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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 28 日

輕鬆

公開活動記錄

12.90km

其他

時間: 1:15:55
平均配速: 5:53/km
平均心率: 136 bpm
負荷: 97

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 97
有氧效果: 2.7
無氧效果: 0

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 16.7°C
濕度: 96.3%
跑鞋: Li-ning 赤兔9U

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:09	6:09/km	126 bpm	141 bpm	188 spm	86 cm	224 ms	9.9%	200 W
2	1 km	5:55	5:55/km	134 bpm	142 bpm	186 spm	90 cm	224 ms	9.8%	210 W
3	1 km	5:47	5:47/km	136 bpm	142 bpm	186 spm	92 cm	222 ms	9.9%	213 W
4	1 km	5:23	5:23/km	139 bpm	145 bpm	186 spm	99 cm	219 ms	9.6%	226 W
5	1 km	5:19	5:19/km	147 bpm	150 bpm	186 spm	100 cm	217 ms	9.5%	235 W
6	1 km	5:58	5:58/km	137 bpm	147 bpm	182 spm	92 cm	228 ms	10.3%	209 W
7	1 km	5:56	5:56/km	135 bpm	140 bpm	182 spm	92 cm	228 ms	10.5%	207 W
8	1 km	6:00	6:00/km	137 bpm	141 bpm	180 spm	92 cm	229 ms	10.5%	210 W
9	1 km	5:59	5:59/km	136 bpm	145 bpm	180 spm	93 cm	230 ms	10.7%	208 W
10	1 km	5:59	5:59/km	133 bpm	139 bpm	180 spm	92 cm	228 ms	10.6%	206 W
11	1 km	5:57	5:57/km	136 bpm	141 bpm	180 spm	93 cm	229 ms	10.6%	210 W
12	1 km	5:56	5:56/km	135 bpm	139 bpm	178 spm	95 cm	231 ms	10.7%	208 W
13	900 m	5:30	6:07/km	133 bpm	137 bpm	180 spm	91 cm	229 ms	10.6%	206 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:000%

有氧耐力15:3321%

輕鬆恢復1:00:1879%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:500 m0%

4:50–5:000 m0%

5:00–5:10140 m1%

5:10–5:20449 m3%

5:20–5:301.2 km9%

5:30–6:007.49 km58%

>6:003.63 km28%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:335:19/km

1/2 mile4:145:16/km

10k58:145:49/km

1k5:165:16/km

2 mile17:415:30/km

400m2:045:10/km

5k28:225:40/km