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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 7 日

漸加速 · 6:09→4:36

公開活動記錄

其他

距離: 13.53 km
時間: 1:09:23
平均配速: 5:08/km
平均心率: 147 bpm
最高心率: 163 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 146
有氧效果: 3.2
無氧效果: 1.3
LT2: 4:14/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 22°C
濕度: 85.5%
爬升: 35 m
跑鞋: Saucony Triumph 24

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 186 spm
平均步幅: 104 cm
平均觸地時間: 212 ms
平均垂直比: 8.7%

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:09	6:09/km	122 bpm	136 bpm	188 spm	86 cm	215 ms	9.8%	202 W
2	1 km	5:19	5:19/km	140 bpm	148 bpm	186 spm	100 cm	211 ms	9.4%	240 W
3	1 km	5:16	5:16/km	141 bpm	145 bpm	186 spm	102 cm	211 ms	9%	236 W
4	1 km	5:10	5:10/km	144 bpm	147 bpm	186 spm	104 cm	212 ms	8.8%	243 W
5	1 km	5:07	5:07/km	148 bpm	152 bpm	186 spm	105 cm	213 ms	8.6%	255 W
6	1 km	5:06	5:06/km	147 bpm	153 bpm	186 spm	105 cm	212 ms	8.3%	247 W
7	1 km	5:01	5:01/km	148 bpm	151 bpm	186 spm	106 cm	210 ms	8.2%	251 W
8	1 km	4:58	4:58/km	153 bpm	156 bpm	186 spm	108 cm	208 ms	8.2%	266 W
9	1 km	4:53	4:53/km	153 bpm	156 bpm	186 spm	110 cm	208 ms	8.4%	257 W
10	1 km	4:50	4:50/km	153 bpm	155 bpm	186 spm	110 cm	208 ms	8.4%	258 W
11	1 km	4:44	4:44/km	158 bpm	162 bpm	186 spm	113 cm	209 ms	8.2%	278 W
12	1 km	4:36	4:36/km	160 bpm	163 bpm	186 spm	116 cm	209 ms	8.1%	274 W
13	570 m	2:38	4:37/km	161 bpm	162 bpm	186 spm	116 cm	208 ms	8%	274 W
14	960 m	5:29	5:43/km	145 bpm	160 bpm	184 spm	94 cm	221 ms	9.1%	221 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值1:272%

有氧動力21:0831%

有氧耐力41:5060%

輕鬆恢復4:527%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:494:32/km

1/2 MILE3:404:33/km

1K4:344:34/km

1 MILE7:244:36/km

2 MILE15:054:41/km

5K23:504:46/km

10K49:224:56/km