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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 18 日

輕鬆

公開活動記錄

16.69km

其他

時間: 1:29:28
平均配速: 5:22/km
平均心率: 155 bpm
負荷: 165

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 165
有氧效果: 3.4
無氧效果: 0.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 18.3°C
濕度: 94.2%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:56	5:56/km	136 bpm	155 bpm	196 spm	85 cm	196 ms	74%	208 W
2	1 km	5:40	5:40/km	156 bpm	167 bpm	198 spm	89 cm	193 ms	74%	219 W
3	1 km	5:28	5:28/km	146 bpm	159 bpm	196 spm	93 cm	193 ms	74%	227 W
4	1 km	5:33	5:33/km	151 bpm	154 bpm	194 spm	93 cm	197 ms	76%	223 W
5	1 km	5:23	5:23/km	156 bpm	159 bpm	194 spm	96 cm	194 ms	75%	230 W
6	1 km	5:15	5:15/km	158 bpm	165 bpm	194 spm	97 cm	191 ms	75%	236 W
7	1 km	5:16	5:16/km	160 bpm	162 bpm	194 spm	97 cm	192 ms	73%	235 W
8	1 km	5:19	5:19/km	157 bpm	163 bpm	194 spm	96 cm	192 ms	74%	233 W
9	1 km	5:20	5:20/km	158 bpm	170 bpm	196 spm	95 cm	190 ms	71%	235 W
10	1 km	5:18	5:18/km	154 bpm	158 bpm	194 spm	97 cm	193 ms	74%	232 W
11	1 km	5:04	5:04/km	158 bpm	162 bpm	198 spm	99 cm	185 ms	68%	244 W
12	1 km	5:06	5:06/km	162 bpm	166 bpm	198 spm	98 cm	183 ms	69%	245 W
13	1 km	5:05	5:05/km	165 bpm	180 bpm	200 spm	98 cm	182 ms	67%	242 W
14	1 km	5:06	5:06/km	164 bpm	180 bpm	198 spm	98 cm	183 ms	70%	246 W
15	1 km	5:03	5:03/km	164 bpm	185 bpm	196 spm	100 cm	184 ms	72%	249 W
16	1 km	5:06	5:06/km	160 bpm	165 bpm	194 spm	101 cm	190 ms	76%	243 W
17	690 m	4:21	6:18/km	140 bpm	150 bpm	188 spm	84 cm	219 ms	84%	201 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:471%

有氧動力2:253%

有氧耐力1:18:4588%

輕鬆恢復7:268%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:30122 m1%

4:30–4:40212 m1%

4:40–4:50272 m2%

4:50–5:00705 m4%

5:00–5:104.2 km25%

5:10–5:204.21 km25%

5:20–5:303.36 km20%

5:30–6:002.68 km16%

>6:00929 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:504:52/km

1/2 mile3:444:38/km

10k51:275:09/km

15k1:18:525:15/km

1k4:424:42/km

2 mile15:574:57/km

400m1:484:30/km

5k25:045:01/km