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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 27 日

輕鬆

公開活動記錄

11.39km

強度

時間: 1:01:20
平均配速: 5:23/km
平均心率: 150 bpm
負荷: 133

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 133
有氧效果: 3.1
無氧效果: 1.8

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 19.3°C
濕度: 94.5%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:55	5:55/km	131 bpm	145 bpm	186 spm	91 cm	210 ms	113%	212 W
2	1 km	5:26	5:26/km	149 bpm	152 bpm	188 spm	97 cm	209 ms	118%	232 W
3	1 km	5:25	5:25/km	146 bpm	151 bpm	186 spm	98 cm	214 ms	118%	236 W
4	1 km	5:14	5:14/km	151 bpm	155 bpm	184 spm	103 cm	216 ms	117%	244 W
5	1 km	5:31	5:31/km	149 bpm	154 bpm	182 spm	99 cm	222 ms	122%	232 W
6	1 km	5:27	5:27/km	149 bpm	154 bpm	184 spm	99 cm	220 ms	123%	233 W
7	1 km	5:25	5:25/km	148 bpm	153 bpm	184 spm	100 cm	220 ms	121%	236 W
8	1 km	5:20	5:20/km	155 bpm	159 bpm	184 spm	102 cm	220 ms	120%	239 W
9	1 km	5:20	5:20/km	153 bpm	159 bpm	182 spm	102 cm	223 ms	121%	239 W
10	1 km	4:44	4:44/km	161 bpm	166 bpm	184 spm	114 cm	218 ms	111%	263 W
11	920 m	4:53	5:18/km	159 bpm	166 bpm	180 spm	104 cm	226 ms	113%	248 W
12	270 m	1:12	4:27/km	164 bpm	167 bpm	186 spm	122 cm	215 ms	106%	279 W
13	200 m	1:21	6:45/km	151 bpm	167 bpm	168 spm	88 cm	253 ms	111%	207 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:471%

乳酸閾值5:038%

有氧動力14:3224%

有氧耐力40:1866%

輕鬆恢復0:321%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:30183 m2%

4:30–4:40176 m2%

4:40–4:50652 m6%

4:50–5:00297 m3%

5:00–5:10525 m5%

5:10–5:202.16 km19%

5:20–5:304.49 km39%

5:30–6:002.69 km24%

>6:00213 m2%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:564:56/km

1/2 mile3:484:43/km

10k52:595:18/km

1k4:454:45/km

2 mile16:185:04/km

400m1:524:40/km

5k25:545:11/km