ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 29 日
輕鬆
公開活動記錄
10.02km
其他
- 時間
- 53:37
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 173 bpm
- 負荷
- 249
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 249
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 0.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 26°C
- 濕度
- 48%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10.02 km | 53:57 | 5:23/km | 173 bpm | 200 bpm | 198 spm | 94 cm | 216 ms | 93% | 234 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:160%
有氧耐力51:2796%
輕鬆恢復1:564%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:5012 m0%
4:50–5:00743 m7%
5:00–5:103.3 km33%
5:10–5:202.58 km26%
5:20–5:301.81 km18%
5:30–6:001.34 km13%
>6:00217 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:125:06/km
1/2 mile4:025:01/km
10k53:495:23/km
1k5:035:03/km
2 mile16:325:08/km
400m1:594:58/km
5k25:595:12/km