離
- 15.66 km
- 時間
- 1:20:23
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 211
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 17.4°C／61.5%
輕鬆
- 距離
- 7.27 km
- 時間
- 44:02
- 平均配速
- 6:03/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 62
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 21.7°C／49.3%
間歇 · 4x13min@4:10(2min)
ALL-TIME BEST · 2 MILE · 13:25
- 距離
- 17.01 km
- 時間
- 1:20:17
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 295
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 4.4
- 溫度／濕度
- 16.7°C／61.6%
冷身
- 距離
- 1.92 km
- 時間
- 10:43
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 143 bpm
- 負荷
- 18
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 16.9°C／60%
有氧
- 距離
- 11.14 km
- 時間
- 57:02
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 140
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 2
- 溫度／濕度
- 19.4°C／84.4%
閾值 · 15k @4:32
ALL-TIME BEST · 30K · 2:16:55
- 距離
- 32.55 km
- 時間
- 2:30:01
- 平均配速
- 4:37/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 449
- 有氧效果
- 4.7
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 19.5°C／88.9%
漸加速 · 5:54→4:06
- 距離
- 7.61 km
- 時間
- 39:12
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 86
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 21.4°C／63.2%
有氧
- 距離
- 15.05 km
- 時間
- 1:15:27
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 189
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 2
- 溫度／濕度
- 19°C／70.1%
輕鬆
- 距離
- 7.18 km
- 時間
- 42:06
- 平均配速
- 5:52/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 63
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 20°C／54.2%
間歇 · 3k+3k+3k @3:57–4:11 (2min)
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 6:16
- 距離
- 14.23 km
- 時間
- 1:09:55
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 249
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 15.2°C／84.8%
輕鬆
- 距離
- 16.69 km
- 時間
- 1:29:28
- 平均配速
- 5:22/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 165
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 0.5
- 溫度／濕度
- 18.3°C／94.2%
新竹城市半馬
ALL-TIME BEST · 10K · 43:24ALL-TIME BEST · 15K · 1:05:4090-DAY BEST · 2 MILE · 13:4290-DAY BEST · 5K · 21:18ALL-TIME BEST · HALF · 1:32:30LT2 更新 · 4:26/km → 4:14/km
- 距離
- 21.10 km
- 時間
- 1:32:30
- 平均配速
- 4:23/km
- 平均心率
- 169 bpm
- 負荷
- 452
- 有氧效果
- 4.4
- 無氧效果
- 5.4
- 溫度／濕度
- 23°C／79.5%
間歇 · 5x300m@3:57(70s)
- 距離
- 10.41 km
- 時間
- 53:13
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 151
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 20.2°C／70%
冷身
- 距離
- 3.50 km
- 時間
- 26:16
- 平均配速
- 7:30/km
- 平均心率
- 115 bpm
- 負荷
- 17
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.6°C／65%
輕鬆
- 距離
- 5.43 km
- 時間
- 34:44
- 平均配速
- 6:24/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 45
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 24.2°C／56%
漸加速 · 6:24→4:30
LT2 更新 · 4:24/km → 4:26/km
- 距離
- 13.23 km
- 時間
- 1:08:51
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 168
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 21.9°C／87.4%
閾值 · 10k @4:25
ALL-TIME BEST · 10K · 44:17
- 距離
- 11.71 km
- 時間
- 56:12
- 平均配速
- 4:48/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 201
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.9
- 溫度／濕度
- 22.3°C／94.5%
輕鬆
- 距離
- 7.57 km
- 時間
- 44:44
- 平均配速
- 5:55/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 67
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22°C／96%
漸加速 · 5:36→4:53
- 距離
- 27.27 km
- 時間
- 2:27:35
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 343
- 有氧效果
- 4.6
- 無氧效果
- 2
- 溫度／濕度
- 23.8°C／86.4%
熱身
- 距離
- 1.64 km
- 時間
- 9:57
- 平均配速
- 6:04/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 15
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 23.8°C／84%
閾值 · 6k+1k @4:39
- 距離
- 10.60 km
- 時間
- 51:11
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 165
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 23.8°C／84%
輕鬆
- 距離
- 6.17 km
- 時間
- 36:36
- 平均配速
- 5:56/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 83
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 23.6°C／86.6%
變速 · 2k @4:42
- 距離
- 11.69 km
- 時間
- 1:01:15
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 154
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 2.2
- 溫度／濕度
- 23.3°C／87.2%
熱身
- 距離
- 2.87 km
- 時間
- 17:32
- 平均配速
- 6:07/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 22
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 20.7°C／95%
間歇 · 6x8min@4:17(2min)
- 距離
- 13.22 km
- 時間
- 1:05:36
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 243
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 20.7°C／95.2%
閾值 · 12k @4:32
- 距離
- 16.00 km
- 時間
- 1:17:10
- 平均配速
- 4:49/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 238
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.9
- 溫度／濕度
- 20.8°C／81.4%
輕鬆
- 距離
- 4.04 km
- 時間
- 25:32
- 平均配速
- 6:19/km
- 平均心率
- 128 bpm
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- 26
- 有氧效果
- 1.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 18.9°C／91%
閾值 · 3k+2k @4:20–4:39
- 距離
- 13.06 km
- 時間
- 1:04:12
- 平均配速
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- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 154
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 20°C／95.2%
冷身
- 距離
- 3.00 km
- 時間
- 15:48
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 30
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 0.3
- 溫度／濕度
- 20.2°C／92.6%
閾值 · 16k @4:36
- 距離
- 20.01 km
- 時間
- 1:36:10
- 平均配速
- 4:48/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 317
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 21.3°C／77.8%
月末 LT2 4:13/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數26天
活動次數28次
總公里309.3km
平均配速5:12/km
總時間26:46:33
70.3km86789.9km1,04472.3km96553.1km54060.7km651
INTENSITY
強度分布
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輕鬆恢復36.8 km11.9%309 km100.0%
無氧動力1:230.1%1:230.1%
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PACE
配速分布
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5:10–5:2040.2 km13.0%200.3 km64.8%
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ACTIVITY LOG
本月記錄
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- 平均配速
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- 負荷
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- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
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- 溫度／濕度
- 17.4°C／87%
輕鬆
- 距離
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- 時間
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- 平均配速
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- 平均心率
- 154 bpm
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- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
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輕鬆
- 距離
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- 平均配速
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- 平均心率
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- 負荷
- 278
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
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輕鬆
- 距離
- 0.92 km
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- 有氧效果
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- 無氧效果
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輕鬆
- 距離
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- 110
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
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- 距離
- 10.31 km
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- 平均配速
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- 138 bpm
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- 85
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
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- 16.7°C／97%
輕鬆
- 距離
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- 50
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- 2.2
- 無氧效果
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- 22.3°C／77.5%
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- 距離
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- 1
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臺北馬
ALL-TIME BEST · 30K · 2:16:26ALL-TIME BEST · MARATHON · 3:19:16
- 距離
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間歇 · 4x300m@3:57(200m)
- 距離
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- 有氧效果
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- 無氧效果
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- 距離
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閾值 · 10k @4:17
ALL-TIME BEST · 10K · 42:48ALL-TIME BEST · 2 MILE · 13:05ALL-TIME BEST · 5K · 20:47
- 距離
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- 時間
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- 平均配速
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輕鬆
LT2 更新 · 4:14/km → 4:13/km
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熱身
- 距離
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間歇 · 4x2min@4:05(60s)
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閾值 · 3k+3k+2.9k @4:18–4:24 (2min)
- 距離
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漸加速 · 5:39→4:24
- 距離
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有氧
- 距離
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- 平均配速
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- 無氧效果
