ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 25 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 11.14 km
- 時間
- 1:01:30
- 平均配速
- 5:31/km
- 平均心率
- 139 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 89
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 12.8°C
- 濕度
- 96%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 97 cm
- 平均觸地時間
- 234 ms
- 平均垂直比
- 9.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:07 | 6:07/km | 127 bpm | 140 bpm | 182 spm | 89 cm | 237 ms | 9.8% | 207 W |
| 2 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 143 bpm | 148 bpm | 186 spm | 99 cm | 233 ms | 10% | 232 W |
| 3 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 135 bpm | 143 bpm | 184 spm | 96 cm | 236 ms | 10.5% | 223 W |
| 4 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 138 bpm | 144 bpm | 184 spm | 99 cm | 235 ms | 10.3% | 230 W |
| 5 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 141 bpm | 148 bpm | 184 spm | 100 cm | 235 ms | 10.3% | 230 W |
| 6 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 140 bpm | 146 bpm | 184 spm | 100 cm | 235 ms | 10% | 233 W |
| 7 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 142 bpm | 149 bpm | 186 spm | 99 cm | 235 ms | 9.8% | 233 W |
| 8 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 143 bpm | 148 bpm | 186 spm | 99 cm | 235 ms | 9.8% | 230 W |
| 9 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 142 bpm | 148 bpm | 188 spm | 98 cm | 233 ms | 9.5% | 235 W |
| 10 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 141 bpm | 146 bpm | 188 spm | 98 cm | 233 ms | 9.5% | 232 W |
| 11 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 142 bpm | 145 bpm | 188 spm | 97 cm | 233 ms | 9.5% | 231 W |
| 12 | 140 m | 0:54 | 6:26/km | 136 bpm | 137 bpm | 186 spm | 85 cm | 240 ms | 9.2% | 221 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力56:4092%
輕鬆恢復4:528%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:085:20/km
1/2 MILE4:185:21/km
1K5:225:22/km
1 MILE8:405:23/km
2 MILE17:235:24/km
5K27:025:24/km
10K54:295:27/km