ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 28 日
閾值 · 6k @4:52
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.83 km
- 時間
- 54:53
- 平均配速
- 5:04/km
- 平均心率
- 158 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 162
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 21.8°C
- 濕度
- 96%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 104 cm
- 平均觸地時間
- 212 ms
- 平均垂直比
- 10.5%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 6 km
- 總時間
- 29:09
- 平均配速
- 4:52/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 5–10 | 6 km | 29:09 | 4:52/km | 167 bpm | 173 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 127 bpm | 144 bpm | 186 spm | 94 cm | 211 ms | 108% | 219 W |
| 2 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 147 bpm | 153 bpm | 192 spm | 99 cm | 199 ms | 104% | 240 W |
| 3 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 151 bpm | 157 bpm | 192 spm | 102 cm | 200 ms | 99% | 250 W |
| 4 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 156 bpm | 159 bpm | 192 spm | 104 cm | 202 ms | 95% | 255 W |
| 5 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 162 bpm | 167 bpm | 190 spm | 107 cm | 205 ms | 93% | 264 W |
| 6 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 163 bpm | 164 bpm | 190 spm | 106 cm | 207 ms | 96% | 254 W |
| 7 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 166 bpm | 168 bpm | 186 spm | 111 cm | 212 ms | 96% | 262 W |
| 8 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 169 bpm | 173 bpm | 186 spm | 110 cm | 218 ms | 98% | 267 W |
| 9 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 171 bpm | 173 bpm | 186 spm | 112 cm | 223 ms | 114% | 264 W |
| 10 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 171 bpm | 173 bpm | 186 spm | 110 cm | 226 ms | 123% | 260 W |
| 11 | 830 m | 4:38 | 5:35/km | 165 bpm | 171 bpm | 184 spm | 97 cm | 234 ms | 132% | 236 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值20:4338%
有氧動力23:0742%
有氧耐力10:5720%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:534:42/km
1/2 MILE3:504:46/km
1K4:474:47/km
1 MILE7:434:48/km
2 MILE15:314:49/km
5K24:154:51/km
10K50:045:00/km