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- 距離
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閾值 · 10k @4:27
- 距離
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閾值 · 10x1k@4:19(60s)
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- 5:06/km
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- 15.2°C／62%
閾值 · 6x8.5min@4:15(90s)
- 距離
- 21.12 km
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- 152 bpm
- 負荷
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- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.7
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- 18.2°C／88.2%
熱身
- 距離
- 3.04 km
- 時間
- 18:28
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- 132 bpm
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冷身
- 距離
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- 31
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.6°C／71%
月末 LT2 4:13/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數28天
活動次數28次
總公里300.3km
平均配速5:15/km
總時間26:14:35
60.7km65163.8km81373.5km96857.0km68869.0km984
INTENSITY
強度分布
無氧動力1.7 km0.6%1.7 km0.6%
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乳酸閾值3:44:2914.3%5:03:3919.3%
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輕鬆恢復3:36:2413.7%26:13:50100.0%
PACE
配速分布
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ACTIVITY LOG
本月記錄
間歇 · 20x60s@3:53(60s)
- 距離
- 14.46 km
- 時間
- 1:13:39
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 240
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 14.9°C／93.8%
輕鬆
- 距離
- 7.04 km
- 時間
- 40:07
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 負荷
- 58
- 有氧效果
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- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 15.6°C／88%
有氧
- 距離
- 10.34 km
- 時間
- 54:39
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- 5:17/km
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- 2.9
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 15.9°C／75.5%
間歇 · 4x2k@4:10(90s)
- 距離
- 13.02 km
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- 3.7
- 溫度／濕度
- 14.2°C／86.4%
輕鬆
- 距離
- 12.01 km
- 時間
- 1:04:54
- 平均配速
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- 149 bpm
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- 3.1
- 無氧效果
- 1.2
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- 16.8°C／94.8%
間歇 · 6x1k+2x600m @3:47–4:06 (60s)
90-DAY BEST · 1/2 MILE · 3:0690-DAY BEST · 400m · 1:24
- 距離
- 12.08 km
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- 4
- 溫度／濕度
- 17.3°C／88.5%
輕鬆
- 距離
- 11.14 km
- 時間
- 1:01:30
- 平均配速
- 5:31/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 負荷
- 89
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 12.8°C／96%
輕鬆
- 距離
- 6.46 km
- 時間
- 35:04
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 61
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 16°C／91.5%
閾值 · 5x2k@4:15(90s)
- 距離
- 16.46 km
- 時間
- 1:18:22
- 平均配速
- 4:46/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 249
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 15.3°C／80.6%
輕鬆
- 距離
- 6.81 km
- 時間
- 35:02
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 74
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.6
- 溫度／濕度
- 12.3°C／83.9%
輕鬆
- 距離
- 4.06 km
- 時間
- 24:07
- 平均配速
- 5:56/km
- 平均心率
- 132 bpm
- 負荷
- 29
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 11.9°C／77%
閾值 · 6x1k@4:13(60s)
- 距離
- 12.09 km
- 時間
- 1:00:35
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 186
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 14.6°C／83.2%
輕鬆
- 距離
- 10.84 km
- 時間
- 58:29
- 平均配速
- 5:24/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 129
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0.7
- 溫度／濕度
- 17.5°C／81.7%
閾值 · 3k+3k+2k @4:05–4:33 (90s)
- 距離
- 15.88 km
- 時間
- 1:19:56
- 平均配速
- 5:02/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 230
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 13.2°C／100%
輕鬆
- 距離
- 10.11 km
- 時間
- 55:23
- 平均配速
- 5:29/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 107
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 17.3°C／77.2%
閾值 · 4x2k@4:14(75s)
- 距離
- 13.35 km
- 時間
- 1:07:02
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 208
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 10.9°C／89%
輕鬆
- 距離
- 6.66 km
- 時間
- 36:11
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 65
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.6
- 溫度／濕度
- 14.8°C／79%
間歇 · 4x1k@3:59(60s)
- 距離
- 8.21 km
- 時間
- 41:32
- 平均配速
- 5:04/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 148
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 16.8°C／60.7%
輕鬆
- 距離
- 8.43 km
- 時間
- 46:04
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 81
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 13°C／65.2%
輕鬆
- 距離
- 2.75 km
- 時間
- 16:18
- 平均配速
- 5:56/km
- 平均心率
- 128 bpm
- 負荷
- 17
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 10.7°C／74%
輕鬆
- 距離
- 16.30 km
- 時間
- 1:26:47
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 222
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 9.4°C／78.8%
閾值 · 4.2k+2k+1.2k @4:22–4:29 (60s)
- 距離
- 12.86 km
- 時間
- 1:01:47
- 平均配速
- 4:48/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 197
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 12.9°C／61.3%
輕鬆
- 距離
- 10.84 km
- 時間
- 1:03:20
- 平均配速
- 5:51/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 86
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 13.2°C／50.5%
閾值 · 8x1k@4:20(60s)
- 距離
- 14.02 km
- 時間
- 1:08:36
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 219
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 12.5°C／77.6%
輕鬆
- 距離
- 7.05 km
- 時間
- 37:38
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 72
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 10°C／87.2%
輕鬆
- 距離
- 13.64 km
- 時間
- 1:11:04
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 132
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0.5
- 溫度／濕度
- 11.6°C／77.7%
輕鬆
- 距離
- 7.22 km
- 時間
- 40:04
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 56
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 14.9°C／60%
輕鬆
- 距離
- 16.16 km
- 時間
- 1:32:56
- 平均配速
- 5:45/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 164
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 16.1°C／86.6%
月末 LT2 4:07/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數23天
活動次數25次
總公里301.6km
平均配速5:07/km
總時間25:42:38
69.0km98483.1km1,13572.3km89567.3km773103.4km1,114
INTENSITY
強度分布
無氧動力6 km2.0%6 km2.0%
無氧耐力20.3 km6.7%26.3 km8.7%
乳酸閾值50.1 km16.6%76.4 km25.4%
有氧動力37.2 km12.4%113.7 km37.7%
有氧耐力161.5 km53.6%275.2 km91.3%
輕鬆恢復26.3 km8.7%301.5 km100.0%
無氧動力22:091.4%22:091.4%
無氧耐力1:20:595.3%1:43:086.7%
乳酸閾值3:32:3013.9%5:15:3820.6%
有氧動力2:55:2811.5%8:11:0632.1%
有氧耐力13:59:2354.9%22:10:2987.0%
輕鬆恢復3:18:5813.0%25:29:27100.0%
PACE
配速分布
<3:300.5 km0.2%0.5 km0.2%
3:30–3:402.9 km1.0%3.4 km1.1%
3:40–3:504.6 km1.5%8 km2.7%
3:50–4:008.8 km2.9%16.9 km5.6%
4:00–4:1019 km6.3%35.8 km11.9%
4:10–4:2032.3 km10.7%68.1 km22.6%
4:20–4:3010.6 km3.5%78.7 km26.1%
4:30–4:4012.9 km4.3%91.6 km30.4%
4:40–4:5022.7 km7.5%114.3 km37.9%
4:50–5:0037.6 km12.5%151.9 km50.4%
5:00–5:1043.7 km14.5%195.6 km64.9%
5:10–5:2042.5 km14.1%238.1 km79.0%
5:20–5:3018.4 km6.1%256.5 km85.1%
5:30–6:0025.5 km8.4%282 km93.5%
>6:0019.5 km6.5%301.5 km100.0%
<3:301:540.1%1:540.1%
3:30–3:4010:420.7%12:360.8%
3:40–3:5017:141.1%29:502.0%
3:50–4:0035:012.3%1:04:514.2%
4:00–4:101:17:455.1%2:22:369.3%
4:10–4:202:16:478.9%4:39:2318.3%
4:20–4:3046:183.0%5:25:4121.3%
4:30–4:4059:433.9%6:25:2425.2%
4:40–4:501:48:297.1%8:13:5332.3%
4:50–5:003:06:0112.2%11:19:5444.5%
5:00–5:103:42:0514.5%15:01:5959.0%
5:10–5:203:43:0614.6%18:45:0573.6%
5:20–5:301:39:296.5%20:24:3480.1%
5:30–6:002:26:269.6%22:51:0089.6%
>6:002:38:2710.4%25:29:27100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
漸加速 · 5:49→3:59
- 距離
- 16.01 km
- 時間
- 1:15:27
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 200
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 18.8°C／88.7%
有氧
- 距離
- 10.48 km
- 時間
- 52:08
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 1.8
- 溫度／濕度
- 19.5°C／90.2%
漸加速 · 5:42→4:33
LT2 更新 · 4:08/km → 4:07/km
- 距離
- 19.37 km
- 時間
- 1:40:51
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 202
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 18°C／89.6%
輕鬆
- 距離
- 15.05 km
- 時間
- 1:15:27
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 167
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 18.8°C／75.6%
輕鬆
- 距離
- 13.38 km
- 時間
- 1:17:33
- 平均配速
- 5:48/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 123
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 10°C／77.5%
輕鬆
- 距離
- 4.57 km
- 時間
- 28:30
- 平均配速
- 6:14/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0.7
- 溫度／濕度
- 9.1°C／100%
輕鬆
- 距離
- 5.78 km
- 時間
- 35:19
- 平均配速
- 6:07/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 48
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.5
- 溫度／濕度
- 4.3°C／50%
間歇 · 3k+2k @4:00–4:09 (2min)
- 距離
- 13.01 km
- 時間
- 1:00:24
- 平均配速
- 4:39/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 194
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 21°C／55.3%
間歇 · 8x60s@4:06(60s)
LT2 更新 · 4:09/km → 4:08/km
- 距離
- 14.42 km
- 時間
- 1:17:07
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 163
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.8
- 溫度／濕度
