ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 14 日
間歇 · 9x1k(2min)
公開活動記錄
14.26km
強度
- 時間
- 1:11:30
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 265
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 265
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 4.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.9°C
- 濕度
- 65.1%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2.65 km | 13:37 | 5:08/km | 144 bpm | 157 bpm | 184 spm | 106 cm | 209 ms | 96% | 246 W |
| 2 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 161 bpm | 166 bpm | 184 spm | 121 cm | 208 ms | 89% | 277 W |
| 3 | 390 m | 2:00 | 5:08/km | 162 bpm | 166 bpm | 180 spm | 109 cm | 217 ms | 95% | 257 W |
| 4 | 1 km | 4:31 | 4:31/km | 165 bpm | 168 bpm | 182 spm | 121 cm | 211 ms | 90% | 280 W |
| 5 | 360 m | 2:00 | 5:33/km | 160 bpm | 167 bpm | 180 spm | 98 cm | 220 ms | 104% | 231 W |
| 6 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 167 bpm | 171 bpm | 184 spm | 121 cm | 207 ms | 89% | 285 W |
| 7 | 350 m | 2:00 | 5:43/km | 162 bpm | 170 bpm | 180 spm | 98 cm | 220 ms | 105% | 227 W |
| 8 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 170 bpm | 173 bpm | 182 spm | 122 cm | 208 ms | 90% | 282 W |
| 9 | 350 m | 2:00 | 5:43/km | 164 bpm | 172 bpm | 180 spm | 96 cm | 228 ms | 105% | 226 W |
| 10 | 1 km | 4:25 | 4:25/km | 171 bpm | 175 bpm | 182 spm | 124 cm | 211 ms | 91% | 280 W |
| 11 | 350 m | 2:00 | 5:43/km | 168 bpm | 175 bpm | 180 spm | 95 cm | 227 ms | 103% | 228 W |
| 12 | 1 km | 4:35 | 4:35/km | 172 bpm | 175 bpm | 180 spm | 121 cm | 218 ms | 94% | 279 W |
| 13 | 330 m | 2:00 | 6:04/km | 168 bpm | 174 bpm | 178 spm | 93 cm | 239 ms | 109% | 217 W |
| 14 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 172 bpm | 175 bpm | 180 spm | 119 cm | 221 ms | 96% | 270 W |
| 15 | 220 m | 2:00 | 9:05/km | 156 bpm | 174 bpm | 132 spm | 82 cm | 234 ms | 88% | 138 W |
| 16 | 1 km | 4:25 | 4:25/km | 172 bpm | 176 bpm | 180 spm | 125 cm | 217 ms | 91% | 291 W |
| 17 | 180 m | 2:00 | 11:07/km | 157 bpm | 176 bpm | 122 spm | 73 cm | 231 ms | 77% | 126 W |
| 18 | 1.09 km | 5:47 | 5:18/km | 167 bpm | 172 bpm | 178 spm | 105 cm | 229 ms | 106% | 245 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:040%
無氧耐力17:4125%
乳酸閾值20:5129%
有氧動力18:0325%
有氧耐力10:4115%
輕鬆恢復3:576%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:1034 m0%
4:10–4:20473 m3%
4:20–4:303.87 km27%
4:30–4:402.69 km19%
4:40–4:50904 m6%
4:50–5:001.21 km8%
5:00–5:101.71 km12%
5:10–5:201.1 km8%
5:20–5:30245 m2%
5:30–6:001.01 km7%
>6:001.04 km7%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:284:38/km
1/2 mile3:324:23/km
10k48:554:54/km
1k4:254:25/km
2 mile15:084:42/km
400m1:434:18/km
5k23:304:42/km