ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 6 日
變速 · 5k @4:41
公開活動記錄
23.20km
長距離
- 時間
- 2:04:12
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 353
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 353
- 有氧效果
- 4.5
- 無氧效果
- 3.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.7°C
- 濕度
- 90.6%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 km | 27:56 | 5:35/km | 150 bpm | 157 bpm | 180 spm | 99 cm | 244 ms | 113% | 227 W |
| 2 | 5 km | 26:38 | 5:20/km | 159 bpm | 164 bpm | 180 spm | 104 cm | 243 ms | 108% | 243 W |
| 3 | 5 km | 25:03 | 5:01/km | 163 bpm | 167 bpm | 178 spm | 111 cm | 242 ms | 107% | 252 W |
| 4 | 5 km | 23:25 | 4:41/km | 169 bpm | 174 bpm | 180 spm | 118 cm | 237 ms | 100% | 267 W |
| 5 | 3.2 km | 21:27 | 6:42/km | 152 bpm | 174 bpm | 170 spm | 87 cm | 256 ms | 121% | 194 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值15:0212%
有氧動力34:1828%
有氧耐力59:4048%
輕鬆恢復15:2312%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:2010 m0%
4:20–4:30737 m3%
4:30–4:401.26 km5%
4:40–4:502.61 km11%
4:50–5:003.02 km13%
5:00–5:102.72 km12%
5:10–5:203.87 km17%
5:20–5:302.56 km11%
5:30–6:003.98 km17%
>6:002.45 km11%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:214:34/km
1/2 mile3:394:32/km
10k48:294:51/km
15k1:15:085:01/km
1k4:324:32/km
2 mile14:534:37/km
400m1:474:28/km
5k23:254:41/km
half-marathon1:49:325:12/km