ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 11 日
閾值 · 10k @4:25
公開活動記錄
11.71km
強度
- 時間
- 56:12
- 平均配速
- 4:48/km
- 平均心率
- 159 bpm
- 負荷
- 201
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 201
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.9
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.3°C
- 濕度
- 94.5%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 7:02 | 7:02/km | 118 bpm | 128 bpm | 190 spm | 74 cm | 231 ms | 10.5% | — |
| 2 | 650 m | 4:26 | 6:49/km | 127 bpm | 143 bpm | 176 spm | 83 cm | 225 ms | 9.6% | — |
| 3 | 1 km | 4:25 | 4:25/km | 153 bpm | 163 bpm | 192 spm | 117 cm | 207 ms | 9% | — |
| 4 | 1 km | 4:22 | 4:22/km | 165 bpm | 167 bpm | 194 spm | 118 cm | 207 ms | 8.7% | — |
| 5 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 166 bpm | 167 bpm | 190 spm | 120 cm | 210 ms | 8.6% | — |
| 6 | 1 km | 4:20 | 4:20/km | 169 bpm | 171 bpm | 190 spm | 121 cm | 209 ms | 8.2% | — |
| 7 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 121 cm | 207 ms | 8% | — |
| 8 | 1 km | 4:19 | 4:19/km | 171 bpm | 173 bpm | 192 spm | 120 cm | 206 ms | 7.8% | — |
| 9 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 172 bpm | 173 bpm | 196 spm | 114 cm | 203 ms | 8% | — |
| 10 | 1 km | 4:31 | 4:31/km | 171 bpm | 173 bpm | 194 spm | 113 cm | 206 ms | 8.2% | — |
| 11 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 170 bpm | 172 bpm | 190 spm | 117 cm | 215 ms | 8.4% | — |
| 12 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 169 bpm | 171 bpm | 194 spm | 112 cm | 214 ms | 8.4% | — |
| 13 | 60 m | 0:26 | 7:13/km | 169 bpm | 170 bpm | 174 spm | 77 cm | 233 ms | 6.6% | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力4:318%
乳酸閾值40:0972%
有氧動力0:321%
有氧耐力2:084%
輕鬆恢復8:2715%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:1048 m0%
4:10–4:201.96 km17%
4:20–4:305.9 km50%
4:30–4:402.08 km18%
4:40–4:50146 m1%
4:50–5:0017 m0%
5:00–5:1060 m1%
5:10–5:2050 m0%
5:20–5:3046 m0%
5:30–6:0064 m1%
>6:001.34 km11%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:584:20/km
1/2 mile3:294:20/km
10k44:174:26/kmALL-TIME
1k4:194:19/km
2 mile13:584:20/km
400m1:434:18/km
5k21:474:21/km