ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 30 日
變速 · 2.3k @4:41
公開活動記錄
強度
- 距離
- 12.09 km
- 時間
- 1:01:05
- 平均配速
- 5:03/km
- 平均心率
- 160 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 183
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.5
- LT2
- 4:24/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.3°C
- 濕度
- 91.1%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 192 spm
- 平均步幅
- 102 cm
- 平均觸地時間
- 215 ms
- 平均垂直比
- 9.3%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 2.33 km
- 總時間
- 10:54
- 平均配速
- 4:41/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 11–13 | 2.33 km | 10:54 | 4:41/km | 170 bpm | 174 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 137 bpm | 147 bpm | 194 spm | 85 cm | 219 ms | 97% | 198 W |
| 2 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 154 bpm | 158 bpm | 194 spm | 103 cm | 208 ms | 92% | 247 W |
| 3 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 156 bpm | 157 bpm | 196 spm | 102 cm | 205 ms | 91% | 244 W |
| 4 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 158 bpm | 161 bpm | 196 spm | 102 cm | 207 ms | 88% | 244 W |
| 5 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 162 bpm | 165 bpm | 196 spm | 104 cm | 208 ms | 86% | 254 W |
| 6 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 160 bpm | 162 bpm | 196 spm | 101 cm | 212 ms | 92% | 244 W |
| 7 | 70 m | 1:04 | 15:14/km | 144 bpm | 155 bpm | 148 spm | 73 cm | 252 ms | 63% | 140 W |
| 8 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 159 bpm | 166 bpm | 194 spm | 107 cm | 213 ms | 91% | 254 W |
| 9 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 165 bpm | 168 bpm | 192 spm | 108 cm | 216 ms | 93% | 257 W |
| 10 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 166 bpm | 168 bpm | 194 spm | 107 cm | 216 ms | 96% | 252 W |
| 11 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 168 bpm | 171 bpm | 190 spm | 110 cm | 220 ms | 95% | 258 W |
| 12 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 172 bpm | 174 bpm | 190 spm | 113 cm | 221 ms | 95% | 263 W |
| 13 | 330 m | 1:31 | 4:36/km | 173 bpm | 174 bpm | 190 spm | 114 cm | 219 ms | 94% | 267 W |
| 14 | 400 m | 2:28 | 6:10/km | 162 bpm | 173 bpm | 188 spm | 85 cm | 235 ms | 106% | 201 W |
| 15 | 290 m | 1:38 | 5:38/km | 161 bpm | 165 bpm | 188 spm | 94 cm | 234 ms | 102% | 220 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值9:3216%
有氧動力39:2364%
有氧耐力7:0612%
輕鬆恢復5:229%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:484:30/km
1/2 MILE3:404:33/km
1K4:344:34/km
1 MILE7:284:38/km
2 MILE15:104:43/km
5K23:444:45/km
10K49:204:56/km