ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 23 日
輕鬆
公開活動記錄
4.57km
其他
- 時間
- 28:30
- 平均配速
- 6:14/km
- 平均心率
- 136 bpm
- 負荷
- 43
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0.7
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 9.1°C
- 濕度
- 100%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:38 | 6:38/km | 134 bpm | 150 bpm | 174 spm | 86 cm | 220 ms | 8.1% | 199 W |
| 2 | 1 km | 6:36 | 6:36/km | 132 bpm | 144 bpm | 172 spm | 88 cm | 219 ms | 9.4% | 190 W |
| 3 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 136 bpm | 157 bpm | 180 spm | 95 cm | 211 ms | 9.1% | 215 W |
| 4 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 140 bpm | 157 bpm | 180 spm | 98 cm | 208 ms | 9% | 222 W |
| 5 | 430 m | 2:59 | 6:56/km | 137 bpm | 157 bpm | 170 spm | 84 cm | 222 ms | 9.3% | 202 W |
| 6 | 40 m | 0:09 | 3:45/km | 134 bpm | 135 bpm | 190 spm | 142 cm | 184 ms | 13.9% | 155 W |
| 7 | 100 m | 0:36 | 6:00/km | 146 bpm | 151 bpm | 174 spm | 97 cm | 207 ms | 7.1% | 268 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:161%
無氧耐力0:050%
乳酸閾值0:070%
有氧動力1:134%
有氧耐力13:1548%
輕鬆恢復12:3146%
PACE
配速分布
<3:3059 m1%
3:30–3:408 m0%
3:40–3:5013 m0%
3:50–4:007 m0%
4:00–4:1016 m0%
4:10–4:208 m0%
4:20–4:308 m0%
4:30–4:4053 m1%
4:40–4:50312 m7%
4:50–5:00206 m5%
5:00–5:10318 m7%
5:10–5:20427 m9%
5:20–5:30379 m8%
5:30–6:001.52 km33%
>6:001.24 km27%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile10:196:25/km
1/2 mile4:255:29/km
1k5:385:38/km
2 mile22:497:05/km
400m1:524:40/km