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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 28 日

變速 · 5k+1k @5:21–5:28

公開活動記錄

12.21km

強度

時間: 1:08:51
平均配速: 5:38/km
平均心率: 158 bpm
負荷: 184

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 184
有氧效果: 3.3
無氧效果: 3.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 5.8°C
濕度: 80%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:55	5:55/km	140 bpm	152 bpm	178 spm	94 cm	231 ms	94%	222 W
2	1 km	5:36	5:36/km	156 bpm	161 bpm	186 spm	95 cm	216 ms	93%	238 W
3	1 km	5:35	5:35/km	159 bpm	161 bpm	190 spm	94 cm	210 ms	89%	239 W
4	1 km	5:23	5:23/km	160 bpm	164 bpm	190 spm	98 cm	208 ms	83%	246 W
5	1 km	5:23	5:23/km	165 bpm	166 bpm	190 spm	97 cm	206 ms	84%	248 W
6	1 km	5:24	5:24/km	164 bpm	167 bpm	190 spm	97 cm	205 ms	82%	247 W
7	1 km	5:12	5:12/km	165 bpm	167 bpm	192 spm	100 cm	203 ms	81%	253 W
8	1 km	5:24	5:24/km	166 bpm	169 bpm	188 spm	98 cm	208 ms	83%	250 W
9	1 km	5:37	5:37/km	161 bpm	166 bpm	188 spm	94 cm	212 ms	86%	237 W
10	1 km	5:28	5:28/km	160 bpm	162 bpm	188 spm	97 cm	210 ms	86%	242 W
11	1 km	5:50	5:50/km	157 bpm	164 bpm	186 spm	92 cm	217 ms	88%	231 W
12	1 km	6:30	6:30/km	145 bpm	155 bpm	182 spm	84 cm	222 ms	89%	206 W
13	210 m	1:28	6:59/km	144 bpm	150 bpm	170 spm	84 cm	228 ms	83%	206 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值24:3536%

有氧動力30:5645%

有氧耐力12:2518%

輕鬆恢復0:481%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:500 m0%

4:50–5:000 m0%

5:00–5:10288 m2%

5:10–5:201.87 km15%

5:20–5:304 km33%

5:30–6:004.54 km37%

>6:001.52 km12%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:255:14/km

1/2 mile4:115:12/km

10k54:505:29/km

1k5:125:12/km

2 mile17:065:19/km

400m2:035:08/km

5k26:445:21/km