ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 27 日
間歇 · 4x4min(450m)
公開活動記錄
5.29km
強度
- 時間
- 30:04
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 138
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 138
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 3.4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 17.2°C
- 濕度
- 62%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 330 m | 2:00 | 6:04/km | 155 bpm | 160 bpm | 172 spm | 95 cm | 230 ms | 113% | 215 W |
| 2 | 830 m | 4:01 | 4:50/km | 172 bpm | 176 bpm | 188 spm | 109 cm | 213 ms | 97% | 292 W |
| 3 | 470 m | 3:03 | 6:29/km | 162 bpm | 177 bpm | 178 spm | 85 cm | 238 ms | 109% | 224 W |
| 4 | 800 m | 3:57 | 4:56/km | 174 bpm | 178 bpm | 190 spm | 106 cm | 213 ms | 101% | 280 W |
| 5 | 460 m | 2:58 | 6:27/km | 167 bpm | 177 bpm | 180 spm | 86 cm | 237 ms | 108% | 228 W |
| 6 | 770 m | 4:02 | 5:14/km | 172 bpm | 176 bpm | 188 spm | 101 cm | 215 ms | 102% | 272 W |
| 7 | 460 m | 2:57 | 6:25/km | 164 bpm | 173 bpm | 180 spm | 87 cm | 238 ms | 113% | 221 W |
| 8 | 760 m | 4:02 | 5:18/km | 171 bpm | 174 bpm | 184 spm | 102 cm | 223 ms | 104% | 264 W |
| 9 | 400 m | 3:01 | 7:32/km | 160 bpm | 173 bpm | 172 spm | 77 cm | 262 ms | 110% | 193 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力1:526%
無氧耐力10:4436%
乳酸閾值4:0514%
有氧動力3:3212%
有氧耐力8:2828%
輕鬆恢復1:134%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:004 m0%
4:00–4:1017 m0%
4:10–4:2027 m1%
4:20–4:30116 m2%
4:30–4:40106 m2%
4:40–4:50406 m8%
4:50–5:00560 m11%
5:00–5:10857 m16%
5:10–5:20648 m12%
5:20–5:30381 m7%
5:30–6:00508 m10%
>6:001.64 km31%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:345:19/km
1/2 mile3:534:50/km
1k5:005:00/km
2 mile17:285:26/km
400m1:524:40/km
5k27:565:35/km