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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 21 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 15.20 km
時間: 1:22:57
平均配速: 5:27/km
平均心率: 146 bpm
最高心率: 155 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 164
有氧效果: 3.4
無氧效果: 0.1
LT2: 4:14/km → 4:13/km ▲

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 28.2°C
濕度: 64.1%
爬升: 49 m
跑鞋: Saucony Triumph 24

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 186 spm
平均步幅: 98 cm
平均觸地時間: 217 ms
平均垂直比: 9.9%

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:46	5:46/km	131 bpm	142 bpm	188 spm	92 cm	214 ms	10.1%	215 W
2	1 km	5:30	5:30/km	142 bpm	146 bpm	192 spm	94 cm	208 ms	9.5%	220 W
3	1 km	5:35	5:35/km	142 bpm	147 bpm	190 spm	94 cm	211 ms	9.6%	222 W
4	1 km	5:40	5:40/km	146 bpm	152 bpm	186 spm	95 cm	212 ms	9.9%	223 W
5	1 km	5:19	5:19/km	149 bpm	152 bpm	188 spm	99 cm	212 ms	9.5%	232 W
6	1 km	5:16	5:16/km	149 bpm	152 bpm	188 spm	101 cm	214 ms	9.5%	234 W
7	1 km	5:29	5:29/km	148 bpm	155 bpm	186 spm	97 cm	217 ms	9.9%	229 W
8	1 km	5:14	5:14/km	150 bpm	153 bpm	188 spm	102 cm	215 ms	9.9%	237 W
9	1 km	5:09	5:09/km	150 bpm	153 bpm	186 spm	104 cm	217 ms	9.7%	236 W
10	1 km	5:34	5:34/km	147 bpm	154 bpm	184 spm	97 cm	222 ms	10.1%	225 W
11	1 km	5:11	5:11/km	151 bpm	155 bpm	186 spm	104 cm	220 ms	9.9%	236 W
12	1 km	5:09	5:09/km	150 bpm	154 bpm	186 spm	104 cm	221 ms	9.8%	239 W
13	1 km	5:53	5:53/km	145 bpm	152 bpm	180 spm	94 cm	226 ms	10.3%	216 W
14	1 km	5:28	5:28/km	147 bpm	151 bpm	184 spm	99 cm	225 ms	10.2%	228 W
15	1 km	5:22	5:22/km	148 bpm	151 bpm	186 spm	100 cm	224 ms	9.9%	226 W
16	200 m	1:13	6:05/km	146 bpm	149 bpm	182 spm	91 cm	232 ms	10.2%	228 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:000%

有氧耐力1:18:3296%

輕鬆恢復3:424%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:015:02/km

1/2 MILE4:065:06/km

1K5:075:07/km

1 MILE8:165:08/km

2 MILE17:025:18/km

5K26:175:15/km

10K53:385:22/km

15K1:21:405:27/km