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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 26 日

變速 · 3k+2k @5:22

公開活動記錄

16.06km

強度

時間: 1:30:20
平均配速: 5:37/km
平均心率: 164 bpm
負荷: 306

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 306
有氧效果: 4.1
無氧效果: 3.9

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 18.9°C
濕度: 62.1%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:43	5:43/km	149 bpm	159 bpm	178 spm	98 cm	250 ms	96%	229 W
2	1 km	5:45	5:45/km	162 bpm	166 bpm	184 spm	94 cm	245 ms	94%	242 W
3	1 km	5:47	5:47/km	161 bpm	166 bpm	186 spm	93 cm	242 ms	92%	240 W
4	1 km	5:47	5:47/km	159 bpm	165 bpm	186 spm	93 cm	243 ms	94%	231 W
5	1 km	5:35	5:35/km	162 bpm	165 bpm	186 spm	96 cm	241 ms	90%	242 W
6	1 km	5:35	5:35/km	163 bpm	167 bpm	188 spm	95 cm	239 ms	91%	249 W
7	1 km	5:29	5:29/km	166 bpm	167 bpm	188 spm	96 cm	236 ms	92%	248 W
8	1 km	5:22	5:22/km	165 bpm	168 bpm	186 spm	100 cm	239 ms	90%	252 W
9	1 km	5:24	5:24/km	167 bpm	169 bpm	184 spm	100 cm	243 ms	91%	252 W
10	1 km	5:20	5:20/km	166 bpm	171 bpm	182 spm	102 cm	246 ms	92%	253 W
11	1 km	5:29	5:29/km	169 bpm	171 bpm	184 spm	98 cm	242 ms	94%	252 W
12	1 km	5:39	5:39/km	169 bpm	171 bpm	182 spm	96 cm	245 ms	93%	256 W
13	1 km	6:05	6:05/km	165 bpm	173 bpm	176 spm	93 cm	245 ms	89%	248 W
14	1 km	5:17	5:17/km	170 bpm	171 bpm	182 spm	104 cm	245 ms	93%	261 W
15	1 km	5:28	5:28/km	168 bpm	171 bpm	180 spm	101 cm	248 ms	94%	251 W
16	1 km	6:00	6:00/km	162 bpm	172 bpm	170 spm	97 cm	247 ms	86%	231 W
17	60 m	0:26	7:13/km	146 bpm	146 bpm	176 spm	79 cm	262 ms	96%	202 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力1:272%

乳酸閾值36:1740%

有氧動力44:1049%

有氧耐力6:157%

輕鬆恢復1:462%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:4091 m1%

4:40–4:5082 m1%

4:50–5:00184 m1%

5:00–5:10512 m3%

5:10–5:203.75 km23%

5:20–5:303.28 km20%

5:30–6:007.56 km47%

>6:00577 m4%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:305:17/km

1/2 mile4:145:16/km

10k55:265:33/km

15k1:24:045:36/km

1k5:165:16/km

2 mile17:155:22/km

400m2:025:05/km

5k26:575:23/km