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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 16 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 10.11 km
時間: 55:23
平均配速: 5:29/km
平均心率: 147 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 107
有氧效果: 2.8
無氧效果: 0.9
LT2: 4:13/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 17.3°C
濕度: 77.2%
跑鞋: New Balance Rebel V5

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 182 spm
平均步幅: 100 cm
平均觸地時間: 209 ms
平均垂直比: 8.7%

SEGMENTS

課表分段

9 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 5 組
總里程: 8.76 km
總時間: 45:00
平均配速: 5:08/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	1	1.65 km	9:00	5:27/km	139 bpm	153 bpm
恢復全段以步行為主	2	90 m	1:00	11:07/km	129 bpm	148 bpm
組	3	1.82 km	9:00	4:57/km	150 bpm	155 bpm
恢復全段以步行為主	4	90 m	1:00	11:07/km	133 bpm	152 bpm
組	5	1.8 km	9:00	5:00/km	153 bpm	159 bpm
恢復全段以步行為主	6	90 m	1:00	11:07/km	140 bpm	154 bpm
組	7	1.84 km	9:00	4:53/km	156 bpm	161 bpm
恢復全段以步行為主	8	90 m	1:00	11:07/km	144 bpm	160 bpm
組	9	1.65 km	9:00	5:27/km	150 bpm	158 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

11 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.65 km	9:00	5:27/km	139 bpm	153 bpm	186 spm	99 cm	214 ms	9.3%	228 W
2	90 m	1:00	11:07/km	129 bpm	148 bpm	128 spm	74 cm	234 ms	7.4%	127 W
3	1.82 km	9:00	4:57/km	150 bpm	155 bpm	188 spm	108 cm	208 ms	8.7%	249 W
4	90 m	1:00	11:07/km	133 bpm	152 bpm	126 spm	73 cm	229 ms	7%	132 W
5	1.8 km	9:00	5:00/km	153 bpm	159 bpm	188 spm	106 cm	209 ms	8.7%	248 W
6	90 m	1:00	11:07/km	140 bpm	154 bpm	124 spm	71 cm	227 ms	6.5%	129 W
7	1.84 km	9:00	4:53/km	156 bpm	161 bpm	188 spm	108 cm	206 ms	8.5%	249 W
8	90 m	1:00	11:07/km	144 bpm	160 bpm	124 spm	71 cm	230 ms	6.9%	131 W
9	1.65 km	9:00	5:27/km	150 bpm	158 bpm	186 spm	98 cm	205 ms	8.7%	225 W
10	100 m	1:00	10:00/km	116 bpm	123 bpm	124 spm	78 cm	235 ms	9.5%	96 W
11	890 m	5:22	6:02/km	137 bpm	144 bpm	188 spm	88 cm	212 ms	9.3%	208 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力14:1726%

有氧耐力32:3159%

輕鬆恢復8:3115%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:554:48/km

1/2 MILE3:554:52/km

1K4:534:53/km

1 MILE7:534:54/km

2 MILE16:285:07/km

5K25:505:10/km

10K54:455:28/km