ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 20 日
輕鬆
公開活動記錄
10.74km
強度
- 時間
- 1:03:26
- 平均配速
- 5:54/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 179
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 179
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 1.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 20.6°C
- 濕度
- 75.6%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:06 | 6:06/km | 148 bpm | 161 bpm | 176 spm | 93 cm | 251 ms | 85% | 215 W |
| 2 | 1 km | 6:10 | 6:10/km | 155 bpm | 159 bpm | 176 spm | 91 cm | 243 ms | 93% | 216 W |
| 3 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 156 bpm | 158 bpm | 176 spm | 94 cm | 243 ms | 96% | 215 W |
| 4 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 159 bpm | 164 bpm | 178 spm | 95 cm | 237 ms | 97% | 217 W |
| 5 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 166 bpm | 169 bpm | 180 spm | 98 cm | 234 ms | 93% | 228 W |
| 6 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 164 bpm | 167 bpm | 178 spm | 95 cm | 236 ms | 96% | 221 W |
| 7 | 1 km | 5:52 | 5:52/km | 163 bpm | 167 bpm | 178 spm | 95 cm | 235 ms | 95% | 220 W |
| 8 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 166 bpm | 167 bpm | 178 spm | 95 cm | 231 ms | 98% | 223 W |
| 9 | 1 km | 5:45 | 5:45/km | 166 bpm | 170 bpm | 178 spm | 97 cm | 231 ms | 96% | 223 W |
| 10 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 164 bpm | 171 bpm | 172 spm | 99 cm | 235 ms | 93% | 217 W |
| 11 | 740 m | 4:15 | 5:45/km | 162 bpm | 167 bpm | 174 spm | 100 cm | 242 ms | 92% | 228 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:231%
有氧動力11:1018%
有氧耐力50:5781%
輕鬆恢復0:371%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:1032 m0%
5:10–5:20125 m1%
5:20–5:30442 m4%
5:30–6:007.95 km74%
>6:002.17 km20%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:085:41/km
1/2 mile4:295:34/km
10k1:00:206:02/km
1k5:365:36/km
2 mile18:355:46/km
400m2:125:30/km
5k29:055:49/km