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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 13 日

間歇 · 7x1k(60s)

公開活動記錄

8.21km

強度

時間: 41:32
平均配速: 5:04/km
平均心率: 153 bpm
負荷: 148

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 148
有氧效果: 2.8
無氧效果: 3.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 16.8°C
濕度: 60.7%
跑鞋: Brooks Hyperion Max 3

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.64 km	9:00	5:29/km	132 bpm	150 bpm	188 spm	97 cm	211 ms	8.7%	—
2	90 m	1:00	11:07/km	128 bpm	146 bpm	126 spm	72 cm	234 ms	7.3%	—
3	1.81 km	9:00	4:58/km	147 bpm	155 bpm	192 spm	104 cm	203 ms	8.3%	—
4	100 m	1:00	10:00/km	132 bpm	151 bpm	128 spm	76 cm	221 ms	8.2%	—
5	1.02 km	4:09	4:04/km	162 bpm	172 bpm	196 spm	125 cm	192 ms	7.2%	—
6	90 m	1:00	11:07/km	154 bpm	171 bpm	126 spm	74 cm	235 ms	7.3%	—
7	1.02 km	4:04	3:59/km	170 bpm	177 bpm	194 spm	129 cm	192 ms	7.2%	—
8	90 m	1:00	11:07/km	159 bpm	177 bpm	128 spm	73 cm	233 ms	7.2%	—
9	1.02 km	4:00	3:55/km	172 bpm	180 bpm	194 spm	130 cm	191 ms	7.1%	—
10	90 m	1:00	11:07/km	163 bpm	179 bpm	122 spm	73 cm	228 ms	7.4%	—
11	1.01 km	4:01	3:59/km	175 bpm	181 bpm	192 spm	130 cm	193 ms	7.2%	—
12	80 m	1:00	12:30/km	167 bpm	181 bpm	122 spm	67 cm	233 ms	6.7%	—
13	140 m	1:15	8:56/km	142 bpm	149 bpm	140 spm	81 cm	220 ms	8.3%	—

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:211%

無氧耐力13:5233%

乳酸閾值1:414%

有氧動力2:055%

有氧耐力16:0639%

輕鬆恢復7:2318%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:50443 m5%

3:50–4:002.63 km32%

4:00–4:10804 m10%

4:10–4:2042 m1%

4:20–4:3027 m0%

4:30–4:4015 m0%

4:40–4:5012 m0%

4:50–5:001.99 km24%

5:00–5:10543 m7%

5:10–5:20197 m2%

5:20–5:30420 m5%

5:30–6:00345 m4%

>6:00756 m9%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:584:20/km

1/2 mile3:093:55/km

1k3:553:55/km

2 mile14:014:21/km

400m1:333:52/km

5k23:014:36/km