ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 6 日
閾值 · 12.1k @4:35
公開活動記錄
15.42km
強度
- 時間
- 1:15:30
- 平均配速
- 4:54/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 226
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 226
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3.9
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.3°C
- 濕度
- 90.7%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.3 km | 20:01 | 6:04/km | 134 bpm | 150 bpm | 190 spm | 87 cm | 227 ms | 109% | 208 W |
| 2 | 3 km | 14:01 | 4:40/km | 157 bpm | 163 bpm | 188 spm | 113 cm | 223 ms | 94% | 270 W |
| 3 | 9 km | 40:52 | 4:32/km | 167 bpm | 171 bpm | 188 spm | 117 cm | 224 ms | 94% | 279 W |
| 4 | 120 m | 0:34 | 4:43/km | 168 bpm | 169 bpm | 184 spm | 115 cm | 231 ms | 89% | 281 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:271%
乳酸閾值55:4974%
有氧動力0:451%
有氧耐力10:1714%
輕鬆恢復8:0011%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:1014 m0%
4:10–4:2081 m1%
4:20–4:303.02 km20%
4:30–4:407.47 km48%
4:40–4:501.73 km11%
4:50–5:0079 m1%
5:00–5:1050 m0%
5:10–5:2042 m0%
5:20–5:3077 m0%
5:30–6:001.07 km7%
>6:001.78 km12%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:144:30/km
1/2 mile3:354:27/km
10k45:294:33/km
15k1:16:495:07/km
1k4:284:28/km
2 mile14:354:32/km
400m1:464:25/km
5k22:404:32/km