ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 24 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 13.16 km
- 時間
- 1:19:47
- 平均配速
- 6:04/km
- 平均心率
- 156 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 214
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.4
- LT2
- 5:21/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20°C
- 濕度
- 71.4%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 89 cm
- 平均觸地時間
- 254 ms
- 平均垂直比
- 8.5%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:30 | 6:30/km | 139 bpm | 150 bpm | 178 spm | 86 cm | 261 ms | 89% | 219 W |
| 2 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 153 bpm | 157 bpm | 184 spm | 91 cm | 255 ms | 87% | 241 W |
| 3 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 155 bpm | 160 bpm | 184 spm | 91 cm | 252 ms | 86% | 236 W |
| 4 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 158 bpm | 161 bpm | 184 spm | 92 cm | 250 ms | 82% | 243 W |
| 5 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 158 bpm | 162 bpm | 184 spm | 89 cm | 252 ms | 83% | 244 W |
| 6 | 1 km | 6:01 | 6:01/km | 160 bpm | 164 bpm | 186 spm | 88 cm | 250 ms | 83% | 239 W |
| 7 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 158 bpm | 160 bpm | 188 spm | 90 cm | 244 ms | 83% | 234 W |
| 8 | 1 km | 5:55 | 5:55/km | 160 bpm | 164 bpm | 184 spm | 91 cm | 252 ms | 84% | 245 W |
| 9 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 161 bpm | 164 bpm | 182 spm | 90 cm | 254 ms | 86% | 234 W |
| 10 | 1 km | 6:05 | 6:05/km | 160 bpm | 164 bpm | 182 spm | 89 cm | 255 ms | 85% | 233 W |
| 11 | 1 km | 6:01 | 6:01/km | 158 bpm | 164 bpm | 180 spm | 92 cm | 258 ms | 86% | 226 W |
| 12 | 1 km | 6:10 | 6:10/km | 155 bpm | 158 bpm | 178 spm | 90 cm | 261 ms | 84% | 226 W |
| 13 | 1 km | 6:29 | 6:29/km | 154 bpm | 159 bpm | 178 spm | 86 cm | 262 ms | 86% | 224 W |
| 14 | 160 m | 1:01 | 6:21/km | 151 bpm | 156 bpm | 178 spm | 86 cm | 263 ms | 89% | 223 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值7:4710%
有氧動力58:0173%
有氧耐力13:5117%
輕鬆恢復0:100%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:175:42/km
1/2 MILE4:385:45/km
1K5:485:48/km
1 MILE9:255:51/km
2 MILE18:595:54/km
5K29:395:56/km
10K59:455:58/km