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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 25 日

有氧

公開活動記錄

11.14km

強度

時間: 57:02
平均配速: 5:07/km
平均心率: 151 bpm
負荷: 140

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 140
有氧效果: 3
無氧效果: 2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 19.4°C
濕度: 84.4%
跑鞋: Brooks Hyperion Max 3

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:04	6:04/km	127 bpm	143 bpm	200 spm	82 cm	218 ms	87%	203 W
2	1 km	5:23	5:23/km	147 bpm	151 bpm	206 spm	90 cm	205 ms	85%	231 W
3	1 km	5:16	5:16/km	147 bpm	153 bpm	204 spm	93 cm	205 ms	88%	232 W
4	1 km	5:11	5:11/km	151 bpm	157 bpm	202 spm	95 cm	205 ms	87%	242 W
5	1 km	6:42	6:42/km	137 bpm	154 bpm	192 spm	78 cm	231 ms	100%	188 W
6	50 m	1:04	21:20/km	115 bpm	124 bpm	172 spm	58 cm	274 ms	93%	98 W
7	1 km	4:33	4:33/km	155 bpm	165 bpm	196 spm	112 cm	204 ms	84%	267 W
8	1 km	4:41	4:41/km	164 bpm	166 bpm	196 spm	108 cm	204 ms	83%	268 W
9	1 km	4:46	4:46/km	158 bpm	161 bpm	198 spm	105 cm	201 ms	81%	259 W
10	1 km	4:49	4:49/km	160 bpm	163 bpm	200 spm	104 cm	200 ms	82%	258 W
11	1 km	4:41	4:41/km	164 bpm	168 bpm	190 spm	112 cm	212 ms	87%	265 W
12	1 km	4:18	4:18/km	166 bpm	177 bpm	190 spm	122 cm	211 ms	84%	281 W
13	70 m	0:16	3:49/km	178 bpm	178 bpm	196 spm	130 cm	200 ms	67%	339 W
14	20 m	0:11	9:10/km	178 bpm	179 bpm	160 spm	59 cm	230 ms	46%	288 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力1:002%

無氧耐力0:140%

乳酸閾值2:224%

有氧動力24:3143%

有氧耐力20:2936%

輕鬆恢復9:0316%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:40244 m2%

3:40–3:5040 m0%

3:50–4:0028 m0%

4:00–4:1010 m0%

4:10–4:2010 m0%

4:20–4:30219 m2%

4:30–4:401.8 km16%

4:40–4:503.24 km29%

4:50–5:00589 m5%

5:00–5:10956 m9%

5:10–5:201.11 km10%

5:20–5:301.22 km11%

5:30–6:00530 m5%

>6:001.13 km10%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:064:25/km

1/2 mile3:224:11/km

10k51:055:06/km

1k4:154:15/km

2 mile14:474:36/km

400m1:293:42/km

5k23:134:39/km