ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 20 日
輕鬆
公開活動記錄
長距離
- 距離
- 21.25 km
- 時間
- 1:59:48
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 152 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 269
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 1.6
- LT2
- 4:36/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.7°C
- 濕度
- 95.5%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 178 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 245 ms
- 平均垂直比
- 9.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 136 bpm | 149 bpm | 176 spm | 102 cm | 243 ms | 104% | 229 W |
| 2 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 149 bpm | 158 bpm | 180 spm | 99 cm | 238 ms | 101% | 234 W |
| 3 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 152 bpm | 157 bpm | 180 spm | 98 cm | 239 ms | 103% | 240 W |
| 4 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 151 bpm | 155 bpm | 180 spm | 98 cm | 239 ms | 102% | 231 W |
| 5 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 150 bpm | 154 bpm | 180 spm | 97 cm | 242 ms | 101% | 227 W |
| 6 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 154 bpm | 158 bpm | 178 spm | 99 cm | 243 ms | 99% | 238 W |
| 7 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 153 bpm | 157 bpm | 178 spm | 97 cm | 243 ms | 101% | 227 W |
| 8 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 154 bpm | 156 bpm | 184 spm | 98 cm | 236 ms | 99% | 233 W |
| 9 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 156 bpm | 159 bpm | 182 spm | 102 cm | 237 ms | 97% | 243 W |
| 10 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 157 bpm | 160 bpm | 180 spm | 96 cm | 241 ms | 98% | 241 W |
| 11 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 153 bpm | 156 bpm | 180 spm | 99 cm | 243 ms | 99% | 229 W |
| 12 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 153 bpm | 155 bpm | 180 spm | 100 cm | 243 ms | 99% | 230 W |
| 13 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 155 bpm | 158 bpm | 180 spm | 102 cm | 243 ms | 98% | 237 W |
| 14 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 157 bpm | 160 bpm | 178 spm | 104 cm | 245 ms | 97% | 240 W |
| 15 | 1 km | 5:33 | 5:33/km | 156 bpm | 162 bpm | 174 spm | 103 cm | 252 ms | 97% | 235 W |
| 16 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 151 bpm | 158 bpm | 176 spm | 100 cm | 247 ms | 94% | 227 W |
| 17 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 155 bpm | 158 bpm | 176 spm | 100 cm | 249 ms | 97% | 233 W |
| 18 | 1 km | 5:45 | 5:45/km | 154 bpm | 156 bpm | 176 spm | 99 cm | 251 ms | 98% | 224 W |
| 19 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 152 bpm | 155 bpm | 176 spm | 97 cm | 251 ms | 98% | 220 W |
| 20 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 151 bpm | 155 bpm | 174 spm | 99 cm | 254 ms | 95% | 226 W |
| 21 | 1 km | 6:08 | 6:08/km | 150 bpm | 152 bpm | 174 spm | 93 cm | 259 ms | 98% | 218 W |
| 22 | 250 m | 1:32 | 6:08/km | 151 bpm | 154 bpm | 172 spm | 93 cm | 261 ms | 94% | 217 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:220%
有氧動力12:5611%
有氧耐力1:44:3487%
輕鬆恢復2:012%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:045:10/km
1/2 MILE4:155:17/km
1K5:205:20/km
1 MILE8:355:20/km
2 MILE17:285:26/km
5K27:295:30/km
10K55:215:32/km
15K1:23:445:35/km
HALF1:59:015:38/km