ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 11 日
閾值 · 5.8k @4:41
公開活動記錄
10.06km
強度
- 時間
- 50:32
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 168
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 168
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.8°C
- 濕度
- 91%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.01 km | 15:55 | 5:17/km | 147 bpm | 160 bpm | 184 spm | 102 cm | 221 ms | 101% | 241 W |
| 2 | 5.76 km | 27:01 | 4:41/km | 170 bpm | 176 bpm | 182 spm | 117 cm | 225 ms | 110% | 274 W |
| 3 | 1.28 km | 7:31 | 5:52/km | 164 bpm | 173 bpm | 178 spm | 95 cm | 243 ms | 143% | 218 W |
| 4 | 0 m | 0:03 | — | 155 bpm | 156 bpm | 106 spm | 96 cm | 243 ms | 50% | 85 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力1:032%
乳酸閾值26:2752%
有氧動力10:0020%
有氧耐力12:5326%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:30229 m2%
4:30–4:403.02 km30%
4:40–4:502.14 km21%
4:50–5:00762 m8%
5:00–5:101.17 km12%
5:10–5:20489 m5%
5:20–5:30211 m2%
5:30–6:001.76 km17%
>6:00281 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:274:38/km
1/2 mile3:424:36/km
10k50:055:00/km
1k4:374:37/km
2 mile14:584:39/km
400m1:494:32/km
5k23:224:40/km