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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 27 日

變速 · 4k+2k @4:35–5:08

公開活動記錄

12.81km

強度

時間: 1:08:09
平均配速: 5:19/km
平均心率: 158 bpm
負荷: 206

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 206
有氧效果: 3.4
無氧效果: 3.7

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 18.4°C
濕度: 83.7%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:36	5:36/km	142 bpm	157 bpm	176 spm	101 cm	230 ms	99%	228 W
2	1 km	5:08	5:08/km	153 bpm	161 bpm	178 spm	109 cm	230 ms	92%	249 W
3	1 km	5:08	5:08/km	158 bpm	161 bpm	176 spm	110 cm	231 ms	92%	251 W
4	1 km	5:08	5:08/km	160 bpm	162 bpm	178 spm	109 cm	226 ms	90%	255 W
5	1 km	5:09	5:09/km	158 bpm	163 bpm	178 spm	108 cm	227 ms	91%	251 W
6	1 km	5:20	5:20/km	157 bpm	162 bpm	178 spm	105 cm	226 ms	92%	244 W
7	1 km	5:22	5:22/km	158 bpm	162 bpm	180 spm	103 cm	225 ms	93%	246 W
8	1 km	4:35	4:35/km	168 bpm	173 bpm	184 spm	118 cm	215 ms	85%	275 W
9	1 km	4:35	4:35/km	176 bpm	177 bpm	182 spm	120 cm	216 ms	82%	286 W
10	1 km	5:30	5:30/km	164 bpm	176 bpm	180 spm	101 cm	226 ms	92%	241 W
11	400 m	1:55	4:48/km	166 bpm	170 bpm	182 spm	115 cm	219 ms	87%	266 W
12	1 km	5:54	5:54/km	155 bpm	166 bpm	180 spm	94 cm	230 ms	98%	220 W
13	1 km	6:22	6:22/km	148 bpm	156 bpm	178 spm	88 cm	240 ms	97%	213 W
14	410 m	2:21	5:44/km	149 bpm	154 bpm	178 spm	97 cm	225 ms	98%	230 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力8:5613%

乳酸閾值25:4438%

有氧動力18:1027%

有氧耐力13:4720%

輕鬆恢復1:242%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:401.5 km12%

4:40–4:50629 m5%

4:50–5:00394 m3%

5:00–5:102.63 km21%

5:10–5:202.89 km23%

5:20–5:301.43 km11%

5:30–6:002.05 km16%

>6:001.27 km10%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:214:34/kmALL-TIME

1/2 mile3:394:32/kmALL-TIME

10k51:145:07/km

1k4:334:33/kmALL-TIME

2 mile15:424:53/km

400m1:484:30/km

5k25:035:01/km