ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 3 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.01 km
- 時間
- 1:04:05
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 153 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 165
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 2.4
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 傍晚
- 溫度
- 26.6°C
- 濕度
- 76.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 104 cm
- 平均觸地時間
- 241 ms
- 平均垂直比
- 9.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 130 bpm | 147 bpm | 176 spm | 107 cm | 241 ms | 97% | 239 W |
| 2 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 147 bpm | 153 bpm | 180 spm | 111 cm | 237 ms | 93% | 268 W |
| 3 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 152 bpm | 156 bpm | 178 spm | 100 cm | 242 ms | 103% | 244 W |
| 4 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 149 bpm | 155 bpm | 176 spm | 103 cm | 243 ms | 100% | 229 W |
| 5 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 155 bpm | 157 bpm | 180 spm | 106 cm | 241 ms | 100% | 244 W |
| 6 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 155 bpm | 158 bpm | 180 spm | 104 cm | 242 ms | 100% | 242 W |
| 7 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 157 bpm | 160 bpm | 180 spm | 105 cm | 241 ms | 98% | 247 W |
| 8 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 158 bpm | 161 bpm | 180 spm | 103 cm | 243 ms | 97% | 252 W |
| 9 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 159 bpm | 161 bpm | 180 spm | 104 cm | 241 ms | 99% | 246 W |
| 10 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 160 bpm | 162 bpm | 182 spm | 103 cm | 239 ms | 100% | 246 W |
| 11 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 158 bpm | 161 bpm | 180 spm | 103 cm | 241 ms | 102% | 238 W |
| 12 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 160 bpm | 162 bpm | 182 spm | 105 cm | 240 ms | 99% | 252 W |
| 13 | 10 m | 0:05 | 8:20/km | 157 bpm | 157 bpm | 182 spm | 83 cm | 244 ms | 103% | 242 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:401%
無氧耐力0:431%
乳酸閾值1:543%
有氧動力42:1866%
有氧耐力16:5927%
輕鬆恢復1:202%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:534:42/km
1/2 MILE3:584:56/km
1K4:584:58/km
1 MILE8:235:13/km
2 MILE17:015:17/km
5K26:335:19/km
10K53:265:21/km