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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 6 月 25 日

間歇 · 1k+1k+1.6k @3:44

公開活動記錄

10.13km

強度

時間: 57:38
平均配速: 5:41/km
平均心率: 151 bpm
負荷: 226

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 226
有氧效果: 3.3
無氧效果: 4.1

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 25.6°C
濕度: 97.7%
跑鞋: Xtep 160x7.0 pro

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	2.66 km	16:34	6:14/km	134 bpm	148 bpm	192 spm	84 cm	232 ms	7.7%	205 W
2	1 km	3:44	3:44/km	158 bpm	173 bpm	194 spm	138 cm	218 ms	6.4%	330 W
3	150 m	1:59	13:13/km	144 bpm	173 bpm	124 spm	60 cm	254 ms	5.3%	113 W
4	1 km	3:45	3:45/km	168 bpm	177 bpm	192 spm	138 cm	221 ms	6.4%	327 W
5	110 m	1:52	16:58/km	150 bpm	177 bpm	124 spm	68 cm	243 ms	4.1%	99 W
6	610 m	2:17	3:45/km	164 bpm	175 bpm	190 spm	139 cm	222 ms	6.3%	331 W
7	40 m	1:28	36:40/km	152 bpm	174 bpm	126 spm	49 cm	247 ms	4.5%	71 W
8	590 m	2:10	3:40/km	167 bpm	177 bpm	192 spm	141 cm	216 ms	6.4%	334 W
9	170 m	2:31	14:48/km	143 bpm	177 bpm	114 spm	59 cm	235 ms	4.8%	98 W
10	1.61 km	6:02	3:45/km	174 bpm	181 bpm	188 spm	141 cm	211 ms	6.7%	331 W
11	110 m	3:05	28:02/km	145 bpm	181 bpm	92 spm	58 cm	242 ms	4.2%	67 W
12	300 m	1:00	3:20/km	160 bpm	176 bpm	190 spm	154 cm	194 ms	5.9%	358 W
13	100 m	1:29	14:50/km	158 bpm	177 bpm	116 spm	60 cm	225 ms	4.5%	108 W
14	1.68 km	9:37	5:43/km	154 bpm	158 bpm	184 spm	95 cm	224 ms	10%	217 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力6:5613%

無氧耐力11:5522%

乳酸閾值0:120%

有氧動力0:161%

有氧耐力15:0228%

輕鬆恢復18:4335%

PACE

配速分布

<3:30418 m4%

3:30–3:40551 m5%

3:40–3:503.66 km36%

3:50–4:00394 m4%

4:00–4:1036 m0%

4:10–4:2015 m0%

4:20–4:306 m0%

4:30–4:4022 m0%

4:40–4:5023 m0%

4:50–5:0018 m0%

5:00–5:1013 m0%

5:10–5:20125 m1%

5:20–5:30176 m2%

5:30–6:002.88 km29%

>6:001.69 km17%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:003:44/kmALL-TIME

1/2 mile2:553:37/km

10k1:05:006:30/km

1k3:393:39/km

2 mile16:115:02/km

400m1:253:32/km

5k27:185:28/km