- 13.1°C／85.9%
輕鬆
- 距離
- 15.02 km
- 時間
- 1:22:10
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 147
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 16.2°C／78.4%
輕鬆
- 距離
- 19.08 km
- 時間
- 1:39:14
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 221
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 16.5°C／99.4%
輕鬆
- 距離
- 17.51 km
- 時間
- 1:33:01
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 147
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 15.5°C／84.2%
熱身
- 距離
- 1.29 km
- 時間
- 7:41
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 128 bpm
- 負荷
- 8
- 有氧效果
- 0.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 14°C／90.9%
閾值 · 16.6k @4:14
ALL-TIME BEST · 15K · 1:03:38LT2 更新 · 4:10/km → 4:09/km
- 距離
- 16.55 km
- 時間
- 1:10:17
- 平均配速
- 4:15/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 258
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 13.8°C／92%
輕鬆
- 距離
- 11.54 km
- 時間
- 1:05:02
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 99
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 15.2°C／82%
間歇 · 6x8min@4:00(2min)
LT2 更新 · 4:11/km → 4:10/km
- 距離
- 13.41 km
- 時間
- 1:02:33
- 平均配速
- 4:40/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 264
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.4
- 溫度／濕度
- 14.1°C／88.4%
輕鬆
- 距離
- 12.01 km
- 時間
- 1:03:48
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 119
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0.4
- 溫度／濕度
- 12.1°C／84.4%
輕鬆
- 距離
- 10.24 km
- 時間
- 54:21
- 平均配速
- 5:18/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 83
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 10.5°C／76.3%
熱身
- 距離
- 2.01 km
- 時間
- 12:43
- 平均配速
- 6:20/km
- 平均心率
- 130 bpm
- 負荷
- 14
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 14.8°C／85.7%
閾值 · 14.8k @4:14
ALL-TIME BEST · 10K · 42:14ALL-TIME BEST · 15K · 1:03:41LT2 更新 · 4:12/km → 4:11/km
- 距離
- 15.01 km
- 時間
- 1:03:46
- 平均配速
- 4:15/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 負荷
- 253
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 14.9°C／83.4%
輕鬆
- 距離
- 7.33 km
- 時間
- 40:03
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 64
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 15.7°C／95.9%
有氧
- 距離
- 12.13 km
- 時間
- 1:02:29
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 125
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 18.1°C／92%
間歇 · 6x5min@3:45(2.5min)
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 2:53ALL-TIME BEST · 1K · 3:36LT2 更新 · 4:13/km → 4:12/km
- 距離
- 11.54 km
- 時間
- 55:16
- 平均配速
- 4:47/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 277
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 5
- 溫度／濕度
- 12.5°C／93%
輕鬆
- 距離
- 10.30 km
- 時間
- 56:07
- 平均配速
- 5:27/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 96
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 16.8°C／64.2%
間歇
- 距離
- 14.51 km
- 時間
- 1:11:21
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 223
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 14.7°C／92%
月末 LT2 4:05/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數23天
活動次數26次
總公里308.8km
平均配速5:00/km
總時間25:46:20
103.4km1,11473.4km91775.4km1,08855.2km49063.0km92681.4km1,007
INTENSITY
強度分布
無氧動力5.7 km1.8%5.7 km1.8%
無氧耐力9 km2.9%14.7 km4.8%
乳酸閾值43.5 km14.1%58.3 km18.9%
有氧動力54 km17.5%112.3 km36.4%
有氧耐力160.9 km52.1%273.2 km88.5%
輕鬆恢復35.5 km11.5%308.7 km100.0%
無氧動力19:371.3%19:371.3%
無氧耐力35:442.3%55:213.6%
乳酸閾值3:02:0311.8%3:57:2415.4%
有氧動力4:07:4416.1%8:05:0831.5%
有氧耐力13:39:5653.3%21:45:0484.8%
輕鬆恢復3:53:3015.2%25:38:34100.0%
PACE
配速分布
<3:303.7 km1.2%3.7 km1.2%
3:30–3:402.1 km0.7%5.8 km1.9%
3:40–3:502.1 km0.7%7.9 km2.6%
3:50–4:006.3 km2.1%14.3 km4.6%
4:00–4:1021.1 km6.8%35.4 km11.5%
4:10–4:2020.2 km6.6%55.6 km18.0%
4:20–4:3018.1 km5.9%73.7 km23.9%
4:30–4:4021.4 km6.9%95.1 km30.8%
4:40–4:5036.8 km11.9%131.9 km42.7%
4:50–5:0049.8 km16.1%181.7 km58.9%
5:00–5:1037.6 km12.2%219.4 km71.1%
5:10–5:2023.6 km7.7%243 km78.7%
5:20–5:3013.9 km4.5%256.9 km83.2%
5:30–6:0030.9 km10.0%287.8 km93.2%
>6:0020.9 km6.8%308.7 km100.0%
<3:3012:260.8%12:260.8%
3:30–3:407:460.5%20:121.3%
3:40–3:508:010.5%28:131.8%
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4:10–4:201:25:275.6%3:45:4714.7%
4:20–4:301:20:165.2%5:06:0319.9%
4:30–4:401:38:236.4%6:44:2626.3%
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5:10–5:202:03:328.0%18:58:3074.0%
5:20–5:301:15:184.9%20:13:4878.9%
5:30–6:002:56:2611.5%23:10:1490.4%
>6:002:28:209.6%25:38:34100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
閾值 · 10x1k@4:05(60s)
LT2 更新 · 4:06/km → 4:05/km
- 距離
- 15.55 km
- 時間
- 1:10:33
- 平均配速
- 4:32/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 242
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 19.5°C／78.9%
輕鬆
- 距離
- 1.71 km
- 時間
- 10:55
- 平均配速
- 6:23/km
- 平均心率
- 122 bpm
- 負荷
- 9
- 有氧效果
- 0.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 21.5°C／87%
漸加速 · 5:28→4:05
- 距離
- 22.41 km
- 時間
- 1:52:50
- 平均配速
- 5:02/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 261
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 1.4
- 溫度／濕度
- 19.7°C／98%
熱身
- 距離
- 4.77 km
- 時間
- 25:19
- 平均配速
- 5:18/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 48
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 19.7°C／90.1%
間歇 · 5k @3:58
ALL-TIME BEST · 2 MILE · 12:47ALL-TIME BEST · 5K · 19:52LT2 更新 · 4:05/km → 4:06/km
- 距離
- 5.02 km
- 時間
- 20:04
- 平均配速
- 4:00/km
- 平均心率
- 176 bpm
- 負荷
- 105
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 19.5°C／91%
熱身
- 距離
- 2.86 km
- 時間
- 15:32
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 28
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 18.2°C／96.9%
間歇
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 2:52ALL-TIME BEST · 400m · 1:19LT2 更新 · 4:04/km → 4:05/km
- 距離
- 4.53 km
- 時間
- 26:27
- 平均配速
- 5:50/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 169
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 18.2°C／97%
間歇
- 距離
- 0.62 km
- 時間
- 2:37
- 平均配速
- 4:13/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 26
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 18.2°C／97%
間歇 · 7x60s@4:04(60s)
- 距離
- 6.52 km
- 時間
- 32:16
- 平均配速
- 4:57/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 72
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 1.2
- 溫度／濕度
- 22.1°C／88.1%
輕鬆
LT2 更新 · 4:05/km → 4:04/km
- 距離
- 16.23 km
- 時間
- 1:20:01
- 平均配速
- 4:56/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 217
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 21.7°C／82.9%
輕鬆
- 距離
- 17.06 km
- 時間
- 1:28:19
- 平均配速
- 5:11/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 141
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 17.3°C／90.7%
輕鬆
LT2 更新 · 4:04/km → 4:05/km
- 距離
- 12.18 km
- 時間
- 1:02:52
- 平均配速
- 5:10/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0.6
- 溫度／濕度
- 19°C／81.7%
輕鬆
- 距離
- 9.70 km
- 時間
- 48:36
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 106
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 16.2°C／94%
輕鬆
- 距離
- 10.08 km
- 時間
- 1:00:03
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 134 bpm
- 負荷
- 73
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.1°C／66.4%
輕鬆
- 距離
- 6.15 km
- 時間
- 40:01
- 平均配速
- 6:30/km
- 平均心率
- 130 bpm
- 負荷
- 42
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 18.1°C／80.8%
萬金石
ALL-TIME BEST · 30K · 2:15:1990-DAY BEST · HALF · 1:33:14ALL-TIME BEST · MARATHON · 3:19:10LT2 更新 · 4:05/km → 4:04/km
- 距離
- 42.31 km
- 時間
- 3:19:47
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 666
- 有氧效果
- 5.2
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 17.3°C／71.9%
間歇 · 4x300m@3:52(200m)
- 距離
- 5.63 km
- 時間
- 29:22
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 74
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 12°C／80.4%
輕鬆
- 距離
- 8.14 km
- 時間
- 40:03
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 96
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 16.2°C／46.1%
間歇 · 5x60s@3:20(55s)
- 距離
- 7.16 km
- 時間
- 39:03
- 平均配速
- 5:27/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 120
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 13.2°C／82.1%
漸加速 · 5:49→4:30
- 距離
- 12.17 km
- 時間
- 1:00:02
- 平均配速
- 4:56/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 132
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.1
- 溫度／濕度
- 17.1°C／81.6%
輕鬆
- 距離
- 17.51 km
- 時間
- 1:36:52
- 平均配速
- 5:32/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 157
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 19.2°C／70.1%
閾值 · 10k @4:08
ALL-TIME BEST · 10K · 41:26ALL-TIME BEST · 5K · 20:36LT2 更新 · 4:06/km → 4:05/km
- 距離
- 15.74 km
- 時間
- 1:11:47
- 平均配速
- 4:34/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 236
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 16.2°C／67.2%
輕鬆
- 距離
- 10.10 km
- 時間
- 51:34
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 110
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.5
- 溫度／濕度
- 22.4°C／75%
閾值 · 4x13min @4:04–4:10 (2min)
- 距離
- 14.95 km
- 時間
- 1:07:44
- 平均配速
- 4:32/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 239
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 15.2°C／86%
有氧
LT2 更新 · 4:07/km → 4:06/km
- 距離
- 15.10 km
- 時間
- 1:09:42
- 平均配速
- 4:37/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 175
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 15°C／92.2%
輕鬆
