ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 14 日
輕鬆
公開活動記錄
7.36km
其他
- 時間
- 49:28
- 平均配速
- 6:43/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 126
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 126
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 148 bpm | 162 bpm | 170 spm | — | — | — | — |
| 2 | 1 km | 6:19 | 6:19/km | 159 bpm | 163 bpm | 170 spm | — | — | — | — |
| 3 | 1 km | 6:49 | 6:49/km | 159 bpm | 167 bpm | 168 spm | — | — | — | — |
| 4 | 1 km | 7:03 | 7:03/km | 155 bpm | 159 bpm | 170 spm | — | — | — | — |
| 5 | 1 km | 6:51 | 6:51/km | 159 bpm | 161 bpm | 174 spm | — | — | — | — |
| 6 | 1 km | 6:53 | 6:53/km | 159 bpm | 162 bpm | 176 spm | — | — | — | — |
| 7 | 1 km | 6:56 | 6:56/km | 160 bpm | 164 bpm | 176 spm | — | — | — | — |
| 8 | 360 m | 2:35 | 7:11/km | 159 bpm | 161 bpm | 174 spm | — | — | — | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:080%
乳酸閾值1:413%
有氧動力4:5810%
有氧耐力39:4480%
輕鬆恢復2:556%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:1027 m0%
5:10–5:2027 m0%
5:20–5:3096 m1%
5:30–6:00266 m4%
>6:006.95 km94%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:516:07/km
1/2 mile4:475:57/km
1k5:595:59/km
2 mile20:416:26/km
400m2:215:52/km
5k33:046:37/km