ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 26 日
閾值 · 4x20s(40s)
公開活動記錄
10.54km
強度
- 時間
- 54:18
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 158
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 158
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.9
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.9°C
- 濕度
- 78.8%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 920 m | 6:38 | 7:13/km | 123 bpm | 132 bpm | 186 spm | 74 cm | 236 ms | 101% | 173 W |
| 2 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 138 bpm | 151 bpm | 188 spm | 92 cm | 216 ms | 105% | 211 W |
| 3 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 158 bpm | 162 bpm | 190 spm | 110 cm | 210 ms | 97% | 260 W |
| 4 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 163 bpm | 166 bpm | 188 spm | 115 cm | 210 ms | 96% | 260 W |
| 5 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 165 bpm | 167 bpm | 188 spm | 114 cm | 212 ms | 94% | 262 W |
| 6 | 1 km | 4:37 | 4:37/km | 167 bpm | 169 bpm | 186 spm | 116 cm | 214 ms | 92% | 268 W |
| 7 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 168 bpm | 170 bpm | 188 spm | 115 cm | 214 ms | 89% | 265 W |
| 8 | 1 km | 4:35 | 4:35/km | 170 bpm | 171 bpm | 188 spm | 115 cm | 213 ms | 90% | 265 W |
| 9 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 166 bpm | 171 bpm | 192 spm | 101 cm | 218 ms | 92% | 240 W |
| 10 | 850 m | 4:34 | 5:22/km | 162 bpm | 164 bpm | 194 spm | 96 cm | 218 ms | 91% | 233 W |
| 11 | 90 m | 0:20 | 3:42/km | 156 bpm | 159 bpm | 194 spm | 129 cm | 212 ms | 84% | 239 W |
| 12 | 100 m | 0:39 | 6:30/km | 161 bpm | 162 bpm | 186 spm | 83 cm | 238 ms | 87% | 219 W |
| 13 | 80 m | 0:20 | 4:10/km | 159 bpm | 161 bpm | 190 spm | 124 cm | 217 ms | 106% | 222 W |
| 14 | 90 m | 0:39 | 7:13/km | 161 bpm | 163 bpm | 182 spm | 77 cm | 247 ms | 90% | 212 W |
| 15 | 80 m | 0:20 | 4:10/km | 155 bpm | 156 bpm | 186 spm | 129 cm | 218 ms | 117% | 210 W |
| 16 | 90 m | 0:39 | 7:13/km | 161 bpm | 164 bpm | 180 spm | 79 cm | 251 ms | 90% | 222 W |
| 17 | 100 m | 0:26 | 4:20/km | 158 bpm | 162 bpm | 188 spm | 125 cm | 222 ms | 114% | 211 W |
| 18 | 130 m | 0:51 | 6:32/km | 160 bpm | 164 bpm | 180 spm | 85 cm | 251 ms | 100% | 195 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:010%
乳酸閾值27:0850%
有氧動力7:2114%
有氧耐力11:3521%
輕鬆恢復8:0715%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:202 m0%
4:20–4:30112 m1%
4:30–4:404.12 km39%
4:40–4:501.93 km18%
4:50–5:00269 m3%
5:00–5:10881 m8%
5:10–5:20635 m6%
5:20–5:30117 m1%
5:30–6:001.25 km12%
>6:001.22 km12%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:244:36/km
1/2 mile3:414:35/km
10k53:215:20/km
1k4:354:35/km
2 mile14:504:37/km
400m1:494:32/km
5k23:074:37/km