- 距離
- 24.58 km
- 時間
- 2:03:59
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 257
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 1.2
- 溫度／濕度
- 18.2°C／96.5%
月末 LT2 4:06/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數23天
活動次數26次
總公里318.2km
平均配速5:07/km
總時間27:06:54
81.4km1,00774.3km86871.0km97983.4km1,04671.6km826
INTENSITY
強度分布
無氧動力9.8 km3.1%9.8 km3.1%
無氧耐力4.5 km1.4%14.3 km4.5%
乳酸閾值44.8 km14.1%59 km18.6%
有氧動力35.3 km11.1%94.3 km29.7%
有氧耐力189 km59.5%283.3 km89.1%
輕鬆恢復34.6 km10.9%317.9 km100.0%
無氧動力35:122.2%35:122.2%
無氧耐力17:501.1%53:023.3%
乳酸閾值3:10:2211.8%4:03:2415.1%
有氧動力2:41:3410.0%6:44:5825.1%
有氧耐力16:25:5661.1%23:10:5486.2%
輕鬆恢復3:41:4713.8%26:52:41100.0%
PACE
配速分布
<3:302.1 km0.7%2.1 km0.7%
3:30–3:408.2 km2.6%10.3 km3.2%
3:40–3:501 km0.3%11.3 km3.6%
3:50–4:002.9 km0.9%14.3 km4.5%
4:00–4:107.9 km2.5%22.2 km7.0%
4:10–4:2030.1 km9.5%52.3 km16.4%
4:20–4:3018.4 km5.8%70.7 km22.2%
4:30–4:4014.8 km4.6%85.4 km26.9%
4:40–4:5016 km5.0%101.4 km31.9%
4:50–5:0034.2 km10.8%135.7 km42.7%
5:00–5:1039.9 km12.5%175.5 km55.2%
5:10–5:2045.6 km14.3%221.1 km69.6%
5:20–5:3035.5 km11.2%256.6 km80.7%
5:30–6:0045.5 km14.3%302.1 km95.1%
>6:0015.7 km4.9%317.9 km100.0%
<3:307:250.5%7:250.5%
3:30–3:4029:471.8%37:122.3%
3:40–3:504:100.3%41:222.6%
3:50–4:0011:380.7%53:003.3%
4:00–4:1032:562.0%1:25:565.3%
4:10–4:202:07:517.9%3:33:4713.3%
4:20–4:301:21:225.0%4:55:0918.3%
4:30–4:401:07:544.2%6:03:0322.5%
4:40–4:501:16:194.7%7:19:2227.2%
4:50–5:002:49:1910.5%10:08:4137.7%
5:00–5:103:22:3912.6%13:31:2050.3%
5:10–5:203:59:0514.8%17:30:2565.1%
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>6:001:51:056.9%26:52:41100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
閾值 · 2k+2k+2k @4:14–4:19 (90s)
- 距離
- 10.84 km
- 時間
- 53:36
- 平均配速
- 4:57/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 152
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 24.2°C／80.5%
輕鬆
- 距離
- 12.90 km
- 時間
- 1:15:55
- 平均配速
- 5:53/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 97
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 16.7°C／96.3%
輕鬆
- 距離
- 1.62 km
- 時間
- 9:27
- 平均配速
- 5:50/km
- 平均心率
- 124 bpm
- 負荷
- 9
- 有氧效果
- 0.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.8°C／53%
漸加速 · 6:11→4:09
- 距離
- 31.27 km
- 時間
- 2:33:10
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 324
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 2.6
- 溫度／濕度
- 18°C／96.7%
漸加速 · 5:59→4:09
LT2 更新 · 4:05/km → 4:06/km
- 距離
- 10.03 km
- 時間
- 47:57
- 平均配速
- 4:47/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 132
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 20.9°C／81.8%
熱身
- 距離
- 2.13 km
- 時間
- 12:17
- 平均配速
- 5:46/km
- 平均心率
- 131 bpm
- 負荷
- 13
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 23.2°C／85%
間歇 · 3x400m+2x300m @3:26
- 距離
- 8.03 km
- 時間
- 46:11
- 平均配速
- 5:45/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 221
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 4.6
- 溫度／濕度
- 24.2°C／68.8%
冷身
- 距離
- 3.01 km
- 時間
- 17:33
- 平均配速
- 5:50/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 22
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.2°C／67%
輕鬆
- 距離
- 16.10 km
- 時間
- 1:24:00
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 180
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 0.4
- 溫度／濕度
- 26.7°C／64.9%
漸加速 · 5:11→4:35
- 距離
- 12.87 km
- 時間
- 1:03:49
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 154
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 20.7°C／89.6%
間歇 · 5x1k@3:58(60s)
- 距離
- 10.12 km
- 時間
- 47:38
- 平均配速
- 4:42/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 163
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 23.6°C／80.8%
冷身
- 距離
- 2.55 km
- 時間
- 13:28
- 平均配速
- 5:17/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 34
- 有氧效果
- 1.9
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.5°C／75%
輕鬆
- 距離
- 16.34 km
- 時間
- 1:27:29
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 178
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 1.1
- 溫度／濕度
- 23.8°C／85.2%
輕鬆
- 距離
- 10.02 km
- 時間
- 55:38
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 負荷
- 79
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.9°C／83.2%
間歇 · 4x900m @3:38
- 距離
- 7.59 km
- 時間
- 38:23
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 211
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 4.5
- 溫度／濕度
- 21.2°C／95%
閾值 · 4x2k@4:16(90s)
- 距離
- 14.11 km
- 時間
- 1:06:16
- 平均配速
- 4:42/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 218
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 26.7°C／70.8%
輕鬆
- 距離
- 10.22 km
- 時間
- 55:01
- 平均配速
- 5:23/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 96
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.3°C／78.2%
漸加速 · 5:50→4:13
- 距離
- 19.25 km
- 時間
- 1:33:51
- 平均配速
- 4:53/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 237
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 1.9
- 溫度／濕度
- 23.6°C／96.2%
輕鬆
- 距離
- 10.32 km
- 時間
- 55:01
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 120
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.2
- 溫度／濕度
- 26.7°C／69.4%
閾值 · 8x1k @4:11–4:18 (60s)
- 距離
- 15.04 km
- 時間
- 1:12:55
- 平均配速
- 4:51/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 191
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 21.5°C／94%
輕鬆
- 距離
- 15.86 km
- 時間
- 1:27:19
- 平均配速
- 5:30/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 134
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 23°C／85.3%
變速 · 3k+3k+3k @4:23 (60s)
- 距離
- 13.82 km
- 時間
- 1:06:46
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 186
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 26.2°C／73.1%
變速 · 1.6k+1.6k @4:15–4:20 (60s)
- 距離
- 13.71 km
- 時間
- 1:10:39
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 147
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 1.9
- 溫度／濕度
- 20.8°C／90.5%
輕鬆
- 距離
- 19.15 km
- 時間
- 1:39:57
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 229
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 0.5
- 溫度／濕度
- 22.3°C／90.9%
閾值 · 5x2k @4:13–4:22 (90s)
- 距離
- 16.14 km
- 時間
- 1:15:06
- 平均配速
- 4:39/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 209
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 16.2°C／83.1%
輕鬆
- 距離
- 15.11 km
- 時間
- 1:17:32
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 171
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 20.8°C／76.4%
月末 LT2 4:08/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數24天
活動次數43次
總公里315.8km
平均配速5:11/km
總時間27:15:48
71.6km82670.1km92764.5km1,06779.6km1,07055.3km768
INTENSITY
強度分布
無氧動力13.2 km4.2%13.2 km4.2%
無氧耐力23 km7.3%36.2 km11.5%
乳酸閾值29.4 km9.3%65.6 km20.8%
有氧動力52.2 km16.6%117.8 km37.4%
有氧耐力136.5 km43.4%254.3 km80.8%
輕鬆恢復60.6 km19.2%314.9 km100.0%
無氧動力46:262.9%46:262.9%
無氧耐力1:30:445.7%2:17:108.6%
乳酸閾值2:06:017.9%4:23:1116.5%
有氧動力4:00:2015.0%8:23:3131.5%
有氧耐力11:53:1944.6%20:16:5076.1%
輕鬆恢復6:22:2023.9%26:39:10100.0%
PACE
配速分布
<3:308.5 km2.7%8.5 km2.7%
3:30–3:404 km1.3%12.6 km4.0%
3:40–3:506.8 km2.2%19.3 km6.1%
3:50–4:0010.5 km3.3%29.8 km9.5%
4:00–4:1014.4 km4.6%44.3 km14.1%
4:10–4:208.5 km2.7%52.8 km16.8%
4:20–4:3027.5 km8.7%80.3 km25.5%
4:30–4:4019.5 km6.2%99.7 km31.7%
4:40–4:5023.6 km7.5%123.4 km39.2%
4:50–5:0032.5 km10.3%155.9 km49.5%
5:00–5:1033.8 km10.7%189.7 km60.2%
5:10–5:2017.3 km5.5%207 km65.7%
5:20–5:3016.4 km5.2%223.4 km70.9%
5:30–6:0062.4 km19.8%285.8 km90.7%
>6:0029.2 km9.3%314.9 km100.0%
<3:3029:191.8%29:191.8%
3:30–3:4014:470.9%44:062.8%
3:40–3:5025:481.6%1:09:544.4%
3:50–4:0041:412.6%1:51:357.0%
4:00–4:1058:333.7%2:50:0810.6%
4:10–4:2036:232.3%3:26:3112.9%
4:20–4:302:01:577.6%5:28:2820.5%
4:30–4:401:29:345.6%6:58:0226.1%
4:40–4:501:52:167.0%8:50:1833.2%
4:50–5:002:40:5310.1%11:31:1143.2%
5:00–5:102:50:5710.7%14:22:0853.9%
5:10–5:201:30:465.7%15:52:5459.6%
5:20–5:301:28:555.6%17:21:4965.1%
5:30–6:006:00:3822.6%23:22:2787.7%
>6:003:16:4312.3%26:39:10100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
熱身
- 距離
- 4.46 km
- 時間
- 23:45
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 42
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0.5
- 溫度／濕度
- 23.2°C／86.4%
間歇 · 6k @3:59
- 距離
- 6.02 km
- 時間
- 24:06
- 平均配速
- 4:00/km
- 平均心率
- 174 bpm
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 23.3°C／86%
間歇 · 2k @4:02
- 距離
- 3.01 km
- 時間
- 13:38
- 平均配速
- 4:32/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 50
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 1.6
- 溫度／濕度
- 23.3°C／86%
冷身
- 距離
- 0.78 km
- 時間
- 4:23
- 平均配速
- 5:37/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 8
- 有氧效果
- 0.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24°C／82%
閾值 · 3k+800m @4:16
- 距離
- 8.16 km
- 時間
- 37:51
- 平均配速
- 4:38/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 26.6°C／94%
熱身
- 距離
- 4.14 km
- 時間
- 23:41
- 平均配速
- 5:43/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 32
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 27.3°C／67%
間歇 · 8x800m@3:43(2.5min)
- 距離
- 6.69 km
- 時間
- 25:21
- 平均配速
- 3:47/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 207
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 27.4°C／67%
冷身
- 距離
- 2.51 km
- 時間
- 16:15
- 平均配速
- 6:28/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 26
- 有氧效果
- 1.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 27.7°C／67%
冷身
- 距離
- 1.35 km
- 時間
- 7:23
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 13
