ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 3 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.30 km
- 時間
- 56:07
- 平均配速
- 5:27/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 最高心率
- 158 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 96
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0.9
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.8°C
- 濕度
- 64.2%
- 爬升
- 45 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 178 spm
- 平均步幅
- 102 cm
- 平均觸地時間
- 213 ms
- 平均垂直比
- 8.6%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 6 組
- 總里程
- 9.46 km
- 總時間
- 48:14
- 平均配速
- 5:06/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1 | 1.67 km | 9:00 | 5:23/km | 131 bpm | 147 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 2 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 126 bpm | 145 bpm |
| 組 | 3 | 1.78 km | 9:00 | 5:03/km | 142 bpm | 151 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 4 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 125 bpm | 146 bpm |
| 組 | 5 | 1.81 km | 9:00 | 4:58/km | 147 bpm | 156 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 6 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 133 bpm | 154 bpm |
| 組 | 7 | 1.82 km | 9:00 | 4:57/km | 150 bpm | 158 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 8 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 136 bpm | 156 bpm |
| 組 | 9 | 660 m | 3:14 | 4:54/km | 148 bpm | 158 bpm |
| 恢復 全段以步行為主 | 10 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 132 bpm | 155 bpm |
| 組 | 11 | 1.72 km | 9:00 | 5:14/km | 146 bpm | 151 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.67 km | 9:00 | 5:23/km | 131 bpm | 147 bpm | 184 spm | 100 cm | 217 ms | 9.3% | 228 W |
| 2 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 126 bpm | 145 bpm | 124 spm | 72 cm | 230 ms | 6.4% | 126 W |
| 3 | 1.78 km | 9:00 | 5:03/km | 142 bpm | 151 bpm | 186 spm | 106 cm | 213 ms | 8.8% | 246 W |
| 4 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 125 bpm | 146 bpm | 126 spm | 71 cm | 236 ms | 6.5% | 136 W |
| 5 | 1.81 km | 9:00 | 4:58/km | 147 bpm | 156 bpm | 186 spm | 108 cm | 210 ms | 8.7% | 251 W |
| 6 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 133 bpm | 154 bpm | 122 spm | 70 cm | 230 ms | 6% | 131 W |
| 7 | 1.82 km | 9:00 | 4:57/km | 150 bpm | 158 bpm | 184 spm | 109 cm | 213 ms | 8.7% | 256 W |
| 8 | 90 m | 1:00 | 11:07/km | 136 bpm | 156 bpm | 126 spm | 69 cm | 245 ms | 7.4% | 112 W |
| 9 | 660 m | 3:14 | 4:54/km | 148 bpm | 158 bpm | 188 spm | 109 cm | 210 ms | 8.7% | 250 W |
| 10 | 80 m | 1:00 | 12:30/km | 132 bpm | 155 bpm | 122 spm | 68 cm | 224 ms | 6.8% | 122 W |
| 11 | 1.72 km | 9:00 | 5:14/km | 146 bpm | 151 bpm | 186 spm | 102 cm | 212 ms | 8.8% | 238 W |
| 12 | 70 m | 1:00 | 14:17/km | 132 bpm | 150 bpm | 118 spm | 60 cm | 226 ms | 6.1% | 117 W |
| 13 | 330 m | 1:53 | 5:42/km | 136 bpm | 145 bpm | 180 spm | 95 cm | 213 ms | 8.6% | 225 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力8:1015%
有氧耐力41:2974%
輕鬆恢復6:2311%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:554:48/km
1/2 MILE3:584:56/km
1K4:564:56/km
1 MILE7:584:57/km
2 MILE16:325:08/km
5K26:025:12/km
10K54:185:26/km