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ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 24 日

變速

公開活動記錄

13.16km

強度

時間: 1:19:47
平均配速: 6:04/km
平均心率: 156 bpm
負荷: 214

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 214
有氧效果: 3.4
無氧效果: 3.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 20°C
濕度: 71.4%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:30	6:30/km	139 bpm	150 bpm	178 spm	86 cm	261 ms	89%	219 W
2	1 km	5:58	5:58/km	153 bpm	157 bpm	184 spm	91 cm	255 ms	87%	241 W
3	1 km	5:54	5:54/km	155 bpm	160 bpm	184 spm	91 cm	252 ms	86%	236 W
4	1 km	5:49	5:49/km	158 bpm	161 bpm	184 spm	92 cm	250 ms	82%	243 W
5	1 km	6:03	6:03/km	158 bpm	162 bpm	184 spm	89 cm	252 ms	83%	244 W
6	1 km	6:01	6:01/km	160 bpm	164 bpm	186 spm	88 cm	250 ms	83%	239 W
7	1 km	5:51	5:51/km	158 bpm	160 bpm	188 spm	90 cm	244 ms	83%	234 W
8	1 km	5:55	5:55/km	160 bpm	164 bpm	184 spm	91 cm	252 ms	84%	245 W
9	1 km	6:03	6:03/km	161 bpm	164 bpm	182 spm	90 cm	254 ms	86%	234 W
10	1 km	6:05	6:05/km	160 bpm	164 bpm	182 spm	89 cm	255 ms	85%	233 W
11	1 km	6:01	6:01/km	158 bpm	164 bpm	180 spm	92 cm	258 ms	86%	226 W
12	1 km	6:10	6:10/km	155 bpm	158 bpm	178 spm	90 cm	261 ms	84%	226 W
13	1 km	6:29	6:29/km	154 bpm	159 bpm	178 spm	86 cm	262 ms	86%	224 W
14	160 m	1:01	6:21/km	151 bpm	156 bpm	178 spm	86 cm	263 ms	89%	223 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值7:4710%

有氧動力58:0173%

有氧耐力13:5117%

輕鬆恢復0:100%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:500 m0%

4:50–5:000 m0%

5:00–5:100 m0%

5:10–5:200 m0%

5:20–5:3029 m0%

5:30–6:007.48 km57%

>6:005.63 km43%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile9:255:51/km

1/2 mile4:385:45/km

10k59:455:58/km

1k5:485:48/km

2 mile18:595:54/km

400m2:175:42/km

5k29:395:56/km