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 27.7°C／67%
熱身
- 距離
- 1.41 km
- 時間
- 8:57
- 平均配速
- 6:21/km
- 平均心率
- 128 bpm
- 負荷
- 9
- 有氧效果
- 0.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.4°C／67%
輕鬆
- 距離
- 12.79 km
- 時間
- 1:17:01
- 平均配速
- 6:01/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 98
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.6°C／66.5%
輕鬆
- 距離
- 4.01 km
- 時間
- 24:02
- 平均配速
- 6:00/km
- 平均心率
- 132 bpm
- 負荷
- 27
- 有氧效果
- 1.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 23.8°C／94%
輕鬆
- 距離
- 24.01 km
- 時間
- 2:01:54
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 298
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 1.5
- 溫度／濕度
- 25.5°C／84.1%
熱身
- 距離
- 2.14 km
- 時間
- 12:09
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 19
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.2°C／96%
間歇 · 6x1.2k@3:58(95s)
- 距離
- 7.91 km
- 時間
- 38:27
- 平均配速
- 4:52/km
- 平均心率
- 171 bpm
- 負荷
- 171
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 24.1°C／96%
冷身
- 距離
- 1.64 km
- 時間
- 9:22
- 平均配速
- 5:43/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 24
- 有氧效果
- 1.5
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.1°C／96%
冷身
- 距離
- 1.67 km
- 時間
- 9:34
- 平均配速
- 5:44/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 17
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.7°C／94%
熱身
- 距離
- 2.00 km
- 時間
- 12:05
- 平均配速
- 6:02/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 15
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.3°C／93%
冷身
- 距離
- 1.39 km
- 時間
- 8:46
- 平均配速
- 6:18/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 14
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0.4
- 溫度／濕度
- 22.3°C／93%
間歇 · 5x800m@3:39(2.5min)
- 距離
- 5.05 km
- 時間
- 28:28
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 160
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 22.4°C／92.5%
冷身
- 距離
- 2.89 km
- 時間
- 17:30
- 平均配速
- 6:03/km
- 平均心率
- 143 bpm
- 負荷
- 30
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 23.5°C／88%
冷身
- 距離
- 0.89 km
- 時間
- 5:02
- 平均配速
- 5:39/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 7
- 有氧效果
- 0.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 23.5°C／88%
輕鬆
- 距離
- 15.01 km
- 時間
- 1:25:09
- 平均配速
- 5:40/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 125
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.4°C／85.5%
漸加速 · 5:38→4:34
- 距離
- 15.04 km
- 時間
- 1:14:01
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 190
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 1.5
- 溫度／濕度
- 26.9°C／62.1%
輕鬆
- 距離
- 3.16 km
- 時間
- 19:18
- 平均配速
- 6:06/km
- 平均心率
- 130 bpm
- 負荷
- 21
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.6°C／74%
閾值 · 16.2k @4:24
- 距離
- 16.21 km
- 時間
- 1:11:34
- 平均配速
- 4:25/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 258
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 22.9°C／79.1%
輕鬆
- 距離
- 15.10 km
- 時間
- 1:15:02
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 272
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 26.2°C／80.1%
熱身
- 距離
- 4.89 km
- 時間
- 24:51
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 86
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 2.5
- 溫度／濕度
- 22.3°C／95%
間歇 · 10x400m@3:25(90s)
ALL-TIME BEST · 400m · 1:18
- 距離
- 4.10 km
- 時間
- 27:53
- 平均配速
- 6:48/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 187
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 4.3
- 溫度／濕度
- 22.5°C／94.5%
冷身
- 距離
- 2.71 km
- 時間
- 14:52
- 平均配速
- 5:29/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 34
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 0.4
- 溫度／濕度
- 22.8°C／94%
變速 · 4.5k @4:22
- 距離
- 16.32 km
- 時間
- 1:27:13
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 190
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 21.9°C／93%
輕鬆
- 距離
- 2.00 km
- 時間
- 10:50
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 19
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.5°C／69%
漸加速 · 5:55→4:00
- 距離
- 19.00 km
- 時間
- 1:37:23
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 231
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 20.8°C／96%
輕鬆
LT2 更新 · 4:07/km → 4:08/km
- 距離
- 10.83 km
- 時間
- 54:16
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 148
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 19.9°C／87.3%
輕鬆
- 距離
- 7.02 km
- 時間
- 40:40
- 平均配速
- 5:48/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 77
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 29°C／61.9%
熱身
- 距離
- 3.23 km
- 時間
- 18:47
- 平均配速
- 5:49/km
- 平均心率
- 132 bpm
- 負荷
- 25
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 19.6°C／97.4%
間歇 · 10x400m@3:23
LT2 更新 · 4:06/km → 4:07/km
- 距離
- 5.06 km
- 時間
- 34:58
- 平均配速
- 6:55/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 197
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 4.6
- 溫度／濕度
- 19.5°C／98%
冷身
- 距離
- 2.00 km
- 時間
- 10:47
- 平均配速
- 5:24/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 17
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 19.6°C／98%
有氧
- 距離
- 2.31 km
- 時間
- 10:21
- 平均配速
- 4:29/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 29
- 有氧效果
- 1.5
- 無氧效果
- 0.7
- 溫度／濕度
- 19.6°C／98%
輕鬆
- 距離
- 17.01 km
- 時間
- 1:23:35
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 181
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 17.9°C／92.4%
輕鬆
- 距離
- 3.64 km
- 時間
- 21:00
- 平均配速
- 5:46/km
- 平均心率
- 128 bpm
- 負荷
- 22
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 19.4°C／91.8%
漸加速 · 5:36→4:24
- 距離
- 30.02 km
- 時間
- 2:26:59
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 348
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 2.6
- 溫度／濕度
- 20.7°C／94.1%
漸加速 · 5:36→4:06
- 距離
- 16.24 km
- 時間
- 1:16:39
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 220
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 20.5°C／69.6%
月末 LT2 4:10/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數22天
活動次數25次
總公里329.3km
平均配速5:13/km
總時間28:35:35
85.6km1,30594.0km1,29384.7km1,41265.0km98373.9km1,059
INTENSITY
強度分布
無氧動力14.8 km4.5%14.8 km4.5%
無氧耐力20.4 km6.2%35.1 km10.7%
乳酸閾值50.1 km15.2%85.2 km25.9%
有氧動力37.7 km11.5%122.9 km37.4%
有氧耐力159 km48.3%281.9 km85.7%
輕鬆恢復46.9 km14.3%328.8 km100.0%
無氧動力51:523.1%51:523.1%
無氧耐力1:20:454.8%2:12:377.8%
乳酸閾值3:35:4612.7%5:48:2320.5%
有氧動力2:56:2810.4%8:44:5130.9%
有氧耐力14:07:4249.9%22:52:3380.8%
輕鬆恢復5:25:3819.2%28:18:11100.0%
PACE
配速分布
<3:308.7 km2.6%8.7 km2.6%
3:30–3:402.8 km0.8%11.5 km3.5%
3:40–3:5010.5 km3.2%22 km6.7%
3:50–4:008 km2.4%30 km9.1%
4:00–4:1014.4 km4.4%44.4 km13.5%
4:10–4:2020.5 km6.2%64.9 km19.7%
4:20–4:3022.8 km6.9%87.7 km26.7%
4:30–4:4013.9 km4.2%101.6 km30.9%
4:40–4:5020.1 km6.1%121.6 km37.0%
4:50–5:0028.2 km8.6%149.8 km45.6%
5:00–5:1022.7 km6.9%172.6 km52.5%
5:10–5:2028.4 km8.7%201 km61.1%
5:20–5:3032.2 km9.8%233.3 km70.9%
5:30–6:0065.3 km19.8%298.5 km90.8%
>6:0030.3 km9.2%328.8 km100.0%
<3:3029:221.7%29:221.7%
3:30–3:4010:230.6%39:452.3%
3:40–3:5039:352.3%1:19:204.7%
3:50–4:0032:071.9%1:51:276.6%
4:00–4:1059:373.5%2:51:0410.1%
4:10–4:201:27:265.1%4:18:3015.2%
4:20–4:301:41:066.0%5:59:3621.2%
4:30–4:401:03:353.7%7:03:1124.9%
4:40–4:501:35:335.6%8:38:4430.5%
4:50–5:002:19:118.2%10:57:5538.7%
5:00–5:101:54:466.8%12:52:4145.5%
5:10–5:202:30:048.8%15:22:4554.3%
5:20–5:302:54:1910.3%18:17:0464.6%
5:30–6:006:13:4522.0%24:30:4986.6%
>6:003:47:2213.4%28:18:11100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
- 距離
- 12.25 km
- 時間
- 1:15:04
- 平均配速
- 6:08/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 95
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 26.1°C／85.6%
閾值 · 5k+3k+2k @4:14–4:26
- 距離
- 14.02 km
- 時間
- 1:06:18
- 平均配速
- 4:44/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 220
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 24.7°C／94.6%
間歇 · 1k+1k+1.6k @3:44
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 6:00
- 距離
- 10.13 km
- 時間
- 57:38
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 226
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 25.6°C／97.7%
冷身
- 距離
- 2.25 km
- 時間
- 15:10
- 平均配速
- 6:44/km
- 平均心率
- 134 bpm
- 負荷
- 19
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.2°C／97%
間歇 · 24x40s@4:11(110s)
- 距離
- 15.32 km
- 時間
- 1:28:18
- 平均配速
- 5:46/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 214
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 25.5°C／93.9%
間歇 · 5x1.4k @3:58–4:07 (130s)
- 距離
- 8.04 km
- 時間
- 38:59
- 平均配速
- 4:51/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 175
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 24.1°C／99%
冷身
- 距離
- 3.01 km
- 時間
- 18:44
- 平均配速
- 6:13/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 34
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.3°C／94%
輕鬆
- 距離
- 22.00 km
- 時間
- 2:02:41
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 143 bpm
- 負荷
- 222
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 1.8
- 溫度／濕度
- 24°C／93.2%
閾值 · 10k @4:26
- 距離
- 15.85 km
- 時間
- 1:17:20
- 平均配速
- 4:53/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 285
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 30.4°C／64.8%
輕鬆
- 距離
- 15.05 km
- 時間
- 1:19:18
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 251
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 1.9
- 溫度／濕度
- 25°C／88.5%
間歇 · 5x1k@3:42(2min)
- 距離
- 7.58 km
- 時間
- 40:52
- 平均配速
