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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 6 日

閾值 · 10k @4:27

公開活動記錄

14.00km

強度

時間: 1:05:48
平均配速: 4:42/km
平均心率: 158 bpm
負荷: 185

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 185
有氧效果: 3.2
無氧效果: 3.3

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 15.8°C
濕度: 92.6%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:39	5:39/km	134 bpm	140 bpm	192 spm	92 cm	217 ms	9.4%	—
2	1 km	5:27	5:27/km	143 bpm	146 bpm	196 spm	93 cm	217 ms	9.8%	—
3	1 km	5:18	5:18/km	143 bpm	149 bpm	196 spm	96 cm	217 ms	9.7%	—
4	1 km	4:30	4:30/km	159 bpm	163 bpm	200 spm	111 cm	208 ms	8.6%	—
5	1 km	4:29	4:29/km	164 bpm	165 bpm	200 spm	111 cm	209 ms	8.3%	—
6	1 km	4:22	4:22/km	164 bpm	165 bpm	198 spm	115 cm	210 ms	8.1%	—
7	1 km	4:28	4:28/km	164 bpm	167 bpm	198 spm	113 cm	212 ms	8.1%	—
8	1 km	4:25	4:25/km	166 bpm	167 bpm	198 spm	114 cm	212 ms	8%	—
9	1 km	4:25	4:25/km	165 bpm	167 bpm	198 spm	114 cm	213 ms	8.1%	—
10	1 km	4:28	4:28/km	165 bpm	167 bpm	196 spm	114 cm	213 ms	8.3%	—
11	1 km	4:26	4:26/km	166 bpm	168 bpm	196 spm	115 cm	214 ms	8.5%	—
12	1 km	4:26	4:26/km	165 bpm	167 bpm	196 spm	115 cm	214 ms	8.7%	—
13	1 km	4:29	4:29/km	164 bpm	168 bpm	194 spm	114 cm	215 ms	8.5%	—
14	1 km	4:49	4:49/km	162 bpm	168 bpm	194 spm	106 cm	219 ms	9.2%	—

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值40:5162%

有氧動力8:0912%

有氧耐力16:4125%

輕鬆恢復0:010%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:307.14 km51%

4:30–4:403.09 km22%

4:40–4:50472 m3%

4:50–5:00312 m2%

5:00–5:1084 m1%

5:10–5:20439 m3%

5:20–5:301.38 km10%

5:30–6:001.06 km8%

>6:004 m0%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:064:25/km

1/2 mile3:324:23/km

10k44:344:27/km

1k4:234:23/km

2 mile14:154:26/km

400m1:444:20/km

5k22:104:26/km