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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 11 日

冷身

公開活動記錄

4.09km

強度

時間: 19:31
平均配速: 4:46/km
平均心率: 157 bpm
負荷: 62

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 62
有氧效果: 2.1
無氧效果: 1.7

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 21.2°C
濕度: 73%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	910 m	4:48	5:16/km	135 bpm	148 bpm	192 spm	98 cm	204 ms	8%	—
2	90 m	0:20	3:42/km	152 bpm	154 bpm	194 spm	132 cm	191 ms	7.8%	—
3	130 m	0:40	5:08/km	154 bpm	155 bpm	190 spm	105 cm	207 ms	7.5%	—
4	80 m	0:20	4:10/km	153 bpm	156 bpm	194 spm	127 cm	194 ms	8.3%	—
5	120 m	0:40	5:33/km	155 bpm	158 bpm	192 spm	96 cm	206 ms	7.8%	—
6	80 m	0:20	4:10/km	155 bpm	158 bpm	194 spm	124 cm	193 ms	8.9%	—
7	120 m	0:40	5:33/km	158 bpm	159 bpm	190 spm	94 cm	208 ms	8.5%	—
8	490 m	2:00	4:05/km	161 bpm	167 bpm	194 spm	124 cm	192 ms	8%	—
9	190 m	1:00	5:16/km	164 bpm	167 bpm	190 spm	98 cm	208 ms	8.8%	—
10	500 m	2:00	4:00/km	166 bpm	172 bpm	192 spm	129 cm	194 ms	7.7%	—
11	180 m	1:00	5:33/km	169 bpm	172 bpm	186 spm	96 cm	213 ms	9.9%	—
12	500 m	2:00	4:00/km	170 bpm	174 bpm	192 spm	130 cm	198 ms	7.6%	—
13	160 m	1:00	6:15/km	170 bpm	174 bpm	184 spm	89 cm	223 ms	9.6%	—
14	470 m	2:00	4:15/km	169 bpm	174 bpm	190 spm	123 cm	203 ms	8.1%	—
15	80 m	0:42	8:45/km	165 bpm	174 bpm	148 spm	71 cm	238 ms	7.4%	—

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力5:1027%

乳酸閾值3:1216%

有氧動力1:489%

有氧耐力7:0136%

輕鬆恢復2:1712%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:0091 m2%

4:00–4:101.29 km32%

4:10–4:20352 m9%

4:20–4:30196 m5%

4:30–4:40200 m5%

4:40–4:50153 m4%

4:50–5:00182 m4%

5:00–5:10249 m6%

5:10–5:20403 m10%

5:20–5:30300 m7%

5:30–6:00364 m9%

>6:00306 m7%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:004:21/km

1/2 mile3:304:21/km

1k4:164:16/km

2 mile14:344:32/km

400m1:364:00/km