ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 27 日
熱身
公開活動記錄
4.14km
其他
- 時間
- 23:41
- 平均配速
- 5:43/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 負荷
- 32
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 32
- 有氧效果
- 1.8
- 無氧效果
- 0.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 27.3°C
- 濕度
- 67%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:08 | 6:08/km | 130 bpm | 141 bpm | 190 spm | 86 cm | 238 ms | 8.8% | 205 W |
| 2 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 139 bpm | 148 bpm | 186 spm | 93 cm | 242 ms | 9.3% | 218 W |
| 3 | 1 km | 5:52 | 5:52/km | 136 bpm | 148 bpm | 180 spm | 94 cm | 249 ms | 9.2% | 219 W |
| 4 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 140 bpm | 155 bpm | 182 spm | 104 cm | 244 ms | 8.9% | 238 W |
| 5 | 140 m | 0:41 | 4:53/km | 150 bpm | 152 bpm | 182 spm | 109 cm | 246 ms | 8.1% | 264 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:030%
有氧動力2:5212%
有氧耐力8:3837%
輕鬆恢復12:0151%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:3031 m1%
4:30–4:40171 m4%
4:40–4:50424 m10%
4:50–5:006 m0%
5:00–5:104 m0%
5:10–5:2016 m0%
5:20–5:3051 m1%
5:30–6:002.66 km64%
>6:00777 m19%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:405:23/km
1/2 mile4:004:58/km
1k5:095:09/km
2 mile18:425:49/km
400m1:524:40/km