ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 5 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 11.58 km
- 時間
- 1:00:02
- 平均配速
- 5:11/km
- 平均心率
- 152 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 137
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 0.8
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.9°C
- 濕度
- 69.3%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 194 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 209 ms
- 平均垂直比
- 8.8%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 138 bpm | 151 bpm | 196 spm | 94 cm | 208 ms | 85% | 231 W |
| 2 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 153 bpm | 157 bpm | 196 spm | 102 cm | 206 ms | 81% | 245 W |
| 3 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 153 bpm | 158 bpm | 198 spm | 99 cm | 205 ms | 85% | 247 W |
| 4 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 156 bpm | 158 bpm | 198 spm | 99 cm | 206 ms | 84% | 248 W |
| 5 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 157 bpm | 160 bpm | 196 spm | 103 cm | 208 ms | 84% | 252 W |
| 6 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 159 bpm | 162 bpm | 196 spm | 104 cm | 208 ms | 85% | 255 W |
| 7 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 160 bpm | 162 bpm | 192 spm | 104 cm | 210 ms | 89% | 254 W |
| 8 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 156 bpm | 160 bpm | 194 spm | 102 cm | 208 ms | 89% | 248 W |
| 9 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 155 bpm | 160 bpm | 194 spm | 100 cm | 207 ms | 91% | 244 W |
| 10 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 153 bpm | 157 bpm | 194 spm | 97 cm | 209 ms | 94% | 239 W |
| 11 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 148 bpm | 153 bpm | 194 spm | 95 cm | 211 ms | 96% | 232 W |
| 12 | 580 m | 3:42 | 6:23/km | 139 bpm | 150 bpm | 190 spm | 82 cm | 221 ms | 94% | 208 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力7:3513%
有氧耐力50:1484%
輕鬆恢復2:114%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:554:48/km
1/2 MILE3:554:52/km
1K4:524:52/km
1 MILE7:534:54/km
2 MILE15:564:57/km
5K24:574:59/km
10K50:485:05/km