ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 10 日
變速 · 2k+1k+1k @4:24
公開活動記錄
17.32km
強度
- 時間
- 1:25:29
- 平均配速
- 4:56/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 283
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 283
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.7°C
- 濕度
- 92.2%
- 跑鞋
- Dynafish 小鯰
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 130 bpm | 145 bpm | 188 spm | 94 cm | 243 ms | 9.3% | 214 W |
| 2 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 148 bpm | 151 bpm | 190 spm | 105 cm | 246 ms | 9.1% | 242 W |
| 3 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 150 bpm | 155 bpm | 190 spm | 106 cm | 248 ms | 8.9% | 251 W |
| 4 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 156 bpm | 159 bpm | 188 spm | 112 cm | 250 ms | 8.6% | 261 W |
| 5 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 160 bpm | 164 bpm | 188 spm | 113 cm | 251 ms | 8.3% | 266 W |
| 6 | 1 km | 4:37 | 4:37/km | 163 bpm | 166 bpm | 188 spm | 115 cm | 250 ms | 8.5% | 269 W |
| 7 | 1 km | 4:35 | 4:35/km | 165 bpm | 167 bpm | 188 spm | 116 cm | 247 ms | 8.3% | 271 W |
| 8 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 168 bpm | 170 bpm | 188 spm | 116 cm | 241 ms | 8.3% | 270 W |
| 9 | 1 km | 4:33 | 4:33/km | 169 bpm | 171 bpm | 186 spm | 117 cm | 239 ms | 8.2% | 275 W |
| 10 | 1 km | 4:27 | 4:27/km | 171 bpm | 173 bpm | 186 spm | 120 cm | 237 ms | 8.1% | 278 W |
| 11 | 1 km | 4:31 | 4:31/km | 173 bpm | 174 bpm | 186 spm | 119 cm | 238 ms | 8.3% | 275 W |
| 12 | 1 km | 4:34 | 4:34/km | 172 bpm | 174 bpm | 182 spm | 119 cm | 242 ms | 8.6% | 274 W |
| 13 | 1 km | 4:24 | 4:24/km | 174 bpm | 176 bpm | 184 spm | 123 cm | 240 ms | 8.3% | 280 W |
| 14 | 800 m | 4:19 | 5:24/km | 169 bpm | 175 bpm | 180 spm | 102 cm | 252 ms | 9.4% | 232 W |
| 15 | 1 km | 6:38 | 6:38/km | 152 bpm | 160 bpm | 178 spm | 84 cm | 263 ms | 10.7% | 186 W |
| 16 | 1 km | 6:11 | 6:11/km | 150 bpm | 165 bpm | 180 spm | 90 cm | 259 ms | 10.5% | 200 W |
| 17 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 170 bpm | 173 bpm | 184 spm | 121 cm | 240 ms | 8.1% | 279 W |
| 18 | 520 m | 2:26 | 4:41/km | 172 bpm | 173 bpm | 182 spm | 117 cm | 244 ms | 8.2% | 271 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值19:2823%
有氧動力35:1341%
有氧耐力17:2720%
輕鬆恢復13:1816%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:20328 m2%
4:20–4:303.42 km20%
4:30–4:405.79 km33%
4:40–4:502.2 km13%
4:50–5:00411 m2%
5:00–5:101.7 km10%
5:10–5:20469 m3%
5:20–5:30193 m1%
5:30–6:00870 m5%
>6:001.94 km11%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:104:27/km
1/2 mile3:314:22/km
10k45:464:35/km
15k1:13:084:53/km
1k4:234:23/km
2 mile14:274:29/km
400m1:434:18/km
5k22:324:30/km