ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 3 日
閾值 · 7k @4:58
公開活動記錄
強度
- 距離
- 8.88 km
- 時間
- 45:28
- 平均配速
- 5:07/km
- 平均心率
- 165 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 167
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.5
- LT2
- 4:52/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 27.5°C
- 濕度
- 62%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 105 cm
- 平均觸地時間
- 217 ms
- 平均垂直比
- 11.2%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 7 km
- 總時間
- 34:46
- 平均配速
- 4:58/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–7 | 7 km | 34:46 | 4:58/km | 165 bpm | 179 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 143 bpm | 158 bpm | 184 spm | 104 cm | 214 ms | 103% | 245 W |
| 2 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 161 bpm | 163 bpm | 186 spm | 105 cm | 213 ms | 109% | 253 W |
| 3 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 163 bpm | 166 bpm | 188 spm | 106 cm | 210 ms | 108% | 258 W |
| 4 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 167 bpm | 170 bpm | 188 spm | 107 cm | 212 ms | 108% | 261 W |
| 5 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 172 bpm | 173 bpm | 186 spm | 110 cm | 214 ms | 108% | 267 W |
| 6 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 174 bpm | 176 bpm | 186 spm | 113 cm | 211 ms | 105% | 271 W |
| 7 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 175 bpm | 179 bpm | 184 spm | 111 cm | 218 ms | 110% | 271 W |
| 8 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 169 bpm | 174 bpm | 182 spm | 97 cm | 230 ms | 122% | 238 W |
| 9 | 880 m | 5:01 | 5:42/km | 165 bpm | 167 bpm | 186 spm | 94 cm | 232 ms | 134% | 227 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力3:368%
乳酸閾值30:2667%
有氧動力6:5415%
有氧耐力4:2710%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:524:40/km
1/2 MILE3:484:43/km
1K4:434:43/km
1 MILE7:384:45/km
2 MILE15:334:50/km
5K24:264:53/km