ACTIVITY DETAIL · 2024 年 12 月 11 日
有氧
公開活動記錄
5.20km
強度
- 時間
- 30:00
- 平均配速
- 5:46/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 81
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 81
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 1.5
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.9°C
- 濕度
- 89%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 144 bpm | 161 bpm | 184 spm | 95 cm | 249 ms | 75% | 238 W |
| 2 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 163 bpm | 165 bpm | 192 spm | 93 cm | 238 ms | 75% | 246 W |
| 3 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 161 bpm | 164 bpm | 192 spm | 92 cm | 237 ms | 72% | 246 W |
| 4 | 1 km | 5:50 | 5:50/km | 160 bpm | 166 bpm | 192 spm | 89 cm | 241 ms | 71% | 238 W |
| 5 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 160 bpm | 163 bpm | 190 spm | 86 cm | 245 ms | 72% | 231 W |
| 6 | 200 m | 1:16 | 6:20/km | 151 bpm | 153 bpm | 186 spm | 83 cm | 251 ms | 73% | 218 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:245%
有氧動力24:3982%
有氧耐力3:5313%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:20110 m2%
5:20–5:30145 m3%
5:30–6:004.38 km84%
>6:00555 m11%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:575:34/km
1/2 mile4:275:32/km
1k5:335:33/km
2 mile18:055:37/km
400m2:115:28/km
5k28:455:45/km