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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 13 日

熱身

公開活動記錄

4.89km

強度

時間: 24:51
平均配速: 5:05/km
平均心率: 149 bpm
負荷: 86

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 無氧
負荷: 86
有氧效果: 2.3
無氧效果: 2.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 22.3°C
濕度: 95%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	3.06 km	16:12	5:18/km	143 bpm	155 bpm	190 spm	99 cm	238 ms	8.2%	236 W
2	90 m	0:20	3:42/km	155 bpm	158 bpm	192 spm	140 cm	223 ms	7.5%	290 W
3	200 m	1:00	5:00/km	158 bpm	160 bpm	184 spm	108 cm	244 ms	8%	261 W
4	80 m	0:20	4:10/km	157 bpm	158 bpm	190 spm	133 cm	228 ms	7.5%	295 W
5	200 m	1:00	5:00/km	159 bpm	161 bpm	184 spm	107 cm	245 ms	8.2%	256 W
6	90 m	0:20	3:42/km	157 bpm	158 bpm	190 spm	134 cm	227 ms	7.7%	291 W
7	210 m	1:00	4:46/km	162 bpm	163 bpm	186 spm	112 cm	240 ms	7.5%	279 W
8	150 m	0:49	5:27/km	159 bpm	161 bpm	184 spm	101 cm	246 ms	7.9%	259 W
9	310 m	1:00	3:14/km	166 bpm	175 bpm	200 spm	155 cm	201 ms	5.6%	404 W
10	70 m	0:17	4:03/km	175 bpm	176 bpm	190 spm	137 cm	220 ms	6.4%	356 W
11	30 m	1:00	33:20/km	163 bpm	176 bpm	118 spm	51 cm	242 ms	4.6%	93 W
12	0 m	0:09	—	138 bpm	140 bpm	126 spm	31 cm	242 ms	4.4%	45 W
13	390 m	1:22	3:30/km	162 bpm	177 bpm	190 spm	149 cm	212 ms	6.3%	348 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力2:3211%

無氧耐力1:044%

乳酸閾值0:242%

有氧動力0:493%

有氧耐力18:1476%

輕鬆恢復0:564%

PACE

配速分布

<3:30632 m13%

3:30–3:40121 m2%

3:40–3:5015 m0%

3:50–4:00225 m5%

4:00–4:1049 m1%

4:10–4:2031 m1%

4:20–4:3040 m1%

4:30–4:4049 m1%

4:40–4:50165 m3%

4:50–5:00393 m8%

5:00–5:101.13 km23%

5:10–5:20774 m16%

5:20–5:30610 m13%

5:30–6:00589 m12%

>6:0050 m1%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:264:37/km

1/2 mile3:374:30/km

1k4:364:36/km

2 mile15:414:52/km

400m1:434:18/km