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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 9 日

漸加速 · 6:03→4:25

公開活動記錄

12.55km

其他

時間: 1:05:44
平均配速: 5:14/km
平均心率: 147 bpm
負荷: 140

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 140
有氧效果: 3.1
無氧效果: 1

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24°C
濕度: 97.3%
跑鞋: Sacouny Triumph 24

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:03	6:03/km	125 bpm	138 bpm	188 spm	88 cm	217 ms	8.8%	203 W
2	1 km	5:45	5:45/km	138 bpm	142 bpm	190 spm	92 cm	209 ms	8.6%	217 W
3	1 km	5:34	5:34/km	139 bpm	145 bpm	188 spm	95 cm	208 ms	8.8%	221 W
4	1 km	5:19	5:19/km	143 bpm	148 bpm	190 spm	99 cm	203 ms	8.7%	232 W
5	1 km	5:25	5:25/km	145 bpm	150 bpm	188 spm	98 cm	205 ms	8.6%	233 W
6	1 km	5:12	5:12/km	147 bpm	152 bpm	188 spm	102 cm	204 ms	8.6%	239 W
7	1 km	5:12	5:12/km	147 bpm	150 bpm	188 spm	102 cm	206 ms	8.8%	237 W
8	1 km	5:11	5:11/km	152 bpm	155 bpm	188 spm	102 cm	206 ms	9.1%	243 W
9	1 km	5:03	5:03/km	152 bpm	155 bpm	188 spm	105 cm	208 ms	9.1%	246 W
10	1 km	4:56	4:56/km	154 bpm	158 bpm	188 spm	107 cm	206 ms	9.2%	249 W
11	1 km	4:49	4:49/km	161 bpm	163 bpm	186 spm	111 cm	205 ms	8.8%	261 W
12	1 km	4:43	4:43/km	161 bpm	165 bpm	184 spm	115 cm	207 ms	8.8%	262 W
13	550 m	2:26	4:25/km	167 bpm	170 bpm	184 spm	123 cm	204 ms	8.3%	278 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值1:433%

有氧動力10:0815%

有氧耐力48:2074%

輕鬆恢復5:318%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:2034 m0%

4:20–4:30358 m3%

4:30–4:40637 m5%

4:40–4:501.25 km10%

4:50–5:001.28 km10%

5:00–5:101.86 km15%

5:10–5:202.48 km20%

5:20–5:301.96 km16%

5:30–6:002.24 km18%

>6:00463 m4%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:274:38/km

1/2 mile3:374:30/km

10k50:445:04/km

1k4:324:32/km

2 mile15:164:45/km

400m1:444:20/km

5k24:184:52/km