ACTIVITY DETAIL · 2026 年 6 月 8 日
變速 · 4x1k(135s)
公開活動記錄
15.01km
強度
- 時間
- 1:17:00
- 平均配速
- 5:08/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 211
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 211
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 27°C
- 濕度
- 89.4%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 133 bpm | 148 bpm | 188 spm | 96 cm | 200 ms | 7.9% | 219 W |
| 2 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 148 bpm | 150 bpm | 188 spm | 104 cm | 198 ms | 7.5% | 242 W |
| 3 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 149 bpm | 151 bpm | 186 spm | 105 cm | 199 ms | 7.8% | 242 W |
| 4 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 153 bpm | 158 bpm | 186 spm | 104 cm | 205 ms | 7.9% | 243 W |
| 5 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 156 bpm | 159 bpm | 186 spm | 106 cm | 194 ms | 8% | 248 W |
| 6 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 157 bpm | 160 bpm | 186 spm | 107 cm | 195 ms | 8% | 245 W |
| 7 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 160 bpm | 162 bpm | 186 spm | 106 cm | 195 ms | 7.9% | 251 W |
| 8 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 160 bpm | 164 bpm | 184 spm | 108 cm | 196 ms | 7.8% | 249 W |
| 9 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 159 bpm | 162 bpm | 182 spm | 107 cm | 202 ms | 8.2% | 238 W |
| 10 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 154 bpm | 163 bpm | 184 spm | 98 cm | 231 ms | 7.3% | 216 W |
| 11 | 780 m | 4:05 | 5:14/km | 155 bpm | 165 bpm | 182 spm | 104 cm | 218 ms | 7.5% | 238 W |
| 12 | 1 km | 4:02 | 4:02/km | 171 bpm | 175 bpm | 186 spm | 133 cm | 173 ms | 7.1% | 306 W |
| 13 | 240 m | 2:16 | 9:27/km | 153 bpm | 178 bpm | 134 spm | 80 cm | 391 ms | 7.4% | 142 W |
| 14 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 173 bpm | 188 bpm | 184 spm | 135 cm | 181 ms | 7.3% | 303 W |
| 15 | 210 m | 1:57 | 9:17/km | 159 bpm | 180 bpm | 132 spm | 81 cm | 215 ms | 7.6% | 139 W |
| 16 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 168 bpm | 184 bpm | 182 spm | 126 cm | 193 ms | 7.4% | 277 W |
| 17 | 780 m | 4:39 | 5:58/km | 161 bpm | 166 bpm | 170 spm | 97 cm | 269 ms | 6.9% | 209 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:030%
無氧耐力8:0611%
乳酸閾值3:104%
有氧動力1:432%
有氧耐力54:5771%
輕鬆恢復8:5312%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:5028 m0%
3:50–4:00434 m3%
4:00–4:102.29 km15%
4:10–4:2022 m0%
4:20–4:3014 m0%
4:30–4:4044 m0%
4:40–4:50265 m2%
4:50–5:001.89 km13%
5:00–5:104.94 km33%
5:10–5:202.4 km16%
5:20–5:30916 m6%
5:30–6:00864 m6%
>6:00923 m6%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:354:43/km
1/2 mile3:154:02/km
10k53:415:22/km
15k1:22:165:29/km
1k4:024:02/km
2 mile15:234:47/km
400m1:364:00/km
5k25:065:01/km