- 5:23/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 191
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 24.2°C／89%
間歇 · 30x20s@3:15(100s)
- 距離
- 14.08 km
- 時間
- 1:08:33
- 平均配速
- 4:52/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 327
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 4.6
- 溫度／濕度
- 24.1°C／96.6%
漸加速 · 5:54→4:08
- 距離
- 10.09 km
- 時間
- 47:09
- 平均配速
- 4:40/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 136
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 23.4°C／96.1%
輕鬆
- 距離
- 21.19 km
- 時間
- 1:50:16
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 219
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 23.5°C／90.8%
熱身
- 距離
- 1.48 km
- 時間
- 8:49
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 132 bpm
- 負荷
- 9
- 有氧效果
- 0.8
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.2°C／96.2%
閾值 · 10k+1.5k @4:10–4:24 (3.6k)
90-DAY BEST · 10K · 41:44
- 距離
- 15.17 km
- 時間
- 1:10:24
- 平均配速
- 4:38/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 239
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 22.5°C／96%
漸加速 · 5:35→4:43
- 距離
- 15.05 km
- 時間
- 1:18:02
- 平均配速
- 5:11/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 196
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 1.1
- 溫度／濕度
- 24.8°C／94.4%
間歇 · 20x60s+4x40s @3:08–3:54 (90s)
- 距離
- 16.00 km
- 時間
- 1:23:37
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 306
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 22.6°C／96%
變速 · 5x450m@4:18(60s)
- 距離
- 10.11 km
- 時間
- 53:04
- 平均配速
- 5:15/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 113
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 1.4
- 溫度／濕度
- 24.8°C／97%
變速 · 1k+1k+1k @4:01–4:21 (2min)
- 距離
- 15.01 km
- 時間
- 1:17:00
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 211
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 27°C／89.4%
變速 · 1.3k+1k+1k @3:58–4:30
- 距離
- 28.43 km
- 時間
- 2:22:15
- 平均配速
- 5:00/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 395
- 有氧效果
- 4.7
- 無氧效果
- 3
- 溫度／濕度
- 25.2°C／96%
漸加速 · 5:39→4:41
- 距離
- 13.31 km
- 時間
- 1:09:57
- 平均配速
- 5:15/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 164
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1.2
- 溫度／濕度
- 25.5°C／93.8%
間歇 · 30x20s@3:13(100s)
- 距離
- 12.56 km
- 時間
- 1:04:06
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 297
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 4.4
- 溫度／濕度
- 24.8°C／84.3%
輕鬆
- 距離
- 16.18 km
- 時間
- 1:32:16
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 148 bpm
- 負荷
- 186
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 28.3°C／73.2%
變速 · 1k+1k+1k @3:57–4:22 (2min)
LT2 更新 · 4:08/km → 4:09/km
- 距離
- 15.10 km
- 時間
- 1:09:45
- 平均配速
- 4:37/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 263
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 26.6°C／77.7%
月末 LT2 4:12/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數23天
活動次數30次
總公里379.7km
平均配速5:24/km
總時間34:11:59
73.9km1,05978.9km1,30391.0km1,44589.2km1,32261.0km922
INTENSITY
強度分布
無氧動力21.2 km5.6%21.2 km5.6%
無氧耐力18.3 km4.8%39.5 km10.4%
乳酸閾值61.3 km16.2%100.8 km26.6%
有氧動力57.4 km15.2%158.2 km41.8%
有氧耐力129.5 km34.2%287.7 km75.9%
輕鬆恢復91.1 km24.1%378.8 km100.0%
無氧動力1:16:523.8%1:16:523.8%
無氧耐力1:11:083.5%2:28:007.4%
乳酸閾值4:29:2913.4%6:57:2920.8%
有氧動力4:29:4213.4%11:27:1134.2%
有氧耐力11:35:1434.6%23:02:2568.7%
輕鬆恢復10:29:2831.3%33:31:53100.0%
PACE
配速分布
<3:306.3 km1.7%6.3 km1.7%
3:30–3:409.2 km2.4%15.5 km4.1%
3:40–3:5015 km4.0%30.6 km8.1%
3:50–4:007.4 km1.9%38 km10.0%
4:00–4:103.2 km0.8%41.2 km10.9%
4:10–4:2018.7 km4.9%59.8 km15.8%
4:20–4:3038.2 km10.1%98.1 km25.9%
4:30–4:4026.8 km7.1%124.9 km33.0%
4:40–4:5026.3 km7.0%151.2 km39.9%
4:50–5:0022.5 km5.9%173.7 km45.9%
5:00–5:1024.6 km6.5%198.3 km52.4%
5:10–5:2021.5 km5.7%219.9 km58.0%
5:20–5:3019.8 km5.2%239.7 km63.3%
5:30–6:0065.1 km17.2%304.8 km80.5%
>6:0074 km19.5%378.8 km100.0%
<3:3021:431.1%21:431.1%
3:30–3:4033:431.7%55:262.8%
3:40–3:5057:092.8%1:52:355.6%
3:50–4:0028:501.4%2:21:257.0%
4:00–4:1013:490.7%2:35:147.7%
4:10–4:201:20:384.0%3:55:5211.7%
4:20–4:302:49:248.4%6:45:1620.1%
4:30–4:402:02:576.1%8:48:1326.3%
4:40–4:502:05:166.2%10:53:2932.5%
4:50–5:001:50:345.5%12:44:0338.0%
5:00–5:102:05:076.2%14:49:1044.2%
5:10–5:201:53:145.6%16:42:2449.8%
5:20–5:301:47:055.3%18:29:2955.1%
5:30–6:006:14:2818.6%24:43:5773.8%
>6:008:47:5626.2%33:31:53100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
有氧
- 距離
- 14.94 km
- 時間
- 1:15:13
- 平均配速
- 5:02/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 253
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 2.1
- 溫度／濕度
- 26.9°C／86.6%
閾值
- 距離
- 1.46 km
- 時間
- 6:09
- 平均配速
- 4:13/km
- 平均心率
- 173 bpm
- 負荷
- 28
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 27°C／88%
間歇 · 15x100s@3:31(140s)
ALL-TIME BEST · 400m · 1:17
- 距離
- 16.95 km
- 時間
- 1:38:01
- 平均配速
- 5:47/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 386
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 5.1
- 溫度／濕度
- 25°C／92.9%
輕鬆
- 距離
- 13.32 km
- 時間
- 1:19:55
- 平均配速
- 6:00/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.7°C／86%
山路
- 距離
- 11.67 km
- 時間
- 1:19:47
- 平均配速
- 6:50/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 127
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.5
- 溫度／濕度
- 24.1°C／95.7%
變速 · 6x2k @4:19–4:30 (1k)
- 距離
- 22.33 km
- 時間
- 1:57:20
- 平均配速
- 5:15/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 336
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 27°C／75.3%
變速 · 2k+2k @4:14 (2min)
- 距離
- 19.38 km
- 時間
- 1:38:04
- 平均配速
- 5:04/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 271
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 24.2°C／95%
山路
- 距離
- 6.77 km
- 時間
- 55:02
- 平均配速
- 8:08/km
- 平均心率
- 127 bpm
- 負荷
- 85
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 2
- 溫度／濕度
- 25.3°C／93.2%
間歇 · 10x1k@3:44(135s)
90-DAY BEST · 1K · 3:38
- 距離
- 16.61 km
- 時間
- 1:28:18
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 356
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 5
- 溫度／濕度
- 25.8°C／87.1%
輕鬆
- 距離
- 12.42 km
- 時間
- 1:11:28
- 平均配速
- 5:45/km
- 平均心率
- 143 bpm
- 負荷
- 147
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.5
- 溫度／濕度
- 24.7°C／93.9%
閾值 · 7k+5.2k @4:21–4:28 (2.8k)
- 距離
- 27.40 km
- 時間
- 2:23:27
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 376
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 26.5°C／84.9%
變速 · 5x2k @4:24 (1k)
- 距離
- 18.26 km
- 時間
- 1:29:49
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 301
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 25.2°C／97.8%
山路
- 距離
- 9.21 km
- 時間
- 1:07:50
- 平均配速
- 7:22/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 126
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 25.2°C／96.1%
間歇 · 12x800m@3:46(2min)
- 距離
- 14.07 km
- 時間
- 1:13:05
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 331
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 5
- 溫度／濕度
- 26.9°C／87.9%
冷身
- 距離
- 1.25 km
- 時間
- 7:30
- 平均配速
- 6:00/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 13
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 27.4°C／87%
冷身
- 距離
- 4.59 km
- 時間
- 29:13
- 平均配速
- 6:22/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 27.4°C／87%
變速 · 1k+2k+2k @4:26 (1k)
- 距離
- 16.20 km
- 時間
- 1:19:01
- 平均配速
- 4:53/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 255
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 2.9
- 溫度／濕度
- 25.8°C／90%
變速 · 2k+2k @4:26 (1k)
- 距離
- 21.49 km
- 時間
- 1:48:03
- 平均配速
- 5:02/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 307
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 25.8°C／88%
變速 · 4k+1k @4:29 (2.8k)
LT2 更新 · 4:11/km → 4:12/km
- 距離
- 17.32 km
- 時間
- 1:25:29
- 平均配速
- 4:56/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 283
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 25.7°C／92.2%
漸加速 · 6:03→4:25
- 距離
- 12.55 km
- 時間
- 1:05:44
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 140
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 1
- 溫度／濕度
- 24°C／97.3%
間歇 · 15x2min@3:41(2min)
- 距離
- 15.57 km
- 時間
- 1:23:21
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 375
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 5.2
- 溫度／濕度
- 25.8°C／92.3%
冷身
- 距離
- 1.82 km
- 時間
- 11:44
- 平均配速
- 6:27/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 26.5°C／90%
輕鬆
- 距離
- 10.15 km
- 時間
- 52:49
- 平均配速
- 5:12/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 155
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 0.6
- 溫度／濕度
- 29.4°C／75.7%
輕鬆
- 距離
- 22.03 km
- 時間
- 1:59:23
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 250
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 1.9
- 溫度／濕度
- 26.9°C／87.2%
熱身
- 距離
- 1.57 km
- 時間
- 8:48
- 平均配速
- 5:36/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 15
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 25.9°C／88%
閾值 · 11k @4:18
LT2 更新 · 4:10/km → 4:11/km
- 距離
- 12.12 km
- 時間
- 53:59
- 平均配速
- 4:27/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 211
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.7
- 溫度／濕度
- 25.9°C／87.9%
冷身
- 距離
- 4.25 km
- 時間
- 24:12
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 47
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.6°C／87%
漸加速 · 5:52→4:26
- 距離
- 16.36 km
- 時間
- 1:23:07
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 219
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 1.8
