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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 19 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 14.41 km
時間: 1:29:42
平均配速: 6:13/km
平均心率: 125 bpm
最高心率: 143 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 87
有氧效果: 2.6
無氧效果: 0.2
LT2: 4:14/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 22°C
濕度: 97%
爬升: 19 m
跑鞋: Saucony Triumph 24

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 184 spm
平均步幅: 87 cm
平均觸地時間: 224 ms
平均垂直比: 11.1%

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:09	6:09/km	124 bpm	136 bpm	190 spm	86 cm	219 ms	10.1%	197 W
2	1 km	6:18	6:18/km	125 bpm	130 bpm	190 spm	83 cm	220 ms	11.1%	193 W
3	1 km	6:16	6:16/km	125 bpm	132 bpm	190 spm	84 cm	219 ms	11.1%	198 W
4	1 km	6:04	6:04/km	125 bpm	129 bpm	188 spm	87 cm	219 ms	10.8%	202 W
5	1 km	5:56	5:56/km	126 bpm	132 bpm	188 spm	89 cm	219 ms	10.7%	207 W
6	1 km	5:57	5:57/km	126 bpm	129 bpm	186 spm	90 cm	222 ms	10.8%	207 W
7	1 km	6:19	6:19/km	126 bpm	143 bpm	178 spm	89 cm	227 ms	10.4%	197 W
8	1 km	6:34	6:34/km	124 bpm	132 bpm	186 spm	82 cm	225 ms	11.8%	187 W
9	1 km	6:45	6:45/km	123 bpm	131 bpm	182 spm	81 cm	228 ms	11.6%	189 W
10	1 km	6:23	6:23/km	125 bpm	129 bpm	186 spm	84 cm	224 ms	11.5%	197 W
11	1 km	6:08	6:08/km	124 bpm	131 bpm	184 spm	89 cm	226 ms	11%	199 W
12	1 km	6:13	6:13/km	126 bpm	135 bpm	182 spm	88 cm	229 ms	11.8%	196 W
13	1 km	6:08	6:08/km	128 bpm	134 bpm	180 spm	90 cm	230 ms	11.7%	206 W
14	1 km	5:53	5:53/km	128 bpm	135 bpm	180 spm	94 cm	230 ms	11.5%	207 W
15	410 m	2:32	6:11/km	129 bpm	132 bpm	178 spm	91 cm	232 ms	11.3%	203 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:130%

無氧耐力0:010%

乳酸閾值0:020%

有氧動力0:020%

有氧耐力13:4115%

輕鬆恢復1:15:4084%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:145:35/km

1/2 MILE4:355:42/km

1K5:455:45/km

1 MILE9:235:50/km

2 MILE19:005:54/km

5K30:026:00/km

10K1:02:186:14/km