ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 23 日
輕鬆
公開活動記錄
10.17km
其他
- 時間
- 56:36
- 平均配速
- 5:34/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 負荷
- 114
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 114
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.8
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 27.8°C
- 濕度
- 78.2%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:16 | 6:16/km | 123 bpm | 136 bpm | 188 spm | 84 cm | 227 ms | 92% | 192 W |
| 2 | 1 km | 5:45 | 5:45/km | 139 bpm | 143 bpm | 190 spm | 91 cm | 217 ms | 91% | 214 W |
| 3 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 143 bpm | 146 bpm | 192 spm | 92 cm | 214 ms | 87% | 220 W |
| 4 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 145 bpm | 148 bpm | 192 spm | 94 cm | 213 ms | 88% | 218 W |
| 5 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 147 bpm | 152 bpm | 190 spm | 93 cm | 214 ms | 87% | 222 W |
| 6 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 152 bpm | 157 bpm | 188 spm | 97 cm | 214 ms | 87% | 226 W |
| 7 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 151 bpm | 155 bpm | 190 spm | 97 cm | 211 ms | 87% | 222 W |
| 8 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 155 bpm | 159 bpm | 188 spm | 98 cm | 213 ms | 89% | 229 W |
| 9 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 155 bpm | 158 bpm | 188 spm | 96 cm | 216 ms | 90% | 226 W |
| 10 | 340 m | 1:50 | 5:24/km | 151 bpm | 154 bpm | 190 spm | 96 cm | 215 ms | 91% | 220 W |
| 11 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 156 bpm | 159 bpm | 188 spm | 121 cm | 209 ms | 90% | 240 W |
| 12 | 80 m | 0:29 | 6:02/km | 160 bpm | 160 bpm | 184 spm | 88 cm | 230 ms | 86% | 229 W |
| 13 | 120 m | 0:29 | 4:02/km | 159 bpm | 162 bpm | 188 spm | 122 cm | 210 ms | 91% | 244 W |
| 14 | 100 m | 0:33 | 5:30/km | 162 bpm | 162 bpm | 184 spm | 96 cm | 225 ms | 85% | 241 W |
| 15 | 120 m | 0:30 | 4:10/km | 161 bpm | 161 bpm | 190 spm | 122 cm | 207 ms | 89% | 243 W |
| 16 | 160 m | 0:55 | 5:44/km | 159 bpm | 161 bpm | 182 spm | 94 cm | 229 ms | 88% | 233 W |
| 17 | 140 m | 0:30 | 3:34/km | 159 bpm | 166 bpm | 192 spm | 140 cm | 200 ms | 80% | 281 W |
| 18 | 10 m | 0:03 | 5:00/km | 166 bpm | 166 bpm | 182 spm | 65 cm | 240 ms | 67% | 320 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:130%
無氧耐力0:211%
乳酸閾值1:052%
有氧動力0:341%
有氧耐力51:1991%
輕鬆恢復2:595%
PACE
配速分布
<3:304 m0%
3:30–3:4032 m0%
3:40–3:5010 m0%
3:50–4:0010 m0%
4:00–4:1016 m0%
4:10–4:2053 m1%
4:20–4:3079 m1%
4:30–4:4095 m1%
4:40–4:5076 m1%
4:50–5:0059 m1%
5:00–5:1045 m0%
5:10–5:20313 m3%
5:20–5:304 km39%
5:30–6:004.56 km45%
>6:00806 m8%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:205:11/km
1/2 mile3:564:53/km
10k55:285:33/km
1k4:574:57/km
2 mile17:075:19/km
400m1:544:45/km
5k26:495:22/km