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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 25 日

間歇 · 6x300m(60s)

公開活動記錄

6.75km

強度

時間: 35:16
平均配速: 5:13/km
平均心率: 149 bpm
負荷: 86

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 86
有氧效果: 2.5
無氧效果: 1.7

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 23.6°C
濕度: 88.8%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	3.89 km	20:30	5:16/km	143 bpm	158 bpm	198 spm	95 cm	196 ms	92%	235 W
2	300 m	1:15	4:10/km	163 bpm	167 bpm	198 spm	119 cm	194 ms	84%	287 W
3	210 m	1:00	4:46/km	165 bpm	167 bpm	196 spm	107 cm	199 ms	83%	278 W
4	300 m	1:21	4:30/km	165 bpm	167 bpm	196 spm	112 cm	197 ms	85%	279 W
5	160 m	1:00	6:15/km	161 bpm	167 bpm	194 spm	81 cm	212 ms	98%	217 W
6	300 m	1:19	4:23/km	158 bpm	166 bpm	198 spm	114 cm	197 ms	92%	267 W
7	170 m	1:00	5:53/km	159 bpm	166 bpm	188 spm	88 cm	219 ms	97%	223 W
8	300 m	1:18	4:20/km	158 bpm	164 bpm	196 spm	117 cm	199 ms	84%	277 W
9	170 m	1:00	5:53/km	159 bpm	165 bpm	190 spm	89 cm	218 ms	98%	218 W
10	300 m	1:21	4:30/km	159 bpm	166 bpm	196 spm	113 cm	201 ms	89%	269 W
11	160 m	1:00	6:15/km	157 bpm	166 bpm	190 spm	86 cm	223 ms	99%	218 W
12	10 m	0:03	5:00/km	147 bpm	147 bpm	190 spm	86 cm	221 ms	106%	203 W
13	10 m	0:03	5:00/km	146 bpm	146 bpm	190 spm	89 cm	222 ms	114%	197 W
14	480 m	3:01	6:17/km	141 bpm	145 bpm	190 spm	83 cm	225 ms	103%	198 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力1:284%

乳酸閾值5:3416%

有氧動力10:4031%

有氧耐力13:1238%

輕鬆恢復4:0011%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:20537 m8%

4:20–4:30737 m11%

4:30–4:40245 m4%

4:40–4:50100 m1%

4:50–5:00708 m11%

5:00–5:101.76 km26%

5:10–5:20917 m14%

5:20–5:30234 m3%

5:30–6:00660 m10%

>6:00831 m12%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:354:43/km

1/2 mile3:364:28/km

1k4:354:35/km

2 mile15:414:52/km

400m1:444:20/km

5k24:504:58/km