ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 3 日
閾值 · 7k @4:58
公開活動記錄
8.88km
強度
- 時間
- 45:28
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 167
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 167
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.5
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 27.5°C
- 濕度
- 62%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 143 bpm | 158 bpm | 184 spm | 104 cm | 214 ms | 103% | 245 W |
| 2 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 161 bpm | 163 bpm | 186 spm | 105 cm | 213 ms | 109% | 253 W |
| 3 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 163 bpm | 166 bpm | 188 spm | 106 cm | 210 ms | 108% | 258 W |
| 4 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 167 bpm | 170 bpm | 188 spm | 107 cm | 212 ms | 108% | 261 W |
| 5 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 172 bpm | 173 bpm | 186 spm | 110 cm | 214 ms | 108% | 267 W |
| 6 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 174 bpm | 176 bpm | 186 spm | 113 cm | 211 ms | 105% | 271 W |
| 7 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 175 bpm | 179 bpm | 184 spm | 111 cm | 218 ms | 110% | 271 W |
| 8 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 169 bpm | 174 bpm | 182 spm | 97 cm | 230 ms | 122% | 238 W |
| 9 | 880 m | 5:01 | 5:42/km | 165 bpm | 167 bpm | 186 spm | 94 cm | 232 ms | 134% | 227 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力3:368%
乳酸閾值30:2667%
有氧動力6:5415%
有氧耐力4:2710%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:4014 m0%
4:40–4:501.81 km20%
4:50–5:002.3 km26%
5:00–5:102.1 km24%
5:10–5:201.08 km12%
5:20–5:30202 m2%
5:30–6:001.32 km15%
>6:0040 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:384:45/km
1/2 mile3:484:43/km
1k4:434:43/km
2 mile15:334:50/km
400m1:524:40/km
5k24:264:53/km