ACTIVITY DETAIL · 2026 年 8 月 3 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 11.03 km
- 時間
- 58:43
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 最高心率
- 157 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 118
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0.1
- LT2
- 4:12/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.6°C
- 濕度
- 89%
- 爬升
- 27 m
- 跑鞋
- Saucony Triumph 24
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 102 cm
- 平均觸地時間
- 235 ms
- 平均垂直比
- 8.3%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 127 bpm | 146 bpm | 184 spm | 92 cm | 243 ms | 8.3% | 209 W |
| 2 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 145 bpm | 149 bpm | 186 spm | 99 cm | 236 ms | 8.3% | 237 W |
| 3 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 146 bpm | 149 bpm | 186 spm | 101 cm | 234 ms | 8.2% | 230 W |
| 4 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 147 bpm | 150 bpm | 186 spm | 104 cm | 233 ms | 8.1% | 239 W |
| 5 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 152 bpm | 155 bpm | 186 spm | 104 cm | 232 ms | 8% | 250 W |
| 6 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 150 bpm | 152 bpm | 186 spm | 103 cm | 233 ms | 7.9% | 240 W |
| 7 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 151 bpm | 154 bpm | 186 spm | 104 cm | 233 ms | 8.2% | 243 W |
| 8 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 155 bpm | 157 bpm | 186 spm | 105 cm | 232 ms | 8.2% | 252 W |
| 9 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 151 bpm | 154 bpm | 186 spm | 104 cm | 232 ms | 8.4% | 240 W |
| 10 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 152 bpm | 154 bpm | 184 spm | 105 cm | 231 ms | 8.2% | 244 W |
| 11 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 139 bpm | 151 bpm | 178 spm | 96 cm | 238 ms | 9.1% | 221 W |
| 12 | 30 m | 0:17 | 9:27/km | 142 bpm | 142 bpm | 162 spm | 64 cm | 257 ms | 6.7% | 224 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:090%
有氧耐力55:0994%
輕鬆恢復3:166%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:594:58/km
1/2 MILE4:035:02/km
1K5:035:03/km
1 MILE8:125:06/km
2 MILE16:285:07/km
5K25:425:08/km
10K52:235:14/km