ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 29 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 7.39 km
- 時間
- 44:01
- 平均配速
- 5:57/km
- 平均心率
- 155 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 123
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 2.9
- LT2
- 5:21/km → 5:14/km ▲
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.5°C
- 濕度
- 48.6%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 90 cm
- 平均觸地時間
- 243 ms
- 平均垂直比
- 9.5%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 860 m | 5:00 | 5:49/km | 141 bpm | 159 bpm | 180 spm | 94 cm | 246 ms | 96% | 236 W |
| 2 | 4.02 km | 25:00 | 6:13/km | 152 bpm | 161 bpm | 186 spm | 86 cm | 242 ms | 96% | 227 W |
| 3 | 530 m | 3:00 | 5:40/km | 158 bpm | 161 bpm | 186 spm | 94 cm | 239 ms | 92% | 243 W |
| 4 | 560 m | 3:00 | 5:21/km | 165 bpm | 167 bpm | 186 spm | 100 cm | 234 ms | 89% | 260 W |
| 5 | 630 m | 3:00 | 4:46/km | 174 bpm | 179 bpm | 186 spm | 112 cm | 235 ms | 83% | 298 W |
| 6 | 780 m | 5:00 | 6:25/km | 163 bpm | 178 bpm | 178 spm | 87 cm | 254 ms | 99% | 223 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:552%
無氧耐力1:574%
乳酸閾值3:358%
有氧動力14:0632%
有氧耐力23:1953%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:544:45/km
1/2 MILE3:584:56/km
1K5:005:00/km
1 MILE8:215:11/km
2 MILE18:205:42/km
5K29:315:54/km