- 溫度／濕度
- 26.3°C／89.9%
間歇 · 30x20s@3:23(100s)
- 距離
- 16.58 km
- 時間
- 1:29:36
- 平均配速
- 5:24/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 308
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 4.2
- 溫度／濕度
- 26°C／87.3%
冷身
- 距離
- 1.01 km
- 時間
- 6:32
- 平均配速
- 6:28/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 9
- 有氧效果
- 0.8
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.7°C／85%
月末 LT2 4:14/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數23天
活動次數28次
總公里359.5km
平均配速5:32/km
總時間33:06:34
61.0km92261.1km1,06193.1km1,40592.9km1,33287.9km1,31796.3km1,318
INTENSITY
強度分布
無氧動力17.7 km4.9%17.7 km4.9%
無氧耐力16.2 km4.5%34 km9.5%
乳酸閾值47.1 km13.1%81 km22.6%
有氧動力45.2 km12.6%126.3 km35.2%
有氧耐力149.7 km41.7%275.9 km76.9%
輕鬆恢復82.8 km23.1%358.7 km100.0%
無氧動力1:05:353.4%1:05:353.4%
無氧耐力1:04:343.3%2:10:096.7%
乳酸閾值3:28:1610.7%5:38:2517.3%
有氧動力3:33:2710.9%9:11:5228.3%
有氧耐力13:40:0842.0%22:52:0070.3%
輕鬆恢復9:40:5829.7%32:32:58100.0%
PACE
配速分布
<3:302.4 km0.7%2.4 km0.7%
3:30–3:405.9 km1.7%8.3 km2.3%
3:40–3:5013.1 km3.6%21.4 km6.0%
3:50–4:007.6 km2.1%29 km8.1%
4:00–4:107 km2.0%36 km10.0%
4:10–4:206.3 km1.8%42.3 km11.8%
4:20–4:3031.7 km8.8%74 km20.6%
4:30–4:4022.4 km6.3%96.4 km26.9%
4:40–4:5022.2 km6.2%118.7 km33.1%
4:50–5:0014.1 km3.9%132.7 km37.0%
5:00–5:1018.7 km5.2%151.5 km42.2%
5:10–5:2022.5 km6.3%174 km48.5%
5:20–5:3030.6 km8.5%204.5 km57.0%
5:30–6:0081.5 km22.7%286 km79.7%
>6:0072.7 km20.3%358.7 km100.0%
<3:308:250.4%8:250.4%
3:30–3:4021:491.1%30:141.5%
3:40–3:5049:142.5%1:19:284.1%
3:50–4:0030:041.5%1:49:325.6%
4:00–4:1029:041.5%2:18:367.1%
4:10–4:2027:091.4%2:45:458.5%
4:20–4:302:20:467.2%5:06:3115.7%
4:30–4:401:42:535.3%6:49:2421.0%
4:40–4:501:45:415.4%8:35:0526.4%
4:50–5:001:08:533.5%9:43:5829.9%
5:00–5:101:35:344.9%11:19:3234.8%
5:10–5:201:58:406.1%13:18:1240.9%
5:20–5:302:46:418.5%16:04:5349.4%
5:30–6:007:47:2023.9%23:52:1373.3%
>6:008:40:4526.7%32:32:58100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
- 距離
- 10.04 km
- 時間
- 55:33
- 平均配速
- 5:32/km
- 平均心率
- 143 bpm
- 負荷
- 102
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.9°C／95%
變速 · 7x2k @4:13–4:28 (1k)
- 距離
- 23.30 km
- 時間
- 2:01:35
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 361
- 有氧效果
- 4.4
- 無氧效果
- 3.8
- 溫度／濕度
- 26.2°C／94.2%
變速 · 2.5k+2.5k @4:27 (500m)
- 距離
- 18.86 km
- 時間
- 1:35:50
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 278
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 27.7°C／68%
山路
- 距離
- 12.68 km
- 時間
- 1:41:45
- 平均配速
- 8:01/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 205
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 26°C／85.7%
熱身
- 距離
- 2.65 km
- 時間
- 15:58
- 平均配速
- 6:02/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 20
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.8°C／94%
間歇 · 10x195s@3:56(165s)
ALL-TIME BEST · 1/2 MILE · 2:50ALL-TIME BEST · 1K · 3:33
- 距離
- 13.68 km
- 時間
- 1:07:44
- 平均配速
- 4:57/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 295
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 4.6
- 溫度／濕度
- 24.6°C／95.1%
冷身
- 距離
- 1.24 km
- 時間
- 8:20
- 平均配速
- 6:43/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 14
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.5°C／96%
輕鬆
- 距離
- 15.50 km
- 時間
- 1:31:31
- 平均配速
- 5:54/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 144
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25°C／95%
輕鬆
- 距離
- 8.88 km
- 時間
- 49:33
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 74
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.1°C／95.7%
漸加速 · 6:21→4:42
- 距離
- 28.93 km
- 時間
- 2:30:02
- 平均配速
- 5:11/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 408
- 有氧效果
- 4.9
- 無氧效果
- 2.4
- 溫度／濕度
- 25.9°C／94.2%
輕鬆
- 距離
- 8.78 km
- 時間
- 50:46
- 平均配速
- 5:47/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 85
- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.6°C／92%
山路
- 距離
- 12.36 km
- 時間
- 1:38:18
- 平均配速
- 7:57/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 負荷
- 191
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.7
- 溫度／濕度
- 25.1°C／96.7%
間歇 · 12x800m@3:42(2min)
- 距離
- 15.30 km
- 時間
- 1:21:33
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 396
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 5.3
- 溫度／濕度
- 24.6°C／91.4%
冷身
- 距離
- 2.01 km
- 時間
- 12:46
- 平均配速
- 6:21/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 27
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.8°C／91%
輕鬆
- 距離
- 16.64 km
- 時間
- 1:38:12
- 平均配速
- 5:54/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 負荷
- 151
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.4°C／97%
輕鬆
- 距離
- 19.17 km
- 時間
- 1:44:56
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 199
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 26.7°C／88.4%
閾值 · 8.2k @4:30
90-DAY BEST · HALF · 1:37:50LT2 更新 · 4:13/km → 4:14/km
- 距離
- 21.20 km
- 時間
- 1:38:21
- 平均配速
- 4:38/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 364
- 有氧效果
- 4.4
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 25.6°C／94.5%
輕鬆
- 距離
- 13.44 km
- 時間
- 1:14:32
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 153
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 0.9
- 溫度／濕度
- 25.9°C／89.4%
間歇 · 8x1k@3:52(135s)
- 距離
- 10.50 km
- 時間
- 52:36
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 251
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 4.3
- 溫度／濕度
- 25.5°C／95%
輕鬆
- 距離
- 12.91 km
- 時間
- 1:15:06
- 平均配速
- 5:49/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 157
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1.1
- 溫度／濕度
- 25.7°C／93.7%
變速 · 3k+2.7k @4:25 (1k)
- 距離
- 15.89 km
- 時間
- 1:19:08
- 平均配速
- 4:59/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 281
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 2.8
- 溫度／濕度
- 25.6°C／85.9%
熱身
- 距離
- 1.07 km
- 時間
- 6:20
- 平均配速
- 5:55/km
- 平均心率
- 128 bpm
- 負荷
- 7
- 有氧效果
- 0.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 23.8°C／93%
閾值 · 12k @4:25
LT2 更新 · 4:12/km → 4:13/km
- 距離
- 15.14 km
- 時間
- 1:09:29
- 平均配速
- 4:35/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 275
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.6
- 溫度／濕度
- 23.9°C／92.7%
冷身
- 距離
- 3.01 km
- 時間
- 19:26
- 平均配速
- 6:27/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 36
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24°C／92%
輕鬆
- 距離
- 16.15 km
- 時間
- 1:22:35
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 235
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 1.5
- 溫度／濕度
- 25.5°C／97.9%
間歇 · 12x800m@3:41(2min)
- 距離
- 14.74 km
- 時間
- 1:20:40
- 平均配速
- 5:28/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 390
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 5.2
- 溫度／濕度
- 25°C／83.3%
輕鬆
- 距離
- 11.03 km
- 時間
- 58:43
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 118
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 25.6°C／89%
變速 · 3k @4:17
- 距離
- 14.36 km
- 時間
- 1:25:16
- 平均配速
- 5:56/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 133
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.8
- 溫度／濕度
- 26.6°C／86.3%
月末 LT2 4:11/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數24天
活動次數40次
總公里402.6km
平均配速5:20/km
總時間35:47:38
96.3km1,31899.6km1,46087.5km1,22696.4km1,16495.9km1,212
INTENSITY
強度分布
無氧動力10.5 km2.6%10.5 km2.6%
無氧耐力34.8 km8.6%45.2 km11.2%
乳酸閾值70.2 km17.4%115.4 km28.7%
有氧動力74.3 km18.5%189.7 km47.2%
有氧耐力129.5 km32.2%319.2 km79.4%
輕鬆恢復83 km20.6%402.1 km100.0%
無氧動力38:201.8%38:201.8%
無氧耐力2:18:536.6%2:57:138.4%
乳酸閾值5:05:2714.4%8:02:4022.8%
有氧動力5:49:5916.5%13:52:3939.3%
有氧耐力11:40:5433.1%25:33:3372.4%
輕鬆恢復9:43:5427.6%35:17:27100.0%
PACE
配速分布
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>6:0072.8 km18.1%402.1 km100.0%
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>6:008:43:0224.7%35:17:27100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
熱身
- 距離
- 1.87 km
- 時間
- 10:41
- 平均配速
- 5:43/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 16
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25°C／87%
間歇 · 4x2.5k@4:04(2min)
- 距離
- 14.62 km
- 時間
- 1:08:06
- 平均配速
- 4:39/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 288
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 4.5
- 溫度／濕度
- 24.9°C／85.8%
冷身
- 距離
- 1.22 km
- 時間
- 8:17
- 平均配速
- 6:47/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 14
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.9°C／84%
輕鬆
LT2 更新 · 4:12/km → 4:11/km
- 距離
- 15.20 km
- 時間
- 1:24:47
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 138
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 25.6°C／74.7%
輕鬆
- 距離
- 15.84 km
- 時間
- 1:22:37
- 平均配速
- 5:13/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 204
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 23.9°C／91.7%
輕鬆
- 距離
- 5.02 km
- 時間
- 32:52
- 平均配速
- 6:33/km
- 平均心率
- 121 bpm
- 負荷
- 27
- 有氧效果
- 1.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.9°C／86%
熱身
- 距離
- 2.04 km
- 時間
- 12:33
- 平均配速
- 6:09/km
- 平均心率
- 131 bpm
- 負荷
- 16
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.5°C／91%
閾值 · 26k @4:26
ALL-TIME BEST · 30K · 2:13:4290-DAY BEST · HALF · 1:33:16
- 距離
- 30.04 km
- 時間
- 2:14:03
- 平均配速
- 4:28/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 433
- 有氧效果
- 4.6
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 22.1°C／88.2%
山路
LT2 更新 · 4:13/km → 4:12/km
- 距離
- 11.81 km
- 時間
