ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 14 日
閾值 · 6x2k(90s)
公開活動記錄
14.11km
強度
- 時間
- 1:06:16
- 平均配速
- 4:42/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 218
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 218
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 3.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.7°C
- 濕度
- 70.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.1 km | 16:01 | 5:10/km | 144 bpm | 158 bpm | 184 spm | 105 cm | 218 ms | 10.9% | 239 W |
| 2 | 90 m | 0:20 | 3:42/km | 157 bpm | 158 bpm | 188 spm | 136 cm | 206 ms | 9.8% | 271 W |
| 3 | 200 m | 1:00 | 5:00/km | 159 bpm | 161 bpm | 180 spm | 111 cm | 222 ms | 10.2% | 259 W |
| 4 | 80 m | 0:20 | 4:10/km | 158 bpm | 159 bpm | 184 spm | 131 cm | 212 ms | 9.9% | 265 W |
| 5 | 200 m | 1:00 | 5:00/km | 156 bpm | 158 bpm | 182 spm | 112 cm | 219 ms | 9.8% | 264 W |
| 6 | 80 m | 0:20 | 4:10/km | 158 bpm | 159 bpm | 184 spm | 127 cm | 212 ms | 10.2% | 258 W |
| 7 | 210 m | 1:00 | 4:46/km | 160 bpm | 162 bpm | 182 spm | 112 cm | 219 ms | 9.9% | 265 W |
| 8 | 2 km | 8:33 | 4:16/km | 169 bpm | 174 bpm | 186 spm | 126 cm | 210 ms | 9% | 288 W |
| 9 | 300 m | 1:30 | 5:00/km | 168 bpm | 174 bpm | 180 spm | 112 cm | 226 ms | 10.5% | 239 W |
| 10 | 2 km | 8:30 | 4:15/km | 173 bpm | 177 bpm | 186 spm | 126 cm | 212 ms | 9.3% | 292 W |
| 11 | 260 m | 1:30 | 5:46/km | 170 bpm | 176 bpm | 180 spm | 97 cm | 235 ms | 12.1% | 223 W |
| 12 | 1.95 km | 8:16 | 4:14/km | 175 bpm | 177 bpm | 186 spm | 126 cm | 217 ms | 9.9% | 292 W |
| 13 | 190 m | 1:30 | 7:54/km | 152 bpm | 175 bpm | 150 spm | 84 cm | 233 ms | 9.8% | 173 W |
| 14 | 2 km | 8:36 | 4:18/km | 174 bpm | 178 bpm | 186 spm | 124 cm | 216 ms | 10% | 289 W |
| 15 | 190 m | 1:30 | 7:54/km | 159 bpm | 175 bpm | 140 spm | 90 cm | 237 ms | 9.1% | 157 W |
| 16 | 1.01 km | 4:21 | 4:18/km | 172 bpm | 176 bpm | 186 spm | 124 cm | 217 ms | 10.1% | 285 W |
| 17 | 90 m | 1:05 | 12:02/km | 159 bpm | 176 bpm | 120 spm | 68 cm | 217 ms | 6.9% | 110 W |
| 18 | 170 m | 0:49 | 4:48/km | 151 bpm | 159 bpm | 178 spm | 116 cm | 229 ms | 11.8% | 238 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值35:2654%
有氧動力5:028%
有氧耐力21:0032%
輕鬆恢復4:427%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:10241 m2%
4:10–4:206.65 km47%
4:20–4:301.99 km14%
4:30–4:40389 m3%
4:40–4:50253 m2%
4:50–5:00566 m4%
5:00–5:101.91 km14%
5:10–5:20739 m5%
5:20–5:30601 m4%
5:30–6:00317 m2%
>6:00464 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:474:13/km
1/2 mile3:224:11/km
10k45:514:35/km
1k4:124:12/km
2 mile13:564:20/km
400m1:394:08/km
5k21:504:22/km