ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 16 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 3.30 km
- 時間
- 20:24
- 平均配速
- 6:11/km
- 平均心率
- 130 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 22
- 有氧效果
- 1.5
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18°C
- 濕度
- 69%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 194 spm
- 平均步幅
- 82 cm
- 平均觸地時間
- 230 ms
- 平均垂直比
- 8.1%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 124 bpm | 140 bpm | 194 spm | 85 cm | 222 ms | 8.3% | 205 W |
| 2 | 1 km | 6:21 | 6:21/km | 131 bpm | 141 bpm | 192 spm | 81 cm | 236 ms | 7.8% | 197 W |
| 3 | 1 km | 6:12 | 6:12/km | 135 bpm | 141 bpm | 194 spm | 83 cm | 230 ms | 8.1% | 206 W |
| 4 | 300 m | 2:01 | 6:43/km | 129 bpm | 134 bpm | 192 spm | 78 cm | 238 ms | 8.1% | 192 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力4:2522%
輕鬆恢復16:0778%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:105:25/km
1/2 MILE4:415:49/km
1K5:545:54/km
1 MILE9:486:05/km
2 MILE19:596:13/km