ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 16 日
輕鬆
公開活動記錄
10.11km
其他
- 時間
- 55:23
- 平均配速
- 5:29/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 負荷
- 107
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 107
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0.9
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 17.3°C
- 濕度
- 77.2%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.65 km | 9:00 | 5:27/km | 139 bpm | 153 bpm | 186 spm | 99 cm | 214 ms | 9.3% | 228 W |
| 2 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 129 bpm | 148 bpm | 128 spm | 74 cm | 234 ms | 7.4% | 127 W |
| 3 | 1.82 km | 9:00 | 4:57/km | 150 bpm | 155 bpm | 188 spm | 108 cm | 208 ms | 8.7% | 249 W |
| 4 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 133 bpm | 152 bpm | 126 spm | 73 cm | 229 ms | 7% | 132 W |
| 5 | 1.8 km | 9:00 | 5:00/km | 153 bpm | 159 bpm | 188 spm | 106 cm | 209 ms | 8.7% | 248 W |
| 6 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 140 bpm | 154 bpm | 124 spm | 71 cm | 227 ms | 6.5% | 129 W |
| 7 | 1.84 km | 9:00 | 4:53/km | 156 bpm | 161 bpm | 188 spm | 108 cm | 206 ms | 8.5% | 249 W |
| 8 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 144 bpm | 160 bpm | 124 spm | 71 cm | 230 ms | 6.9% | 131 W |
| 9 | 1.65 km | 9:00 | 5:27/km | 150 bpm | 158 bpm | 186 spm | 98 cm | 205 ms | 8.7% | 225 W |
| 10 | 100 m | 1:00 | 10:00/km | 116 bpm | 123 bpm | 124 spm | 78 cm | 235 ms | 9.5% | 96 W |
| 11 | 890 m | 5:22 | 6:02/km | 137 bpm | 144 bpm | 188 spm | 88 cm | 212 ms | 9.3% | 208 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力14:1726%
有氧耐力32:3159%
輕鬆恢復8:3115%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:40179 m2%
4:40–4:501.07 km11%
4:50–5:004.02 km40%
5:00–5:101.83 km18%
5:10–5:20704 m7%
5:20–5:30502 m5%
5:30–6:00914 m9%
>6:00894 m9%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:534:54/km
1/2 mile3:554:52/km
10k54:455:28/km
1k4:534:53/km
2 mile16:285:07/km
400m1:554:48/km
5k25:505:10/km