- 1:20:55
- 平均配速
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- 平均心率
- 130 bpm
- 負荷
- 108
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 22.9°C／87.2%
間歇 · 8x5min@4:24(2.5min)
- 距離
- 13.42 km
- 時間
- 1:07:41
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 188
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.4
- 溫度／濕度
- 21.4°C／88.1%
冷身
- 距離
- 3.02 km
- 時間
- 17:25
- 平均配速
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- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 24
- 有氧效果
- 1.5
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 21.8°C／89%
輕鬆
LT2 更新 · 4:14/km → 4:13/km
- 距離
- 15.20 km
- 時間
- 1:22:57
- 平均配速
- 5:27/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 164
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 28.2°C／64.1%
熱身
- 距離
- 1.08 km
- 時間
- 7:21
- 平均配速
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- 平均心率
- 131 bpm
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- 8
- 有氧效果
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- 無氧效果
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- 溫度／濕度
- 24.8°C／98%
基隆半馬
- 距離
- 20.94 km
- 時間
- 1:31:46
- 平均配速
- 4:23/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 負荷
- 384
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 4.8
- 溫度／濕度
- 25°C／97.9%
輕鬆
- 距離
- 14.41 km
- 時間
- 1:29:42
- 平均配速
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- 125 bpm
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- 有氧效果
- 2.6
- 無氧效果
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- 22°C／97%
變速 · 10k @4:45 + 5x200m@3:40(200m float)
- 距離
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- 時間
- 1:45:14
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 263
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.1
- 溫度／濕度
- 25.2°C／83.9%
間歇 · 5x1.2k+5x800m @3:48–4:02 (55s)
- 距離
- 12.90 km
- 時間
- 58:07
- 平均配速
- 4:30/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 292
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.9
- 溫度／濕度
- 24.2°C／83.1%
冷身
- 距離
- 3.19 km
- 時間
- 21:06
- 平均配速
- 6:37/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 26
- 有氧效果
- 1.6
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24°C／84%
輕鬆
- 距離
- 14.12 km
- 時間
- 1:14:05
- 平均配速
- 5:15/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 166
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1.4
- 溫度／濕度
- 24.4°C／90.6%
變速 · 13x1k@4:38(60s)
- 距離
- 17.81 km
- 時間
- 1:28:19
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 155 bpm
- 負荷
- 246
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 2.6
- 溫度／濕度
- 26.1°C／86.9%
冷身
- 距離
- 2.42 km
- 時間
- 14:48
- 平均配速
- 6:07/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 34
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 27.3°C／82%
閾值 · 15k @4:20
90-DAY BEST · 15K · 1:05:07
- 距離
- 18.98 km
- 時間
- 1:26:54
- 平均配速
- 4:35/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 308
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 4.1
- 溫度／濕度
- 24.9°C／93%
冷身
- 距離
- 1.33 km
- 時間
- 13:47
- 平均配速
- 10:22/km
- 平均心率
- 96 bpm
- 負荷
- 11
- 有氧效果
- 0.7
- 無氧效果
- 0.3
- 溫度／濕度
- 29.2°C／75.5%
輕鬆
- 距離
- 16.47 km
- 時間
- 1:27:28
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 負荷
- 175
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 24°C／86.7%
山路
- 距離
- 12.06 km
- 時間
- 1:37:49
- 平均配速
- 8:07/km
- 平均心率
- 131 bpm
- 負荷
- 154
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.3
- 溫度／濕度
- 23.2°C／84%
熱身
- 距離
- 2.04 km
- 時間
- 11:26
- 平均配速
- 5:36/km
- 平均心率
- 139 bpm
- 負荷
- 18
- 有氧效果
- 1.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.2°C／84%
間歇 · 7x4min+3min+4x2.5min @3:33–3:52 (60s)
- 距離
- 13.77 km
- 時間
- 1:02:08
- 平均配速
- 4:31/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 356
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 5.2
- 溫度／濕度
- 22.4°C／82.9%
冷身
- 距離
- 1.18 km
- 時間
- 7:08
- 平均配速
- 6:03/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 負荷
- 12
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.8°C／82%
漸加速 · 6:09→4:36
- 距離
- 13.53 km
- 時間
- 1:09:23
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 146
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.3
- 溫度／濕度
- 22°C／85.5%
輕鬆
- 距離
- 15.13 km
- 時間
- 1:27:49
- 平均配速
- 5:48/km
- 平均心率
- 131 bpm
- 負荷
- 103
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.3°C／90.8%
有氧
90-DAY BEST · 30K · 2:28:48
- 距離
- 30.01 km
- 時間
- 2:27:37
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 477
- 有氧效果
- 5
- 無氧效果
- 3.5
- 溫度／濕度
- 24.6°C／97.2%
山路
- 距離
- 10.56 km
- 時間
- 1:25:39
- 平均配速
- 8:07/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 136
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 1.7
- 溫度／濕度
- 26.4°C／89.8%
冷身
- 距離
- 0.51 km
- 時間
- 3:19
- 平均配速
- 6:30/km
- 平均心率
- 131 bpm
- 負荷
- 4
- 有氧效果
- 0.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 26.5°C／95%
閾值 · 8x5min @3:55–4:15 (2.5min)
- 距離
- 13.74 km
- 時間
- 1:05:12
- 平均配速
- 4:45/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 245
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4
- 溫度／濕度
- 25°C／94.4%
冷身
- 距離
- 2.30 km
- 時間
- 15:56
- 平均配速
- 6:56/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 24
- 有氧效果
- 1.5
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 24.9°C／97%
熱身
- 距離
- 2.01 km
- 時間
- 11:55
- 平均配速
- 5:56/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 18
- 有氧效果
- 1.2
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.2°C／96.8%
間歇 · 3.2k+1.2k @3:58 (90s)
90-DAY BEST · 2 MILE · 12:50
- 距離
- 4.48 km
- 時間
- 19:15
- 平均配速
- 4:18/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 105
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 3.2
- 溫度／濕度
- 25°C／96%
間歇
- 距離
- 1.76 km
- 時間
- 8:10
- 平均配速
- 4:38/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 1.7
- 無氧效果
- 1.8
- 溫度／濕度
- 25°C／95%
冷身
- 距離
- 1.08 km
- 時間
- 5:41
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 152 bpm
- 負荷
- 18
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0.7
- 溫度／濕度
- 25°C／95%
冷身
- 距離
- 4.65 km
- 時間
- 27:40
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 25.1°C／94.2%
月末 LT2 4:13/km · 資料更新至 2026 年 10 月 10 日
跑步天數8天
活動次數10次
總公里133.8km
平均配速5:10/km
總時間11:31:11
95.9km1,21270.7km1,0050.0km0.0km0.0km
INTENSITY
強度分布
無氧動力4.3 km3.2%4.3 km3.2%
無氧耐力6.7 km5.1%11.1 km8.3%
乳酸閾值21.4 km16.1%32.5 km24.3%
有氧動力25.6 km19.1%58.1 km43.5%
有氧耐力62.7 km46.9%120.7 km90.4%
輕鬆恢復12.8 km9.6%133.6 km100.0%
無氧動力16:002.3%16:002.3%
無氧耐力26:353.9%42:356.2%
乳酸閾值1:35:1413.9%2:17:4920.1%
有氧動力1:58:1217.3%4:16:0137.4%
有氧耐力5:41:3749.9%9:57:3887.3%
輕鬆恢復1:26:5312.7%11:24:31100.0%
PACE
配速分布
<3:300 km0.0%0 km0.0%
3:30–3:401.1 km0.8%1.1 km0.8%
3:40–3:505.2 km3.9%6.4 km4.8%
3:50–4:003.4 km2.6%9.8 km7.3%
4:00–4:101.8 km1.3%11.6 km8.6%
4:10–4:203 km2.3%14.6 km10.9%
4:20–4:3016.1 km12.0%30.6 km22.9%
4:30–4:4018.4 km13.8%49 km36.7%
4:40–4:508.2 km6.2%57.2 km42.8%
4:50–5:002.8 km2.1%60 km44.9%
5:00–5:106.2 km4.7%66.3 km49.6%
5:10–5:2014.3 km10.7%80.6 km60.3%
5:20–5:3016.2 km12.1%96.8 km72.5%
5:30–6:0027.9 km20.9%124.7 km93.4%
>6:008.9 km6.6%133.6 km100.0%
<3:300:090.0%0:090.0%
3:30–3:403:580.6%4:070.6%
3:40–3:5019:412.9%23:483.5%
3:50–4:0013:272.0%37:155.4%
4:00–4:107:251.1%44:406.5%
4:10–4:2013:091.9%57:498.4%
4:20–4:301:11:2910.4%2:09:1818.9%
4:30–4:401:23:5112.2%3:33:0931.1%
4:40–4:5038:435.7%4:11:5236.8%
4:50–5:0013:582.0%4:25:5038.8%
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5:10–5:201:15:3311.0%6:13:2254.5%
5:20–5:301:27:5112.8%7:41:1367.4%
5:30–6:002:39:5623.4%10:21:0990.7%
>6:001:03:229.3%11:24:31100.0%
ACTIVITY LOG
本月記錄
輕鬆
LT2 更新 · 4:12/km → 4:13/km
- 距離
- 12.69 km
- 時間
- 1:13:40
- 平均配速
- 5:48/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0.1
- 溫度／濕度
- 27.8°C／66.5%
間歇 · 3x5k @4:23–4:34 (1k) + 12x45s@3:58(15s)
- 距離
- 24.02 km
- 時間
- 1:55:08
- 平均配速
- 4:48/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 346
- 有氧效果
- 4.3
- 無氧效果
- 3.9
- 溫度／濕度
- 22.6°C／82.6%
熱身
- 距離
- 1.91 km
- 時間
- 11:35
- 平均配速
- 6:04/km
- 平均心率
- 134 bpm
- 負荷
- 16
- 有氧效果
- 1.1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.5°C／63%
間歇 · 7x5min @3:39–4:12 (2.5min)
ALL-TIME BEST · 1 MILE · 5:59LT2 更新 · 4:11/km → 4:12/km
- 距離
- 13.71 km
- 時間
- 1:07:47
- 平均配速
- 4:57/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 322
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 5
- 溫度／濕度
- 22.8°C／61.2%
冷身
- 距離
- 1.21 km
- 時間
- 7:38
- 平均配速
- 6:19/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 負荷
- 12
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 22.7°C／63%
輕鬆
- 距離
- 17.20 km
- 時間
- 1:37:06
- 平均配速
- 5:39/km
- 平均心率
- 144 bpm
- 負荷
- 187
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 1.2
- 溫度／濕度
- 25.9°C／57%
變速 · 2x(5k+1k加速)，組間3k慢跑
- 距離
- 22.22 km
- 時間
- 1:50:12
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 249
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 2.5
- 溫度／濕度
- 22.2°C／96%
閾值 · 14k @4:30
LT2 更新 · 4:11/km → 4:12/km
- 距離
- 18.32 km
- 時間
- 1:26:10
- 平均配速
- 4:42/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 264
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.3
- 溫度／濕度
- 23.5°C／96.4%
輕鬆
- 距離
- 6.82 km
- 時間
- 38:48
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 58
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0
- 溫度／濕度
- 28.5°C／73.1%
輕鬆
- 距離
- 15.65 km
- 時間
- 1:23:07
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 185
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 0.2
- 溫度／濕度
- 30.6°C／62.7%