ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 4 日
變速
公開活動記錄
11.25km
強度
- 時間
- 1:05:41
- 平均配速
- 5:50/km
- 平均心率
- 168 bpm
- 負荷
- 253
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 253
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 20.1°C
- 濕度
- 56%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 157 bpm | 169 bpm | 174 spm | 95 cm | 241 ms | 113% | 240 W |
| 2 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 166 bpm | 168 bpm | 178 spm | 96 cm | 234 ms | 114% | 244 W |
| 3 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 166 bpm | 170 bpm | 180 spm | 93 cm | 233 ms | 118% | 244 W |
| 4 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 169 bpm | 173 bpm | 182 spm | 96 cm | 228 ms | 115% | 251 W |
| 5 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 170 bpm | 173 bpm | 184 spm | 95 cm | 229 ms | 115% | 244 W |
| 6 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 170 bpm | 174 bpm | 186 spm | 93 cm | 229 ms | 116% | 250 W |
| 7 | 1 km | 5:46 | 5:46/km | 172 bpm | 174 bpm | 182 spm | 95 cm | 234 ms | 119% | 257 W |
| 8 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 168 bpm | 171 bpm | 182 spm | 97 cm | 235 ms | 117% | 242 W |
| 9 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 171 bpm | 173 bpm | 182 spm | 94 cm | 234 ms | 116% | 244 W |
| 10 | 1 km | 5:52 | 5:52/km | 171 bpm | 173 bpm | 184 spm | 92 cm | 232 ms | 116% | 236 W |
| 11 | 1 km | 6:07 | 6:07/km | 170 bpm | 172 bpm | 182 spm | 89 cm | 236 ms | 121% | 228 W |
| 12 | 250 m | 1:38 | 6:32/km | 167 bpm | 170 bpm | 178 spm | 86 cm | 249 ms | 123% | 227 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:322%
有氧動力51:4879%
有氧耐力12:0818%
輕鬆恢復0:090%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:30272 m2%
5:30–6:009.57 km85%
>6:001.4 km12%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:025:37/km
1/2 mile4:295:34/km
10k57:495:47/km
1k5:355:35/km
2 mile18:185:41/km
400m2:115:28/km
5k28:255:41/km