ACTIVITY DETAIL · 2026 年 8 月 31 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.04 km
- 時間
- 55:33
- 平均配速
- 5:32/km
- 平均心率
- 143 bpm
- 最高心率
- 156 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 102
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.9°C
- 濕度
- 95%
- 爬升
- 24 m
- 跑鞋
- Saucony Triumph 24
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 222 ms
- 平均垂直比
- 10.7%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:11 | 6:11/km | 126 bpm | 139 bpm | 184 spm | 87 cm | 227 ms | 11% | 197 W |
| 2 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 138 bpm | 143 bpm | 186 spm | 92 cm | 222 ms | 10.8% | 218 W |
| 3 | 1 km | 5:33 | 5:33/km | 139 bpm | 146 bpm | 186 spm | 97 cm | 222 ms | 10.7% | 220 W |
| 4 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 143 bpm | 146 bpm | 184 spm | 99 cm | 222 ms | 10.3% | 226 W |
| 5 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 146 bpm | 151 bpm | 184 spm | 98 cm | 222 ms | 10.6% | 229 W |
| 6 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 146 bpm | 151 bpm | 184 spm | 100 cm | 223 ms | 10.9% | 227 W |
| 7 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 148 bpm | 152 bpm | 186 spm | 101 cm | 221 ms | 10.7% | 230 W |
| 8 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 151 bpm | 154 bpm | 184 spm | 101 cm | 221 ms | 10.8% | 237 W |
| 9 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 152 bpm | 156 bpm | 184 spm | 104 cm | 221 ms | 10.6% | 234 W |
| 10 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 149 bpm | 155 bpm | 184 spm | 99 cm | 223 ms | 10.8% | 226 W |
| 11 | 40 m | 0:14 | 5:50/km | 141 bpm | 143 bpm | 182 spm | 91 cm | 232 ms | 11.1% | 208 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力49:1289%
輕鬆恢復6:2011%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:005:00/km
1/2 MILE4:075:07/km
1K5:085:08/km
1 MILE8:235:13/km
2 MILE17:005:17/km
5K26:415:20/km
10K55:165:32/km